Ангедония – лечение, симптомы, причины, народные средства

Содержание

Ангедония — как с ней бороться

Ангедония - лечение, симптомы, причины, народные средства

Владимир Мананников

За сложным словом ангедония кроется простой смысл: это неумение радоваться жизни и получать удовольствие от счастливых моментов.

По своей сути это не заболевание, а симптом – некоторых психических недугов, в том числе депрессии.

Причины ангедонии

Нередко ангедония возникает из-за рабочих стрессов, постоянной спешки, усталости, жизни в бешеном ритме. Чем активнее человек и ответственнее, тем больше шансов у него «подхватить» неприятный симптом.

Со временем он начинает ощущать бессилие, апатию, отсутствие энергии, изможденность: именно так подкрадывается депрессия.

Если вы проводите все дни в офисе, несвоевременно питаетесь и мало спите – задумайтесь, как давно вы чувствовали радость?

Типичные причины возникновения ангедонии:

1. Уныние после увольнения или карьерного промаха. Более свойственно сильному полу, который тяжелее переживает профессиональные неудачи.

2. Непосильный темп жизни, на который у человека не хватает энергии. Он пытается успеть все, но в итоге теряет главное – радость бытия.

3. У женщин признаки ангедонии часто наблюдаются после рождения малыша, и связаны с послеродовой депрессией. Нахлынувший хаос новых забот лишь усиливает эффект.

4. Синдром эмоционального выгорания. Бывает присущ молодым трудоголикам, не научившимся сохранять баланс между жизнью личной и профессиональной.

5. Конкретные виды деятельности способствуют появлению депрессии. От нее чаще страдают те, кто вынужден оставаться на ночные дежурства (врачи скорой помощи, водители).

Те, чья работа связана с личной ответственностью (от хирургов до бизнесменов). А также как ни странно, представители свободных профессий, не скованных рамками (художники, писатели, корреспонденты).

6. Гормональные сбои у женщин, начало менопаузы, заболевания эндокринной системы.

7. Переработки, авралы, многочасовая рабочая неделя (свыше 45-50 часов).

8. Серьезная утрата (смерть близкого человека) или тяжелое эмоциональное переживание (ограбление, похищение, разорение).

Статистика неумолима: одна женщина из пяти и один мужчина из десяти страдают от ангедонии прямо сейчас. Их возраст колеблется от 20 до 45 лет.

Как проявляется ангедония

Перечислим основные тревожные сигналы, говорящие о зарождающейся ангедонии:

• Вы не умеете отдыхать, все время думаете о работе, «висите» на телефоне, пытаетесь контролировать процессы даже в роуминге.

• Вы часто испытываете стресс и нервное напряжение, которым не даете выхода. Чувствуете, как они накапливаются внутри.

• Вы не ждете выходных как манны небесной и не представляете, чем на них заниматься. От вас легко услышать: «Все равно скоро на работу, смысл расслабляться?»

• Не вызывают радости и праздники, и семейные посиделки. Вы давно не стремитесь проводить время с друзьями.

• Даже после сна вы не чувствуете себя отдохнувшим, наполненным энергией. Изможденность, усталость, тревожность, чувствительность и темные круги под глазами – ваши лучшие товарищи.

• Вы вдруг начали набирать лишний вес и «заедать» переживания.

• Вы не испытываете удовлетворение от проделанной работы.

• Вы ложитесь и встаете в дурном настроении, часто думаете о бессмысленности всего вокруг.

Важно отличать ангедонию от обычных житейских переживаний и стрессов.

Каждый имеет право на недельное уныние, осеннюю хандру или апатию, особенно в силу серьезных причин.

Но если безрадостная жизнь затянулась дольше, чем на 2-3 недели, стоит пообщаться с психологом.

Как справиться с ангедонией: методы лечения

В запущенных случаях (когда речь идет о серьезной депрессии), оказать помощь может только специалист. Но бывают ситуации, когда ангедония только зарождается, и вы сами еще в силах вынырнуть из этого состояния.

1. Первым делом нужно сбалансировать жизненный ритм. Приведите в гармонию режим дня, сон, питание, время на отдых и работу. Снимите с себя часть обязанностей.

2. Управляйте временем, научитесь тайм-менеджменту, исключите спешку из своей жизни.

3. Разберитесь с причиной вашего состояния. Если дело в переработках, откажитесь от них. Если причина в менопаузе – попросите врача назначить поддерживающую гормональную терапию.

4. Уделяйте время себе. Хотя бы на час в день говорите «СТОП» всем проблемам, звонкам, родственникам, заботам. Хотите полистать журнал – дерзайте, а презентацию оставьте на утро.

5. Обязательно вспомните о любимом хобби. Ведь раньше что-то приносило вам удовольствие? Быть может, рукоделие или посиделки с товарищами, походы в баню, шоппинг, рыбалка? Пора к этому вернуться.

6. Постепенно приучайте себя к получению удовольствия. Смакуйте вкусную еду в ресторане, пересматривайте старое кино, любуйтесь закатом, общайтесь с детьми.

7. Затейте процесс, результат которого будет для вас действительно важен.

К примеру, ремонт, вязание свитера, создание клумбы или строительство беседки на даче. Но не относитесь к этому как к повинности, работайте по настроению.

8. Если все эти меры не помогают, обратитесь к врачу.

Скорее всего, он назначит вам лекарства (те самые антидепрессанты, которыми так увлекаются жители США). Многие из препаратов сегодня считаются относительно безобидными и привыкания не вызывают.

Советуем также прочитать статью «Счастье есть. Как получать удовольствие от жизни» на нашем сайте.

Источник: https://dobro.pw/angedoniya-kak-s-nej-borotsya/

Ангедония – лечение, симптомы, причины – Автор Своей Жизни

Ангедония - лечение, симптомы, причины, народные средства

Ангедония – психическое отклонение, которое проявляется в утрате ощущения радости, невозможности получать удовольствие от чего-либо. Люди утрачивают мотивацию заниматься ранее любимыми ими хобби, к примеру, вышиванием, рисованием, спортом. Недуг способен даже разрушить жизнь.

Чаще всего ангедония развивается постепенно, симптомы психического расстройства нарастают со временем, именно поэтому человек не может точно указать, когда же началась болезнь. Ему просто становится хуже и хуже.

Основные причины

Хотя термин впервые был употреблен психиатрами только в XX столетии, подобное отклонение от нормы описывалось в медицинских трудах многих ученых, практикующих в более раннее время. Недуг ими признавался следствием низкого образовательного либо социально-культурного уровня.

  1. Основные причины
  2. Симптоматика
  3. Диагностика
  4. Тактика лечения

Состояние утраты интереса к жизни и ее радостям характерно для людей, страдающих нарциссическим расстройством личности. Иначе их еще называют «нарциссами». Им крайне важно получать максимально возможное внимание к себе.

Любовь окружающих требуется в нарастающей форме – вчерашних чувств и впечатлений уже недостаточно. Удовлетворения не наступает. Из-за отсутствия полноценной эмоциональной «подпитки» они перестают ощущать себя нужными. Поэтому устраивают различные сцены ревности и выяснения отношений.

Накал эмоций помогает им почувствовать себя намного лучше.

В ряде случаев причины ангедонии усматриваются в имеющихся у человека соматических заболеваниях. К примеру, в деменции – сбоях процессов запоминания, либо в посттравматическом стрессовом расстройстве. В подобных ситуациях состояние будет являться лишь одним из клинических проявлений, а не признаком психических отклонений личности.

Ангедония является одним из основных проявлений депрессии, особенно эндогенной. Однако, большинством специалистов отключение «центра радости» в головном мозге все же рассматривается, как указание на скрытое течение болезней – шизофрении, паранойи, иных расстройств личности.

Требуется исключить и злоупотребление человеком наркотическими веществами, а также алкогольной продукцией. Эти общепризнанные «допинги» обладают способностью мощно и быстро разрушать психику человека.

Появление ангедонии может быть вызвано употреблением нейролептиков, препаратов, применяемых для лечения шизофрении.

Симптоматика

Ангедония развивается постепенно, незаметно. Долгое время никоим образом может себя не проявлять. Вначале отмечается угасание интереса к ранее увлекательным и занимательным областям жизни, к примеру, к спорту у мужчин или рукоделию у женщин.

Позже симптомы ангедонии распространяются шире – неспособность получать удовольствие ощущается буквально во всем. Семейные праздники, встречи с друзьями, корпоративные собрания – ничто не в состоянии поднять настроение и кажется бессмысленным.

Тяжелая депрессия все больше затягивает человека в свой «омут»:

  • выраженный психологический дискомфорт вне привычной среды становится все более выраженным – даже выход из квартиры за хлебом или молоком начинает пугать;
  • необходимость посещать работу утрачивает свою значимость – люди стараются устроить все таким образом, чтобы трудиться, не выходя из своего дома, свести все контакты к минимуму, формируется социальная ангедония;
  • развивается стойкая нелюбовь к общественным мероприятиям – концертам, вечеринкам;
  • утрачивается понимание шуток, причин смеха у окружающих;
  • удовлетворенность от выполняемых действий постепенно сходит на нет – простые и доступные для остальных житейские радости больше не украшают повседневность, все дни становятся одинаково серыми;
  • такой важный компонент взрослой жизни, как интимная жизнь, также утрачивает значимость – оргазмическая ангедония.

Источник:

Болезнь ангедония — неспособность получать удовольствие сегодня: симптомы, причины, лечение в домашних условиях. При каких заболеваниях часто проявляется ангедония?

Ангедония — неспособность получать удовольствие от жизни. Это состояние можно изменить самостоятельно или при помощи специальных препаратов — антидепрессантов.

Состояние ангедонии характеризуется полной или частичной утратой способности получать удовольствие и радоваться жизни. У человека пропадает интерес к происходящему, его активность заметно снижается, любимые занятия и хобби не приносят былого удовлетворения.

Ангедония — отсутствие чувства наслаждения и удовольствия

При каких заболеваниях часто проявляется ангедония?

Ангедония сама по себе возникает крайне редко. В большинстве случаев безрадостное существование – следствие какого-либо заболевания. Чаще всего ангедония преследует людей с:

  • шизофренией
  • посттравматическими расстройствами психики
  • расстройством личности
  • депрессией

Ангедония — симптом шизофрении

Как связаны между собой паранойя, депрессия, шизофрения и ангедония?

По утверждениям психиатров, ангедония является ранним проявлением шизофрении.

Однако потеря способности испытывать удовольствие может быть симптомом других заболеваний и соматических расстройств.

Шизофреническую ангедонию можно узнать по следующим признакам:

  • неспособность больного выразить эмоции
  • невыразительность мимики
  • отсутствие жестикуляции
  • вялость реакции
  • отсутствие интереса к беседам
  • безэмоциональность голоса

Шизофрения считается прогрессирующей, если через время к полному отсутствию удовлетворенности добавляется паранойя – подозрительность, патологическая ревность, склонность видеть вокруг себя врагов, попытки обнаружить заговоры против себя.

Ангедония также выступает одним из первых признаков и главных симптомов депрессии. В этом случае она проявляется мягче и ограничивается нежеланием больного общаться с друзьями и заниматься любимыми делами.

Ангедония, переходящая в паранойю — признак прогрессирования шизофрении

Пример проявления ангедонии при женской депрессии: Женщина увлекалась вязанием и получала от этого процесса удовольствие. Также старалась не пропускать очередную серию любимого сериала. Во время депрессии она не может себя заставить сесть за вязание, а любимый прежде фильм больше не интересен.

Детская ангедония при депрессии: Мальчик 8 лет, хорошо учился, любил посещать тренировки по борьбе и играть на улице с другом. При наступлении депрессии и появлении ангедонии успеваемость в школе заметно снизилась, на тренировки ходит неохотно или старается их пропустить, интерес к играм и общению с другом пропал.

Ангедония социальная, сексуальная, оргазмическая, от нейролептиков: причины и симптомы

Ангедония – коварное и многоликое психическое расстройство. Неспособность получать удовольствие может затронуть какие-то определенные сферы жизни и абсолютно не проявиться в других (парциальная ангедония).

Так, например, перестав радоваться близости с партнером, больной начинает искать причины в себе или близком человеке, даже не подозревая о развитии ангедонии.

Выделяют такие формы ангедонии:

  • Социальная – потеря интереса к общению с друзьями и близкими, равнодушие к поощрению и похвале. Осложняется отсутствием стремления к карьерному росту, приобретению новых вещей, улучшению жилищных условий. Причиной развития социальной ангедонии может стать недостаточный социоэкономический и образовательный уровень больного.
  • Сексуальная – полное отсутствие удовольствия от сексуальных контактов, независимо от смены обстоятельств секса и партнера. Может быть признаком депрессивного состояния.
  • Оргазмическая – отсутствие удовольствия в момент оргазма. Физиологически оргазм присутствует, однако не приносит удовлетворения больному. Оргазмическая ангедония может выступать следствием чувства вины из-за ощущения наслаждения. Необходима консультация врача-сексопатолога.
  • Нейролептическая – развивается на фоне приема антипсихотиков. Притупление чувств происходит из-за действия препаратов, направленного на угнетения дофомина – вещества, передающего нервные импульсы в клетках мозга.
  • Эстетическая – отсутствие удовольствия от занятия любимым делом, хобби. У человека с эстетической ангедонией всегда плохое настроение. Он испытывает чувство неудовлетворения от собственной жизни, но ничего не пытается изменить.

Сексуальная ангедония

Тест на выявление ангедонии

Выявить ангедонию очень важно, ведь прогрессируя, это состояние способно превратить жизнь любого человека в настоящий кошмар. Если же вовремя заняться лечением и устранить причину возникновения этого психического отклонения, в жизнь больного постепенно вернутся яркие краски.

Для того чтобы понять, есть ли у вас ангедония, вы можете пройти онлайн тест, результаты которого станут подтверждением или опровержением ваших подозрений.

Также наличие ангедонии выявляют на приеме у психолога. Специалист задает пациенту ряд вопросов о его жизни, общении с родными и близкими, участии в различных общественных мероприятиях, посещении кинотеатров и концертов.

Определение ангедонии на приеме у психотерапевта

Лечение ангедонии в домашних условиях

Лечение ангедонии в домашних условиях практически невозможно. Это связано с тем, что ангедония в большинстве случаев выступает не отдельным заболеванием, а симптомом сложного психического расстройства, лечить которое должен специалист. Если лечение будет успешным, ангедония пройдет самостоятельно.

Однако человеку, испытывающему дефицит радостных чувств, под силу самостоятельно выполнять мероприятия, направленные на борьбу с ангедонией:

  • Употреблять в пищу достаточное количество свежих фруктов и шоколада, которые являются источником серотонина.
  • Регулярно питаться, включая в свой рацион такие продукты: грибы, бобы, творог, гречку, бананы, сыр, пшено.
  • Посещать спортивный зал, бассейн – во время физических упражнений происходит мощная выработка серотонина.
  • Самостоятельно создавать себе приятные ситуации, радовать себя хотя бы мелочами, таким образом искусственно стимулируя выработку серотонина.
  • Ежедневно прогуливаться на свежем воздухе не менее 2 часов.

Активные виды спорта помогут победить ангедонию

Ангедония и как с ней бороться: антидепрессанты

Для лечения ангедонии могут быть назначены антидепрессанты различного действия:

  • Трициклические (Азафен, Кломипрамин (анафранил), Амитриптилин, Имипрамин (мелипрамин, тофранил) – увеличивают содержание норадреналина и серотонина в головном мозге. Заметное улучшение состояния пациента наступает через 2-3 месяца приема, а начало действия – через 2-3 недели. Имеют серьезные побочные эффекты, передозировка может привести к летальному исходу.
  • Ингибиторные (Бефол, Инказан, Моклобемид) – назначают, если курс трициклических антидепрессантов не принес облегчения. Ингибиторные препараты обладают стимулирующим эффектом и разрушают норадреналин и серотонин.
  • Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (Флуоксетин, Циталопрам, Пароксетин, Сертралин, Флувоксамин, Эсциталопрам) – стимулируют снабжение мозга серотонином, блокируя его обратный захват. Препараты нового поколения, имеют минимум побочных эффектов.Мелатонинергический антидепрессант (Агомелатин (Мелитор)) – самый современный препарат, одновременно влияющий на несколько рецепторов, регулирующих биологические ритмы в организме человека. Уже после 7 дней применения Мелитора больные отмечают нормализацию сна и аппетита, увеличение работоспособности и уменьшение тревоги.

Флуоксетин — препарат для лечения ангедонии

Дополнительно могут быть назначены:

  • транквилизаторы (Феназепам, Диазепам, Хлордиазепоксид)
  • нейролептики (Арипипразол, Зипразидон, Кветиапин)
  • ноотропы (Ноотропил, Фенотропил, Церетон)
  • снотворные (Эуноктин, Трипсидан, Нотта, Ивадал, Бромизовал)
  • витамин «В»

Ангедония: отзывы

Ольга, 26 лет: «Мое состояние загоняет меня в угол. Кроме того, что я не могу ощущать радость и удовлетворение, я живу с постоянными страхами. Мне страшно выйти на улицу, страшно ездить в общественном транспорте, я боюсь заходить в магазины и разговаривать с людьми.

Принимаю нейролептики и антидепрессанты по назначению врача. Кстати, доктора отмечают улучшение состояния, но мне так не кажется. Вспоминаю свою прошлую жизнь, в которой были друзья, работа, путешествия и не было страха, и плачу. Мне казалось, что так будет всегда.

Но болезнь отняла у меня право нормального существования и возможность радоваться жизни»

Ангедония — потеря интереса к жизни

Светлана, 32 года: «Уже несколько лет я не испытываю удовольствия от происходящих в жизни приятных событий.

Впервые обратила внимание на отсутствие радости после покупки нового телефона, о котором давно мечтала. Я держала в руках заветную коробочку и с удивлением заметила, что мне абсолютно все равно.

Как выяснилось позже, ангедония развилась на фоне депрессии. На данный момент прохожу лечение антидепрессантами»

Артем,45 лет: «Так сильно уставал на работе, что перестал замечать приятные моменты своей жизни и радоваться им.

Когда я понял, что превращаюсь в занудного безрадостного человека, решил, что нужно срочно менять жизнь. Я стал больше отдыхать, гулять пешком, завел собаку, начал посещать тренажерный зал и меньше работать.

Источник: https://avtorsvoejzhizni.ru/metodiki/angedoniya-lechenie-simptomy-prichiny.html

Лечение ангедонии: как научиться радоваться жизни?

Ангедония - лечение, симптомы, причины, народные средства

Продолжая тему ангедонии, в этой статье напишу о способах ее лечения. Начну с того, что может и должен делать человек, чтобы самостоятельно восстановить способность получать удовольствие.

Если у вас нет возможности обратиться за помощью к специалисту, или вы по каким-то причинам не хотите этого делать, я предлагаю схему самопомощи, которая состоит из трех шагов. Шаг 1. Принимаем решение себе помогать.

Нам кажется, что, конечно, мы хотим себе помочь, а как же иначе? Но если так, почему множество наших полезных начинаний просто «рассасываются»? Раз речь идет, по сути, о само-психотерапии, нужно сесть и всерьез подумать, а готов(а) ли я потрудиться, приложить усилия? Если ответ – «да», идем дальше. Шаг 2. Находим источники удовольствия.

Если старые стимулы больше не работают, нужно найти новые. Причем поиск должен быть тотальным. Мы можем получать удовольствие с помощью обоняния, осязания, зрения, слуха, вкуса, а также с помощью движений тела. Соответственно, и искать нужно во всех этих сферах.

Потратьте два дня на каждую группу ощущений, например таким образом: 

Понедельник и вторник пробуем запахи – посетите парфюмерный магазин, обратите внимание на запахи растени, если время года позволяет. Принесите домой различные фрукты, овощи, травы, специи, ароматические масла. Не торопясь, «попробуйте» запахи и запишите те, что понравились.

Среду и четверг посвящаем осязанию – прикасайтесь к различным поверхностям и прислушивайтесь к своим ощущениям. Поверхности могут быть любые, и чем больше вариантов, тем лучше. Например, дерево, камень, мех, кожа, стекло, бумага, вата, крем, крупы и др. Прикасаться лучше с закрытыми глазами, чтобы уловить именно тактильное удовольствие.

Пятница и суббота – «дни вкуса», и лучше начать с простых составляющих, отдельных продуктов. Это могут быть хлеб, шоколад, фрукты, овощи. Главное – пробовать очень медленно, полностью концентрируясь на ощущениях. Затем можно поискать новые приятные вкусы среди специй, трав и сочетаний продуктов.

Воскресенье и понедельник занимаемся звуками. Для начала послушайте звуки природы: дождь, ветер, листву, море, животных и любые простые звуки. Затем музыку – не ту, которая раньше нравилась, а любую, лучше случайно выбранную. Искать звуки, приносящие удовольствие, можно вечно, но ваша задача – найти хотя бы несколько за эти два дня.

Вторник и среду ищем, чем порадовать зрительный анализатор: и снова, начиная с простых цветов и рисунков, постепенно переходим к сложным изображениям.

Четверг и пятница – дни для поиска кинестетического удовольствия, или удовольствия от движения. Лучшие варианты – танцы, йога, плавание, упражнения на растяжку, а уж если вы попадете на танцевально-двигательный тренинг, то это просто замечательно. И, напоминаю, что главное здесь – не качество и красота движений, а ваши ощущения «удовольствия-неудовольствия».

Таким образом, всего лишь за 12 дней можно создать себе новый набор стимулов для получения удовольствия. Но это, к сожалению, не все. Даже самый умопомрачительный вкус, например, шоколада, не обрадует, если мысли при этом сконцентрированы на том, какие ужасные последствия для фигуры имеет поедание сладостей. Шаг 3: Перестраиваем мышление, меняем фокус.

Это, пожалуй, самый сложный элемент работы над собой. Перестройка мышления составляет суть психотерапии при ангедонии, но кое-что можно сделать и самостоятельно. Предлагаю очень простую, но результативную технику — «Дневник удовольствий». Каждый вечер записывайте все события и моменты прошедшего дня, которые принесли вам хоть каплю удовольствия. Ничего глобального. Просто мелочи, например, то, что дождь закончился до того, как вы вышли из дома. Что в обеденный перерыв удалось спокойно выпить кофе. Что на парковке было свободное и удобное место. Что у коллеги нашлось зарядное устройство, подошедшее для вашего телефона. Даже если сначала пунктов будет совсем мало, со временем список увеличится. Не потому, что Вселенная начнет посылать вам приятные события (хотя, наверное, и так бывает), а потому, что вы научитесь их замечать. Как видите, в этой программе нет ничего сложного, необходима только регулярность и настойчивость.

Методы лечения ангедонии

Что касается официальных методов лечения ангедонии, то скажу в первую очередь о фармакотерапии. В связи с тем, что ангедония является одним из ключевых симптомов депрессии, в качестве лекарственных средств применяются антидепрессанты.

И многие пациенты настроены именно на прием медикаментов. Однако здесь есть неприятный нюанс.
Возникновение депрессии связывают с нарушением работы нейромедиаторов, прежде всего серотонина и дофамина.

За общий дистресс, снижение настроения, тревогу, панику, фобии «отвечает» серотонин, а за ангедонию – дофамин. Наиболее используемые антидепрессанты нормализуют серотониновый обмен.

Они улучшают настроение, снижают тревогу и тоску, а вот на ангедонию, по данным исследований, влияют недостаточно хорошо.

Так что возникает вопрос о том, что при ангедонии необходимо применять специфические антидепрессанты, способные бороться именно с этим симптомом, а таких препаратов очень немного и их эффективность еще не вполне доказана. Так что, увы, «волшебной» таблетки здесь нет. Но даже если удалось подобрать препарат, никакое лекарство не сможет решить психологические проблемы, лежащие в основе ангедонии. С этой целью применяется психотерапия.

Наиболее эффективной при лечении ангедонии, как и депрессии, признана когнитивно-поведенческая терапия.

Она работает с теми способами мышления, которые делают нас несчастными и тем поведением, которое их закрепляет.

Расскажу вкратце о том, как происходит психотерапия при ангедонии, вкратце, потому что на самом деле процесс сложный и для подробного описания понадобился бы формат книги.

С точки зрения когнитивной терапии, в основе ангедонии лежат убеждения (идеи), в которые мы свято верим и на основании которых принимаем решения — радоваться жизни или нет. Решения эти принимаются не совсем осознанно, как бы «автоматически», и потому человек уверен, что просто не в состоянии получать удовольствие. В своей практике я чаще всего встречаю такие убеждения:

  • после удовольствия всегда следуют неприятности;

  • я не имею права радоваться, если кто-то из близких страдает;

  • для радости нужен значительный повод;

  • если в жизни черная полоса, то радоваться нельзя;

  • право на удовольствие нужно заслужить/заработать

Общая тема заключается в том, что радость и удовольствие – это что-то особенное, что не дано человеку просто так, изначально. Что радоваться можно только в определенных обстоятельствах, и за удовольствие придется платить. Согласитесь, с такими идеями непросто получать удовольствие от того, что окружает вокруг.

В психотерапии ангедонии первый этап – когнитивный, позволяет разобраться с перечисленными выше убеждениями, в терапии их называют «дисфункциональными», так как они затрудняют полноценное функционирование человека. Если кратко – в процессе психотерапии они выявляются, выбираются те, которые больше всего мешают жить и заменяются на более подходящие, «функциональные».

Второй этап – поведенческий, когда изменения в мышлении применяются и отрабатываются в реальной жизни. Если когнитивная работа проведена успешно, то человек начинает вновь испытывать удовольствие. Причем «просто так, из-за мелочей», «в неудачный день» и даже если кто-то из близких страдает. Ведь делиться удовольствием гораздо правильнее, чем разделять страдание.

Какой бы вариант борьбы с ангедонией вы ни выбрали, главное – делать хоть что-то, чтобы перестать жить под лозунгом «удовольствие возможно только, если…». Оно просто возможно.

«Нужно стремиться к радости, а печаль найдет тебя сама»
© Anna Kuznetsova, 2005

Берегите себя!  

Счастье,

Понравился пост? Поддержи журнал “Психология Сегодня”, нажми:
Понравился пост? Поддержи журнал “Психология Сегодня”, нажми:

Счастье, Личность,

Счастье, Личность,

Прокрастинация, Счастье, Личность,

Позитивная психология, Счастье, Личность,

Счастье, Личность, Глупость,

Счастье,

Счастье, Личность,

Счастье, Личность, Смысл жизни, Самооценка,

Депрессия, Мотивация, Счастье, Личность, Смысл жизни, Апатия,

Невроз, Счастье, Личность,

Счастье, Личность,

Счастье,

Счастье,

Источник: https://psyhologytoday.ru/public/lechenie-angedonii-kak-nauchitsya-radovatsya-zhizni/

Системно-векторная психология. Ангедония – болезнь гениев. Избавиться от ангедонии и апатии без таблеток реально

Ангедония - лечение, симптомы, причины, народные средства

Авторы Татьяна Щербакова, врач невролог, и Екатерина Коротких, психолог

Ангедония — это утрата интересов и удовольствия от деятельности, которая в норме доставляет удовольствие (МКБ-10 — международная классификация болезней).

Термин ангедония введен французским психологом Т. Рибо в 1896 году для обозначения «специфической невосприимчивости к удовольствию». Таким образом, ангедония известна медицине уже 120 лет, но до сих пор нет понимания причины этого состояния. Разумеется, нет и эффективных способов избавления от ангедонии.

Медицина рассматривает ангедонию как основной (ядерный) симптом депрессии. Психиатры хорошо знают, что ангедония — это симптом, который трудно поддается лечению и часто сохраняется как остаточный. Проблема заключается не только в непонимании причин ангедонии, но и в отсутствии лекарственных средств, способных восстановить биохимию головного мозга так, чтобы признаки ангедонии навсегда ушли.

Системно-векторная психология Юрия Бурлана дает нам четкое понимание причины ангедонии, объясняет, какие люди испытывают это состояние и почему. Кроме того, она отвечает на вопрос: как избавиться от ангедонии без лекарств. Давайте немного разберемся, как это работает.

Вот несколько трактовок ангедонии от российских психиатров:

Ангедония — это отвращение от жизни, «утомление жизнью», «утрата жизнерадостного настроения в противоположность живому чувству жизни» (И.А. Сикорский; 1990)

Ангедония — это «невозможность эмоционального удовлетворения от следования побуждению» (С.Ю. Циркин; 2005)

Ангедония — это «качественная и количественная характеристика снижения или утраты чувства удовольствия и стремления к нему», «дефицитарность восприятия и переживания эмоций радости, удовольствия и стимулов, их вызывающих» (О.П. Вертоградов; 1980, В.С. Ефремов)

Ангедония разной степени выраженности

Согласно системно-векторной психологии Юрия Бурлана, мы приходим в этот мир каждый со своими талантами, которые и формируют наше «Я», отличное от других. Но, какими бы ни были разными, мы рождаемся, чтобы наслаждаться жизнью. Ангедония — свидетельство того, что мы не солидарны с законом жизни, делаем что-то не так. Что именно?

Рассмотрим основные причины снижения чувства удовольствия у психически здоровых людей:

1) недостаток радости от реализации в социуме и отношениях

Когда человек не может реализовать свои желания. Например, потерял возможность заниматься тем, что ему нравится, или вынужден заниматься нелюбимым делом (через «не хочу»). Отсутствие радости от личных отношений тоже подавляет желания человека.

В этих случаях может возникнуть ощущение, что мир настроен против него: все чаще наблюдается сниженное настроение, угнетенность, апатия. Жизнь, вместо череды радостных и нейтральных событий, превращается в постоянные попытки снизить стресс и хоть чем-то себя порадовать — от безобидного «чего-то вкусненького» до деструктивного поведения (шопоголизм, алкоголизм и др. зависимости).

Это сниженный уровень получения удовольствий, но все-таки это еще не ангедония. Как только появляется возможность выйти на любимую работу, наладить отношения, жизнь становится благосклонной, приносящей радость.

2) травмы от насильственного кормления в детстве

«Человек создан по принципу наслаждения, — утверждает системно-векторная психология Юрия Бурлана, — мы хотим и стремимся к тому, что нам приятно».

Первое удовольствие в жизни ребенок получает от пищи и материнского тепла. Когда ребенка пытаются напичкать едой против его желания, самое большое природное удовольствие (пища) становится для него наказанием. В психике пока еще маленького человека формируются неверные установки: за радостными и долгожданными событиями жизни стоит какой-то подвох и страдание.

Впоследствии этот сбой снижает общую мотивацию к познанию, к отношениям, к труду. Человек не умеет жить всласть, с открытым сердцем, вместо этого довольствуется малым.

Вся его жизнь, как некогда мамина манная каша, ощущается неуместным даром, стоящим поперек горла.

Нельзя сказать, что причины ангедонии необходимо искать только в кормлении против воли, но этот детский опыт, несомненно, оказывает дополнительное влияние, усугубляет истинную ангедонию.

Травмы от насильственного кормления сидят в нас настолько глубоко, что мы не осознаем, насколько сильно они влияют на нашу жизнь.

Бессознательная программа отторжения наслаждений начинает работать в жизни людей с любым набором векторов.

Тренинг по системно-векторной психологии позволяет проработать наше отношение к еде, вернуть право удовольствиям называться удовольствиями, открыться им, и, тем самым, обогатить жизнь радостью и воодушевлением.

3) депрессия в звуковом векторе

Тяжелейшее состояние депрессии у человека со звуковым вектором включает в себя ангедонию, о которой немало написано в учебниках по психиатрии.

Причины те же, что и в первом случае — невозможность исполнить свои желания.

Только в случае со звуковым вектором все гораздо сложнее — ведь он сам не знает, что хочет, чего-то такого, чего в мире нет: ни семья, ни карьера, ни слава не делают звуковика ни на йоту счастливым.

Он хочет понять, разгадать тайну, найти ответы на сотни своих вопросов о том, как устроен мир, погружаясь в размышления или зачитываясь книгами и статьями в интернете.

Звуковик обладает мощным абстрактным интеллектом, а желание познать неизведанное — доминантное, то есть приоритетное, и перекрывает остальные желания. Но когда ответов нет, то нет и удовольствий.

Поэтому именно у звуковиков наблюдается самая настоящая ангедония.

Ангедония — болезнь гениев

Как уже было сказано, ангедонию обычно рассматривают как один из центральных симптомов клинической депрессии, которая свойственна только звуковикам.

Звуковик принципиально отличается от других — он словно с другой планеты, весь традиционный уклад жизни — дом, работа, семья, отношения — кажется ему нелепым, бессмысленным. Словно вся жизнь — это какая-то дурацкая игра, в которой ему нет места, или правила которой ему не объяснили.

Ангедония звуковика распространяется на все сферы его жизни, нельзя сказать, что в работе он чувствует ангедонию, а в отношениях — нет. Ангедония — это общее снижение восприимчивости к удовольствиям, ощущение безвкусности и пустоты, неспособность получать удовольствие от еды, секса и жизни вообще…

Невероятно мощный интеллект, данный человеку со звуковым вектором, способен легко проникать в суть любых явлений, создавать идеи преобразования технологий, общества, человечества. При этом именно люди со звуковым вектором больше других подвержены ангедонии вплоть до нежелания жить вообще.

Ангедония: лечение и пути выхода

Психиатрия диагностирует депрессию и ангедонию, но предлагает лишь медикаментозное лечение, которое помогает несколько смягчить тяжелые состояния, но не возвращает любви к жизни.

Системно-векторная психология не только раскрывает корни такого явления, как ангедония, но и помогает справиться с недугом. Избавление от ангедонии — это познание себя, что для звуковика является естественным желанием, только у него есть к этому познанию способности.

Что значит «познание себя»? Избитая философская фраза? Нет. Это раскрытие причинно-следственной связи, ведущей от места происхождения любого желания человека до результата проявления его в материальной жизни.

Когда звуковик получает ответы, это похоже на тысячи одновременных инсайтов. С осознанием у него возникает ощущение ясности ума и небывалый прилив сил, некогда опостылевшая жизнь становится величайшим откровением.

И тогда возникает желание жить, чтобы снова и снова испытывать это состояние.

Ангедонию можно вылечить без лекарств

Ангедония — это не болезнь, которую нужно лечить лекарствами. Это следствие затяжной острой нехватки звуковых наполнений. В целях облегчения боли от депрессии, психика блокирует желания звуковика к познанию, они оседают в нем тяжелым грузом обреченности, усталости. Усталости от невозможности больше искать.

Путь избавления от ангедонии, депрессии и апатии — это осознание своих истинных желаний и правильная их реализация. Тогда ни депрессии, ни ангедонии в вашей жизни никогда больше не будет.

Вот что говорят слушатели, прошедшие тренинг:

Продолжать жить в пустом и беспросветном мире или жить, радуясь даже дуновению ветерка, — выбор за вами! Приходите на бесплатные ночные онлайн-лекции, чтобы узнать больше. Регистрируйтесь здесь.

Авторы Татьяна Щербакова, врач невролог, и Екатерина Коротких, психолог

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов по системно-векторной психологии Юрия Бурлана
Раздел: Психология

2 Ноя, 2016 Комментариев: 2 5630
Мне плохо психология

Источник: http://svp.expert/psixologiya/angedoniya-kak-izbavitsya/

Ангедония

Ангедония - лечение, симптомы, причины, народные средства

Ангедония – это состояние, для которого характерно полное отсутствие наслаждения или частичная утрата испытывать и получать удовольствие от жизни, а также всего происходящего.

При этом человек теряет активность, мотивацию к деятельности, которые ранее обычно приносили удовольствие.

Под эту деятельность попадают: спорт, музыка, хобби, половая активность и различные социальные взаимодействия.

Ангедония относится к ненормальному состоянию психики. Термин был введен впервые Т. Рибо в 1886 году для описания заболеваний печени.

В дальнейшем его стали использовать Крепелин и Блейлер в описании эмоционального дефекта шизофрении.

Похожий термин «социальная агнозия», проявляющийся в неспособности психопатической личности испытывать радость и удовольствие от жизни, ввел в психоанализ Вильгельм Райх.

Другие исследователи полагают, что ангедония выступает не признаком шизофрении, а следствием психических нарушений и низкого социоэкономического, а также образовательного уровня.

Однако подмечено, что ангедония наблюдается и при соматических расстройствах. Отсутствие испытывать удовольствие исследователи относят к части различных синдромов  — деменция, ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство).

А ангедонию причисляют не к расстройствам, а лишь к симптому расстройства.

Ангедония в выраженной степени проявляется у нарциссов и у пограничных личностей. Личностям первой категории необходимо получать чувства любви по нарастающей.

Вчерашнего уровня любви для них становится мало, а после расставания со своей подпиткой, заболевший может впасть в депрессию. Люди с пограничными расстройствами также быстро перестают ощущать себя любимыми, а также принятыми, и это является запуском к изменениям в отношениях.

Им мало  того, что имеется у них, и они устраивают партнеру провокации для того, чтобы почувствовать себя любимыми. В какой-то момент возникает взрыв, когда больные ничего не чувствуют. Бывает, что человек зачастую приобретает привычку самостоятельно разрушать чувство удовольствия.

После ощущения приятного он настораживается, поддается сомнениям о праве чувствовать и задается вопросом: а что это было?

Ангедония причины

Причиной заболевания выступают психические расстройства: шизофрения, посттравматическое стрессовое расстройство, депрессия, тревожное расстройство, деперсонализация и другие расстройства личности. Причиной выступает склонность нагружать себя проблемами не только своими, но и чужими заботами.

Личности, страдающие ангедонией, решают большинство жизненных вопросов самостоятельно и зачастую винят себя во всех неудачах. Они стремятся все сделать как можно лучше и если это не получается, то чувство неудовлетворенности вселяет в них пессимизм, а также снижает эмоциональный фон.

Зачастую страдают честные, совестливые, ответственные люди.

Причиной всему то, что в головном мозге отключается центр удовольствия, что приводит к неспособности испытывать приятные ощущения и радость. При нехватке гормонов радости — эндорфинов, человек стремится восполнить их эмоциональным допингом (алкоголь и наркотики), хотя это возможно осуществить и другим  способом.

Ангедония симптомы

Ангедония подкрадывается незаметно. Изначально надоедают любимые дела, а затем и вовсе перестают радовать. Далее обнаруживается, что и жизнь-то не радует во всех ее проявлениях: подарки, шоппинг, встречи с друзьями не дают того эффекта, что был раньше. Нередко присоединяется оргазмическая ангедония – отсутствие удовольствия от интима.

Зачастую паранойя и ангедония взаимосвязаны между собой. Это наблюдается, когда человек долго пребывает в повышенном напряжении, а далее происходит слом и мир становится серым, безрадостным, незначительным после пережитых стрессов.

Бывает, что незначительная отдельная категория людей из-за пессимизма не способна радоваться жизни. Для людей подверженных этому состоянию свойственна главная особенность — это неумение радоваться жизни. Большинство людей страдает из-за врожденного пессимизма.

По ошибке специалисты диагностируют у заболевших депрессию, пытаясь ее лечить антидепрессантами, которые только усугубляют ситуацию и ухудшают самочувствие.

Жизнеощущение, определяемое эмоциями, напрямую зависит от состояния пребывания в ладу с самим собой, а также окружающими нас людьми. Множество людей страдающих данным расстройством не способны испытывать радостные эмоции.

Социальная ангедония проявляется, как признак незаинтересованности в социальных контактах и отмечается социальной изоляцией, а также снижением удовольствия от социальных ситуаций. Эта характеристика обычно распространяется на безразличие к другим людям.

Социальная ангедония развивается зачастую на фоне социофобии. Обычно у социофоба имеются социальные контакты. Среди этих контактов есть люди, относящиеся к нему очень хорошо и проявляющие к нему дружелюбие.

При этом тревога в процессе общения возникает в узких ситуациях (выступление перед аудиториями). Но ангедоник игнорирует то, что у него имеется и не радуется тому, что у него есть. Он считает, что друзья, жена с ним совершенно не общаются, его не трогает любовь и внимание.

Он всегда ищет новых людей для отношений, но это снова не приносит удовольствие.

Ангедония лечение

Заболевание лечится довольно сложно, причем основные терапевтические методы направлены на восполнение в организме серотонина и эндорфина – гормона радости.

Лечение включает обязательное условие искать и получать радость от всего, включая незначительные события, встречи и впечатления. С раннего утра фиксируйте внимание на солнечных бликах, на пробуждении природы. Эффективной в лечении ангедонии может выступить прогулка по парку, по местам детства, наполненными радостными воспоминаниями.

Лечение ангедонии включает: контролирование ночного сна — не менее 8 часов,  полноценное питание, включающее фрукты и шоколад, просмотр веселых телепередач, шоппинг, активные занятия танцами и спортом.

При отсутствии эффекта прибегните к помощи специалистов, которые предложат вам для лечения психотерапевтические методики. Самостоятельно назначать себе лечение виде таблеток от ангедонии не рекомендуется.

Источник: https://psihomed.com/angedoniya/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.