Что делать если схватила судорога?

Содержание

Схватила судорога? – Спокойствие, только спокойствие!

Что делать если схватила судорога?

Хорошо тому, кто не знает и не испытывал на себе, что такое судорога. Но это будет лишним аргументом за то, что им необходимо быть особенно внимательными, так как  это дело минутное, неожиданное и очень неприятное.

Почему? Да потому, что все неприятное случается в самый неподходящий момент. Зачастую, когда вы собираетесь сесть в свою любимую позу «лотоса», и обязательно тогда, когда по телеку интересный фильм, у вас на подносе куча вкусностей или в гостях кто-то долгожданный.

Но еще хуже, когда это происходит именно тогда, когда вы активно играете с ребенком на улице или занимаетесь в тренажерном зале. Прерывание процесса, сами понимаете, бесповоротно может испортить все впечатление или эффект.

Некоторые продолжают свои занятия, не обращая внимания на неприятно тянущие и болезненные ощущения, надеясь, что физическая нагрузка наоборот «разомнет» мышцы, и они быстрее станут на место. Так-то оно так, но:

  • Это чревато травмами, так как отсутствует возможность адекватно оценивать нагрузку на мышцы
  • Разогревать мышцы необходимо медленно и осторожно при помощи специальных упражнений с минимальным усилием, что, скорее всего, не будет соблюдаться, если у вас идут силовые тренировки.
  • Не в одном разогреве дело, так как данная проблема является звоночком многих моментов, на которые необходимо будет обратить особое внимание.

Так вот откуда ноги растут

Как известно, для того, чтобы знать, как справиться с проблемой, необходимо выяснить из-за чего она возникает. В отношении судорог, то причина их появления еще на 100% не изучена и зависит от различных причин.

Однако существуют определенные общие положения, определяющие, что становится причиной этого неприятного явления. Настоятельно советуем всем взять себе это на заметку, а особенно тем, кто активно занимается спортом или собирается сделать это.

Глобально их можно свести всего к двум пунктам – перенапряжение и истощений мышц.

Но давайте рассмотрим все подробнее:

  1. Мышечная усталость приходит тогда, когда при занятиях физическими упражнениями не соблюдается правильное чередование подходов. Дело в том, что анатомически наша мышца не может находиться в фазе напряжения постоянно, ей необходимо расслабление. Эта фаза релаксации продолжается дольше, нежели само сжатие. Но часто многие не соблюдают должных перерывов. А когда мышцы устают, они сужаются, что увеличивает работу нервно-мышечных веретен и уменьшает работу сухожилий. Когда это случается одновременно, происходит нарушение процесса правильного сжатия и расслабления мышц, после чего и случается спазм.
  2. Относительно истощения мышц, то оно происходит вследствие недостатка микроэлементов, которые составляют основу водно-электролитного баланса. В этом случае тоже возможны нарушения в нервной деятельности. Ведь соблюдение правильного питьевого режима при тренировках способствует оптимальной гидрации организма. Но одной воды, оказывается, не всегда достаточно. Ведь во время тренировки вы активно потеете, а с потом из организма выводятся не только жидкость с продуктами распада, но и необходимые электролиты – натрий и кальций. Пополнение водного баланса – это, конечно, хорошо, но это не всегда позволяет возобновить запас микроэлементов, недостаток которых вызывает общее истощение и может стать причиной возникновения судороги. Также этому может способствовать чрезмерный уровень углеводов, которые были съедены накануне. Это при условии, что обычно вы придерживаетесь без/малоуглеводного питания.

Таким образом, как вы видите, предотвратить судорогу довольно просто – достаточно просто быть внимательным к себе и «не гнать лошадей». Но вот что делать, если все уже произошло?

Судорожная борьба за выживание

  • Как только почувствуете, что будет судорога, начинайте как можно больше двигаться. С полной отдачей, возможно, вы не сможете это делать, но если вы будете заставлять работать данную группу мышц, то нервно-мышечные веретена придут в норму и чувствительность к спазмам снизится. Но помните, что этот метод действителен только на начальном этапе, когда часть тела еще не сжата, и все движения должны быть плавными и медленными.
  • Во время тренировки желательно пейте витаминизированные напитки, богатые натрием и кальцием, перед тем, как начались спазмы. Это позволит поддерживать нужную натриево-кальциевую концентрацию. 
  • Не пренебрегайте упражнениями, укрепляющие сердечно-сосудистую систему. Это позволит  вашим мышцам лучше справляться с усталостью.
  • Убедитесь, что в вашем рационе питания имеется достаточное количество кальция. Лучший способ – использовать определенную диету. Для тех, у кого нет специальной диеты, рекомендуем использовать витамины.
  • Соблюдайте правильный баланс физических нагрузок. Таким образом, улучшается работа сухожилий и нервно-мышечных веретен.
  • Если вы просто постоянно находитесь на ногах, то необходимо принимать витамины с магнием, ведь он способствует «задержанию» кальция в нервных окончаниях. Для предотвращения  «синдрома усталых ног» рекомендуется также добавлять в рацион бобы, зерновые, орехи или черный шоколад, поскольку в них содержится много магния.

В заключении хочется сказать, что даже к борьбе со спазмами необходимо подходить индивидуально, ведь у каждого человека уникальное строение организма и соответственно разные причины их появления.

Источник: https://www.ru.topshoptv.com.ua/statiy/shvatila-sudoroga-spokojstvie-tol-ko-spokojstvie

Что делать, если схватила судорога?

Что делать если схватила судорога?

Судороги явление часто встречающееся и неприятное. Судорога всегда внезапна и очень болезненна. Судорога сводит конечности — кисти рук и ступни ног. Что делать, если схватила судорога?

Первая помощь, которую вы самостоятельно можете оказать себе при судорогах ног

Сядьте на пол, согните ногу в колене, пальцами руки резко и сильно потяните на себя пальцы ноги, сведённой судорогой, второй рукой массируйте икроножную мышцу больной ноги (движениями вверх-вниз). Это, в принципе, то же самое, что встать на полупальцы.

Если судорога свела руки, то первая помощь такова — постарайтесь поставить ладони на пол и несколько раз отжаться от пола. Сосредоточьте большую массу тела на кистях рук, кровь прильёт к ним и судорога отступит.

Посоветуйтесь с врачом относительно такого препарата, как Пентоксифиллин. Он очень хорошо помогает избавиться от судорог.

Судороги на ногах, руках

  1. Для того, чтобы быстро остановить судорогу ноги достаточно встать на ноги и несколько раз резко подняться на высокие полупальцы.

Иными словами, встать на цыпочки. Судорога сразу проходит. Если судорога свела пальцы рук и кисти, по возможности сделайте массаж (или попросите кого-то).

можно подставить кисти рук под струю горячей воды, чтобы усилить кровообращение в сведённых судорогой конечностях. Ведь судороги, как правило, возникают именно из-за нарушенного кровообращения.

Конечно, у людей бывают и, так называемые, эпилептические судороги, но они случаются у тех, кто имеет диагноз эпилепсия или эписиндром.

2. Если вы заметили, то судороги чаще всего посещают нас после операций под общим наркозом, после перенесённых стрессов или после тяжёлых заболеваний.

Судороги возникают от сбоев в организме, от недостатка витаминов, которые организм усиленно потребляет, борясь со стрессовыми ситуациями.

После операций и тяжёлых болезней необходимо употреблять препараты, помогающие восстановить организм. Такие препараты пропишет врач.

3. Также судороги могут посещать нас во время жары. Это происходит оттого, что организм с потом теряет соли.

Если судорога схватила вас во время купания в водоёме, во время плавания, не паникуйте! Постарайтесь плыть к берегу с помощью конечностей, которые не поражены судорогой.

Советуют иметь при себе булавку (её можно прикрепить к плавкам) — укол булавкой послабляет мускулатуру и снимает судорогу. Если вы знаете, что подвержены судорогам, не заплывайте далеко, плавайте вдоль берега.

Судороги икроножных мышц

Если вы стали часто ощущать судороги в икроножных мышцах по ночам, займитесь состоянием вашего организма, чтобы предупредить появления их в дальнейшем. Для начала, естественно, следует обратиться к врачу за консультацией, но существуют и несколько проверенных способов того, как лечить судороги в ногах по ночам:

1) Несколько несложных физических упражнений перед сном помогут предупредить появление судорог в икроножных мышцах ночью. К примеру, совершите небольшую пробежку или немного позанимайтесь на велотренажере;

2) Растяжка мышечной ткани, а также массаж икр также способствуют расслаблению мышц в течение предстоящего сна;

3) Не употребляйте на ночь продукты, вызывающие обезвоживание организма (кофе, алкоголь) и диуретики;

4) Если вы любитель интенсивных физических тренировок, больше пейте воды во время них, чтобы не создавать дисбаланса жидкости в организме;

5) Пропейте курс отваров из трав. Первый месяц – настойка из тимьяна: 15 гр. сухого сбора залить 1 ст. кипятка, настоять 2 часа, процедить и пить по 1 ст. ложке трижды в день.

Второй месяц – настойка цветков липы: в стеклянную банку насыпьте сухого сбора, залейте водкой, поболтайте, чтобы слегка утрамбовать и настаивайте около трех недель. После процедите и принимайте по 1 ч.

ложечке утром и вечером, а перед сном следует выпивать по столовой ложке. Конечно же, для такого курса нужно подготовиться заранее.

6) Также в домашних условиях можно изготовить специальный раствор для растирки икроножных мышц перед сном, во избежание появления судорог.

И так, как сделать массажное масло в домашних условиях? Для этого нужно смешать камфорное масло и тертый чеснок в соотношении 1 к 2 и дать настояться дней десять.

После указанного срока хорошо отожмите массу, жмых выбросите, а получившуюся жидкость используйте в качестве массажного масла для ног;

7) Употребляйте кальций! Много кальция не бывает. Его можно принимать в витаминах или ввести в свой рацион другой продукт – кунжутное масло – рекордсмена по содержанию кальция. Если вас не устраивает ни то, ни другое, кушайте больше молочных продуктов!

Как уже говорилось по поводу того, почему сводит ногу судорогой ночью – это недостаток того или иного микроэлемента в организме или наличие заболевания можно определить с помощью специальных анализов и при осмотре у врача. В зависимости от результата, вам могут назначить разные добавки, препараты и витамины:

Магний – с ним нужно быть аккуратным, поскольку передозировка для организма может быть токсичной;Витамин B12;Миорелаксанты (например, мидокалм) – препараты, расслабляющие мышечное напряжение;Лекарственные препараты против нейропатической боли (например, габапентин);Блокаторы кальциевых каналов (БКК) – также могут иметь нежелательные побочные последствия для организма.

Повторяем, не занимайтесь самолечением! Если у вас случились судороги в икроножных мышцах во время сна, хорошо, если это единичный случай и всего лишь результат физического перенапряжения. Но ведь это может быть и побочный эффект от какого-нибудь заболевания, поэтому, даже зная, как избавится от судороги в ногах в домашних условиях обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Источник: https://all-mw.ru/chto-delat-esli-shvatila-sudoroga

Откуда берутся судороги и что с ними делать

Что делать если схватила судорога?

Судорога — это внезапное и чаще всего непроизвольное сокращение одной или нескольких мышц. Обычно судорогами сводит ноги: страдают мышцы задней части икры, а также передней и задней поверхности бедра. Но не застрахованы и мускулы рук, запястий, брюшной стенки, плечевого пояса.

В большинстве случаев медики считают это состояние хоть и болезненным, но безвредным. Особенно если мышечный спазм носит разовый характер и продолжается недолго. Однако есть сочетания симптомов, требующие срочного визита к врачу.

Но для начала разберёмся с наиболее распространёнными причинами судорог.

Почему бывают судороги

Откуда берётся мышечный спазм, науке не до конца ясно. Часто причину так и не удаётся установить (впрочем, если судорога разовая, мы не очень и пытаемся).

Но есть ситуации, которые нередко предшествуют спазму. Вот семь наиболее распространённых причин судорог.

1. Мышечное перенапряжение

Нередко спазмы являются следствием излишне энергичного подхода к снарядам в спортзале. Возникающие при этом растяжения и прочие микротравмы в процессе заживления могут сопровождаться не только болью (крепатурой), но и мышечными судорогами.

2. Нарушения кровообращения

Классический пример — туннельный синдром. Это бич тех, кто слишком много времени проводит с компьютерной мышкой в руке. Из-за постоянного фиксированного и неестественного положения запястья в мышцах нарушается кровообращение. Следствием этого могут быть как болевые ощущения и мышечная слабость, так и судороги.

Ещё пара распространённых частных случаев:

  • Неудобная обувь. Туфли на непривычно высоких каблуках, некомфортная колодка, шлёпки без задника, которые приходится удерживать на ноге, поджимая пальцы. Мускулы настолько привыкают к неестественному напряжению, что затем, когда вы наконец-то освобождаетесь от «испанского сапожка», не могут расслабиться, их сводит спазмом.
  • Неудобное положение во время сна. Затёкшие руки, ноги, шея — всё это тоже является признаком нарушения кровообращения и может спровоцировать судороги ночью.

3. Перегрев и/или обезвоживание

Неважно, чем именно вызван перегрев: летней жарой, интенсивными физическими нагрузками или, положим, высокой температурой из-за инфекций. Главное, что вместе с выделяющимся потом организм теряет не только влагу, но и электролиты, необходимые для корректной передачи нервных импульсов. Мышцы реагируют на это в том числе судорогами.

4. Минеральное истощение

Недостаток калия, кальция или магния может мешать мышцам расслабляться. А это приводит к судорогам.

5. Нервное перенапряжение или неврологические расстройства

При подобных состояниях мышцам зачастую сложно расслабиться. О последствиях вы уже знаете.

6. Беременность

Судороги в ногах знакомы многим будущим мамам. Причины этого медикам всё так же не совсем ясны .

7. Некоторые заболевания и приём определённых лекарств

Мышечные спазмы нередко сопровождают такие недуги, как диабет, проблемы с почками, нарушения работы щитовидной железы. Также они могут являться побочным эффектом приёма некоторых лекарств . Например, фуросемида и других диуретиков, а также препаратов для лечения стенокардии, остеопороза, болезни Альцгеймера и других.

Что делать при судорогах

К счастью, избавиться от судороги в большинстве случаев довольно несложно. Вот несколько общепринятых мер первой помощи .

1. Порастягивайте пострадавшую мышцу, сделайте лёгкий массаж

Это поможет спазмированному мускулу расслабиться. Например, очень распространённые судороги в ногах можно снять так: сядьте, выпрямите ноги и потяните носок пострадавшей конечности на себя.

2. Используйте холодный или горячий компрессы

Приложите к мышце смоченное в тёплой воде полотенце или простыню с нагревательным элементом. Можно принять тёплую ванну или сделать гидромассаж, направив струи воды из душа на спазмированный мускул.

Не менее эффективным будет и холод. Заверните в полотенце пакет со льдом или замороженными овощами и слегка помассируйте мышцу.

3. Примите обезболивающее

Например, ибупрофен . Он также поможет расслабить спазмированную мышцу.

Когда судороги опасны

Мышечный спазм может являться симптомом серьёзного сбоя в работе того или иного внутреннего органа или организма в целом. Например, судорогами нередко дают о себе знать цирроз печени, сахарный диабет I типа, развивающиеся неврологические нарушения, в частности эпилепсия.

Есть и другая опасность. Судорога может затрагивать не только крупную мускулатуру, но и гладкие мышцы, входящие в состав оболочек внутренних органов. Спазм таких мышц иногда смертельно опасен. К примеру, спазм бронхов может привести к остановке дыхания, а спазм коронарных артерий — к ухудшению работы, а то и вовсе остановке сердца.

Специалисты исследовательского центра Mayo Clinic рекомендуют как можно скорее обратиться за медпомощью, если судороги:

  1. Случаются часто — несколько раз в сутки или несколько дней подряд. Это повод насторожиться и посоветоваться со специалистом.
  2. Вызывают серьёзный, почти невыносимый дискомфорт.
  3. Сопровождаются отёком, покраснением или любыми другими изменениями цвета и структуры кожных покровов.
  4. Сочетаются с высокой температурой и головной болью.
  5. Вызывают резкую мышечную слабость.

Если ни одного из перечисленных симптомов вы не наблюдаете, можно выдохнуть: скорее всего, ничем опасным спазмы вам не грозят. Тем не менее разобраться с их происхождением всё-таки стоит. Хотя бы для того, чтобы избавить себя от подобных болезненных ощущений в будущем.

Как лечить судороги

Если судороги доставляют вам дискомфорт (будят по ночам или длятся довольно долго, несмотря на массаж и компрессы), идите к терапевту. Чтобы выявить нарушения в работе организма, медик задаст вам несколько вопросов. Например:

  1. Как часто у вас бывают судороги?
  2. Какие мышцы они затрагивают?
  3. Принимаете ли вы какие-нибудь лекарства?
  4. Как часто вы употребляете алкоголь?
  5. Каков ваш образ жизни и физические нагрузки?
  6. Сколько жидкости вы пьёте ежедневно?

Для более полной диагностики могут потребоваться анализы крови и мочи. С их помощью врач выяснит уровень микроэлементов, а также сможет проверить состояние почек и щитовидной железы. В некоторых случаях назначается электромиография. Это тест, который измеряет активность мышц и диагностирует существующие в их работе нарушения.

В итоге врач установит заболевание, симптомом которого являются судороги, и назначит спефицическое лечение.

Как предотвращать судороги

Учитывая наиболее распространённые причины мышечных спазмов, профилактика очевидна:

  1. Пейте больше воды, чтобы не допустить обезвоживания.
  2. Не злоупотребляйте алкоголем. Помимо прочего, он является мощным диуретиком и провоцирует потерю жидкости.
  3. Регулярно делайте разминку, чтобы не допускать нарушений кровообращения.
  4. Носите удобную обувь.
  5. Старайтесь избегать стрессов и нервного перенапряжения. У вас должен быть полноценный отдых и сон.
  6. Следите, чтобы ваш рацион был полноценным и включал богатые калием, магнием и кальцием продукты: кисломолочку, крупы, листовую зелень, орехи и так далее.
  7. При необходимости принимайте минеральные комплексы и биодобавки. Естественно, делайте это после консультации с терапевтом.

Источник: https://Lifehacker.ru/sudorogi-prichiny-lechenie/

Так почему судороги возникают?

Причины возникновения спазмов могут быть абсолютно разные: от чрезмерной физической активности и принятия определенных лекарственных препаратов до серьезных заболеваний.

Вот наиболее распространенные причины:

  • продолжительная физическая активность;
  • лишний вес;
  • некоторые виды лекарств;
  • недостаток витаминов;
  • интоксикации;
  • инфекции;
  • травмы;
  • метаболические дефекты;
  • переохлаждения;
  • заболевания ЦНС;
  • генетическая предрасположенность и т.д.

Проявляться судороги могут абсолютно в любом возрасте, но чаще всего им подвержены люди более старшего поколения.

Часто бывают судороги ночью, каковы их причины? Чаще всего ночные судороги наблюдаются у людей пожилого возраста.

При отсутствии каких-либо других симптомов, такие спазмы совсем не говорят о заболеваниях, а происходят вследствие длительного отсутствия движения или неудобного положения какой-либо части тела (чаще всего это ноги).

Но также они могут быть связаны с психофизиологическими нарушениями (стресс, плохое кровообращение) или с варикозной болезнью.

Причины возникновения судороги в ногах

Наиболее распространенный вид судороги чаще случается в области голени и икр, а причиной этого выступает недостаток в организме витамина D, калия, магния или кальция. Объясняется это просто – именно данные вещества регулируют нервные импульсы и мышечную активность организма.

Причины утраты данных микроэлементов таковы:

  • прием мочегонных препаратов или лекарств для лечения изжоги;
  • стресс;
  • беременность;
  • употребление большого количества протеинов;
  • обильное потоотделение организма;
  • хронические нарушения кровообращения в сосудах нижних конечностей;
  • варикозное расширение вен;
  • болезни (почечная недостаточность, сахарный диабет, плоскостопие, радикулит);
  • травмы и повреждения ног и мышц.

А самой болезненной судорогой ног считается икроножная.

При наступлении судороги ног нужно:

  • потянуть носок ноги на себя, расслабить и потянуть еще раз;
  • походить босыми ногами по холодному полу;
  • сделать массаж спазмированной мышцы;
  • слегка уколоть сведенную мышцу иглой.

Применять нужно одно из этих действий на выбор, если не помогает, только тогда применять несколько, а после того, как судорога пройдет, хорошо будет полежать, приподняв слегка ноги вверх.

Также распространенным видом считаются судороги пальцев. При судороге пальцев рук или ног возникает ощущение, будто бы в эти части тела впиваются несколько сотен острых иголок. Связано это все с той же причиной – уменьшением кровоснабжения тканей. Но причиной могут быть и ряд заболеваний.

Столкнувшись с такой проблемой или любым другим видом спазмов, обязательно обратитесь к врачу!

А в момент наступления судороги нужно:

  • пальцы ног: встаньте на одну минуту на прохладный пол, после чего лягте, приподняв ноги для оттока крови;
  • пальцы рук: на 10-20 секунд опустите руки вдоль тела, после сделайте массаж, похлопывая и поглаживая пальцы.

Судороги у детей

Такое явление также достаточно распространенно. Причиной служит то, что в детский организм намного проще проникают инфекции, способные привести к спазмам (бронхит, пневмония, скарлатина, ангина, отит, ОРВИ), а из-за того, что мозг малышей находится в процессе развития, возбудимость центральной нервной системы повышена и также может вызывать судороги.

Причины появления этого недуга, такие же, как и у взрослых (переохлаждение, нехватка кальция, плоскостопие).

Важно знать, что у ребенка также могут возникать судороги после прививок, в таком случае просто необходимо обратиться к врачу и лучше всего именно к неврологу.

Справка DOC.ua: Быстро записаться на консультацию к врачу-неврологу.

Профилактика и лечение судорог

  • При регулярных судорогах в первую очередь необходимо обращение к врачу!
  • Правильное питание.
    • разделить рацион на 5-6 небольших приемов пищи;
    • в основном употреблять сложные углеводы (каши, овощи, фрукты и т.д.);
    • каждый день употреблять небольшое количество жирных продуктов (красная рыба, сливочное масло);
    • кушать продукты, насыщенные магнием (орехи, зелень, морковь); калием (банан, дыня); кальцием (молочные продукты).
  • Отказаться от курения и начать заниматься спортом (легкие физические нагрузки).
  • Спать так, чтобы ноги оказывались чуть-чуть выше туловища.
  • Отказаться от неудобной обуви; женщинам – от высоких каблуков (выше 4-5 см.).

  • Начать принимать расслабляющие ванночки для ног с морской солью и препараты, содержащие минеральные комплексы.

Источник: https://doc.ua/news/articles/chto-delat-esli-shvatila-sudoroga

Что делать если схватила судорога

Что делать если схватила судорога?
Здоровье © Depositphotos

Судороги – это приступообразное непроизвольное сокращение мышц ,  если произошло их перенапряжение. Судороги возникают внезапно и длятся недолго, однако через некоторое время могут повторяться.

Как правило, они вызывают сильную боль. Молодые люди жалуются на болезненные судороги гораздо реже, чем пожилые и дети.

Такие сокращения мышц возникают преимущественно ночью, когда тело в тепле и в состоянии сна, или во время мышечной активности.

Наиболее подвержены судорогам икроножные мышцы, менее – бедра, спина, шея и живот. Судороги могут быть как в одной мышце, так и охватить группу мышц.

Спазмы могут различаться. Например, бывают судороги, которые выглядят как одинаковые быстрые движения. Например, нервный тик века.

Такой вид спазма, называемый клоническим, является следствием кратковременного сокращения и расслабления отдельных групп мышц. Но есть и тонические судороги, которые более знакомы многим из нас.

Это когда на несколько минут мышцы как бы затвердевают, сопровождается это состояние выраженным болевым синдромом. Как правило, такие непроизвольные сокращения носят местный характер.

Причины судорог

Здоровье © Depositphotos

Судороги появляются из-за недостаточного кровообращения в мышцах, особенно во время физического напряжения. У некоторых судороги появляются и усиливаются при воздействии внешних раздражителей – уколе тела иглой, внезапных громких звуках, злоупотреблении алкоголем.

Фактором развития судорог у спортсменов является недостаток в организме соли, вызванный усиленным потоотделением.

Могут стать причиной судорог даже однообразные повторяющиеся движения, такие как печатание на клавиатуре или движение компьютерной мышкой.

Ночные судороги – результат комплекса психофизиологических нарушений (пониженное кровообращение и стресс).

Если одни и те же группы мышц находятся под нагрузкой, то при утомлении они также могут быть подвержены судорожным сокращениям. Это в первую очередь касается людей, которые работают стоя.

Иногда судороги – это следствие заболеваний нервной системы (эпилепсии, столбняка, невроза), отравлений, нарушений обмена веществ или деятельности желез внутренней секреции.

Читай: Причины, симптомы и лечение скудных месячных

Судороги у детей связаны с недостаточной зрелостью головного мозга и нервных волокон, слабостью нервной системы. На развитие судорожного состояния влияют вредные факторы во время беременности, родов и послеродового периода, действующие на нервную систему малыша.

До родов это может быть токсикоз, внутриутробная инфекция, лекарственное отравление, острые и хронические болезни матери; во время родов – повреждение головного мозга плода механическим путем; после родов – инфекционные болезни, нарушения обмена веществ, осложнения после вакцинации, черепно-мозговые травмы.

Спазмы икроножных мышц являются и самостоятельным заболеванием, и могут сопутствовать какой-либо болезни (например, варикозу). Возникают они во время длительной ходьбы, плавания.

Восточная медицина считает основной причиной судорог страх и даже готова определить, чего ты конкретно боишься. Судороги в бедре, по мнению восточных лекарей, говорят о мучающих тебя событиях прошлого, в икре – свидетельствуют о страхе общения и непонимания в семье, а стопы сводит исключительно у тех, кто неуверен в себе и боится будущего.

Судороги также может вызвать остеохондроз позвоночника, атеросклероз, варикозное расширение вен, голодание и сахарный диабет.

Еще одной причиной может оказаться прием гормональных или мочегонных средств, усиленно выводящих калий, и большая потеря солей при рвоте или диарее. К сожалению, причиной судорог может быть и очаг раздражения в двигательной зоне головного мозга. Это бывает при инфекционном поражении нервной системы, например, при гриппе, других вирусных инфекциях.

Судороги у беременных

Здоровье © Depositphotos

Возникновение  судорог во время беременности объясняется обменными нарушениями и недостатком микроэлементов, в том числе и кальция. Чаще всего судороги начинают беспокоить женщину примерно на 5-6 месяце беременности. Это происходит из-за того, что именно в этот период плод развивается с максимальной скоростью, что приводит к большей потребности в витаминах и микроэлементах.

Судороги в воде

Здоровье © Depositphotos

Люди, которые любят плавать и проводят в воде много времени, знают, что судороги могут возникнуть у любого пловца. Они еще называются  спазмами и могут проявляться как результат очень многих изменений в организме. Самой частой причиной их появления является нехватка кальция и калия.

Необходимо знать несколько правил, которые снизят возможность возникновения судорог в воде. Нужно обязательно немного разогреть мышцы перед заходом в воду, но и не стоит заходить в холодную воду сильно разгоряченным. Запомните, если подобный приступ все-таки начался, не паникуйте, постарайтесь посильнее надавить и промассировать  сократившуюся область.

Что делать, если схватила судорога

В сильную жару судороги случаются от обезвоживания, поэтому специалисты советуют пить кипяченую воду комнатной температуры с добавлением соли. В любом случае не помешает введение в рацион молочных продуктов (в них много кальция), бананов, апельсинов, абрикосов (источники калия), зеленых овощей-фруктов и хлеба с отрубями (они доставят в организм магний).

Судорога схватила ночью? Нужно встать с постели и поставить ноги на пятки (лучше стоять на холодном полу). Если ты не можешь встать с постели: постарайся расслабиться и глубоко дышать. Напрягаясь при боли, ты лишь усиливаешь судороги. Аккуратно растяни мышцы голени и потяни носок на себя. Слегка помассируй всю голень, обращая особое внимание на самый болезненный участок.

При частых судорогах медики советуют скорректировать свой ежедневный рацион питания (сократить потребление сладкого, мучного, а вот твердый сыр и творог есть обязательно). И, конечно, не медлить с визитом к врачу!

Экстренная помощь при судорогах ног

1. Некоторые люди ощущают наступление судороги, поэтому если вы из их числа, то заранее расслабьте ногу.

2. Если спазм все же случился, потяните носок ноги на себя, затем немного ослабьте тягу и потяните еще раз. Если судорога не прошла, то встаньте, походите немного. Лучше не по ковру, а по полу, причем желательно, чтобы ноги были босыми, а пол прохладным.

3. Снять судорогу поможет легкий массаж сведенной мышцы. Для усиления эффекта используйте разогревающую мазь.

4. Если спазм не проходит, попробуйте пощипать спазмированную мышцу или уколоть ее иглой.

5. После того, как судорога прошла, рекомендуется немного полежать с приподнятыми ногами (если это возможно), чтобы обеспечить отток крови и снизить риск повторения спазма.

Дополнительные и профилактические меры

Правильный выбор обуви. Носите обувь с высоким подъемом и плотной поддержкой лодыжки. Высокие каблуки лучше заменить на небольшие и устойчивые (не выше 4 см). Тогда ноги будут меньше уставать в течение дня, а, значит, и судороги будут случаться реже.

Читай: Признаки и лечение варикозного расширения вен

Умеренная физическая нагрузка. Не перегружайте ноги. Бывают судороги от перенапряжения мышц. Например, те, что появляются в ногах при длительной работе на корточках на огороде или в тренажерном зале после интенсивной тренировки.

Контрастные ванночки или душ. Эти процедуры рекомендуется делать каждый раз перед сном. Полезно добавлять в воду отвары лекарственных трав с противосудорожным действием: мята, хвощ, валериана. Эти меры позволят улучшить отток крови из нижних конечностей и позволят предупредить появление судорог.

Подписывайся на наш telegram и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

Источник: https://lady.tochka.net/41297-chto-delat-esli-skhvatila-sudoroga/

Что сделать, чтобы судорога не хватала ногу

Что делать если схватила судорога?

Судороги ног – состояние, знакомое каждому человеку старше двадцати лет. Особенно часто появляются по ночам во время неудачного потягивания. Человек испытывает невыносимую боль при сведении ног.

Судороги опасны, при затяжном приступе нарушается кровообращение, возникает спазм, из-за чего в сосудах образовываются тромбы. Спазмы приводят к микротравмам внутренних тканей, что не проходит бесследно.

В багаже знаний каждого человека обязана быть заложена информация, что делать, если схватила судорога.

Симптомы судороги

Человеку, испытывающему судорогу в ногах, трудно перепутать явление с прочими недомоганиями. Детальные признаки:

  • онемение части ноги, конечность становиться будто деревянной, ногой трудно либо невозможно пошевелить;
  • изменение обычного положения ноги, выкручивание, пальцы растопырены либо согнуты, зажаты;
  • сильная боль спастического характера, длится несколько мгновений подряд, усиливается при попытке напрячь ногу;
  • покалывание в мышцах, лёгкое жжение.

Действия при судорогах ног

У каждого человека выработан собственный способ, помогающий быстро избавиться от судороги в ногах. Действие зависит от индивидуальных характеристик организма, причины сведения ног. К основным методам борьбы относят:

  • В положении лёжа на спине максимально расслабиться телом, потянуть ногу на себя. Если выполнить не получается, помогите руками (если нога изначально согнута в колене, с началом вытягивания носка придётся постараться полностью выпрямить). Упражнение подходит, если свело стопу либо икроножную мышцу.
  • Когда сводит мышцы бедра, необходимы иные действия. Лечь на живот, потянуть ногу к спине, согнув в колене. Допустимо помогать руками.
  • Помогает обычный массаж, снимающий спазм. Массирование проводят с постепенно усиливающимся давлением на мышцы. Вместо массажа допустимо пощипывать себя за ногу, ударять ребром ладони. Подобные движения стоит выполнять несколько минут после отступления боли, снижая вероятность повторения приступа.
  • Отдельные люди пользуются булавкой, укалываясь в онемевшую мышцу.
  • Действенным способом считается ходьба на пятках. Встать на пол, максимально расправив стопу, потом, сильнее приподняв носки вверх, ходить по комнате до исчезновения боли. Затем стоит помассировать ноги, предотвращая повторный приступ.
  • Для устранения образовавшегося в ногах застоя крови, ставшего причиной судороги, рекомендуется поднять конечности вверх – принять позу «берёзка» (отрывать таз от пола не обязательно). Просто спокойно полежать 15-20 мин, иначе рецидива не миновать.
  • Ноги сводит от сильного переохлаждения. При подобном раскладе предписывается поскорее нагреть конечности, главное, не делать резких перепадов температуры (к примеру, замерзающие по ошибке пытаются согреться горячей ванной), судорога только усилится. В зимнее время года полагается зайти в помещение, освободить стопу от обуви. Потом желательно растереть ступню спиртом или спиртосодержащим настоем, укутать в шерстяную ткань. Иногда переохлаждение случается летом, кода после длительного пребывания на солнце человек решил искупаться. Нужно немедленно выйти из воды и сделать массаж.
  • Если судорога случилась в воде, главное, сохраняя спокойствие, выполнить любое из перечисленных действий, снимая спазм. Если сделать не получается, постарайтесь перевернуться на спину, сильнее расслабиться, чтобы не усугублять ситуацию, и медленно, разрешается с передышками, доплыть до берега, задействуя исключительно руки.
  • Когда спазм застал на работе, в дороге, в ином месте важно в первую очередь освободить ногу от обуви и носков, пережимающих ткани, мешающих нормальному кровообращению. Босыми ногами нужно встать на пол, лучше холодный, несколько минут спокойно постоять, потягивая носки стоп на себя. Возможно перекатывать ногу с пятки на носок, если, конечно, получается выполнять, несмотря на боль.
  • Упражнение от судороги в ногах: быстро присесть на корточки, поднять ягодицы вверх, голова остаётся внизу. В принятой позе стоит задержаться, пока спазм не уменьшиться. Затем нужно выпрямиться, сделать повороты туловищем вправо и влево (повороты от талии). Если одного раза недостаточно, повторите упражнение.
  • Когда сводит ногу, подставьте под струю тёплой воды, вытягивая пальцы на себя. Главное, не использовать слишком горячую воду. Способ не подходит, если судорога в ногах наступила в результате переохлаждения.
  • При возникновении сильной боли допустимо приложить к поражённому участку лёд, уколоть иглой, выпить обезболивающее средство.

Как не допустить судорог

Узнав причину наступающих спазмов постарайтесь предотвратить явление, выполняя простые правила:

  • Правильно питаться. В организм обязательно должны поступать элементы, укрепляющие мышцы, суставы, кости и кровеносные сосуды:
  1. Кальций: молочные и кисломолочные продукты, орехи, бобовые;
  2. Магний: орехи, цельные злаки, крупы, бобовые, морепродукты, сухофрукты (курага, чернослив, инжир, финики), горчица;
  3. Калий: курага, инжир, виноград, чернослив, бананы, кедровые и миндальные орехи, картофель, морская капуста;
  4. Витамин D: рыба и рыбные продукты, морепродукты, молоко, сливочное масло, яйца. Важно регулярно бывать на солнце;
  5. Витамин В6: говядина, гречневая крупа, бананы, грецкие орехи, арахис;
  • Пить много жидкости, в особенности в жаркую погоду, при физических нагрузках;
  • Делать гимнастику для укрепления мышц, нормализации кровообращения. Помимо стандартных упражнений рекомендуют способы:
  1. Сесть на пол, ногу согнуть в колене, вторую выпрямить. Пальцами рук дотянуться до пальцев прямой ноги, потянуть их на себя, задержаться в принятом положении несколько мгновений. Аналогичное проделать со второй ногой;
  2. Лёжа на животе, поочерёдно прижимать ноги к животу руками, сгибая конечности в колене. Положение фиксируется на несколько секунд;
  3. Лечь на живот, прогнуться, пытаясь дотянуться кончиками пальцев к голове;
  4. Стоя, подниматься на носки, потом опускаться на полную стопу;
  5. Делать вращения стопами;
  6. Сесть на пол, поочерёдно сгибать пальцы первой, потом второй ноги, пытаясь дотянуться кончиками до пола. Пятки от поверхности отрывать нельзя;
  7. Встать на пятки, согнув одновременно пальцы ног. В принятом положении задержаться на несколько мгновений;
  8. Ходить на пятках, носках, внутренней и внешней стороне стопы;
  • Ежедневно гулять на свежем воздухе до сорока минут;
  • Регулярно проходить курсы массажа;
  • Меньше нервничать, при необходимости пить настои трав с успокаивающим и расслабляющим эффектом;
  • Спать в носках из натуральной шерсти;
  • Одеваться по погоде, не замерзая, не допуская перегрева организма;
  • Выбирать строго удобную обувь;
  • Не перегружаться физически;
  • Не допускать чрезмерного употребления продуктов, содержащих кофеин, нарушающего работу сердца, выводящего кальций из организма;
  • Отказаться от мочегонных препаратов. Либо пить много жидкости;
  • Кушать меньше сладкого, жирного, острого, солёного – продуктов, нарушающих работу органов пищеварения, обменные процессы;
  • Бороться с лишним весом. Принимать меры постепенно, предварительно посоветовавшись с доктором;
  • Людям на белковых диетах важно принимать витамины и минералы в виде специальных комплексов, продающихся в аптеке. Указанные диеты приводят к ухудшению усвоения отдельных веществ из пищи. Подобные режимы питания однообразны, витаминов и микроэлементов в любом случае будет недоставать;
  • Контрастный душ усиливает кровообращение и метаболизм. Скачки температур изначально делаются небольшими, увеличивать требуется постепенно. Важно прислушиваться к собственным ощущениям, избегая вреда;
  • Беременным показано тщательно следить за питанием, физическими нагрузками, своевременно и полноценно отдыхать;
  • Важно отказаться от употребления алкоголя и курения, предотвращая судороги ног.

Победить и предотвратить судороги несложно, если речь не идёт о неизлечимых болезнях. Важно просто заботиться о здоровье, не перегружать организм работой. Не стоит усердствовать слишком с пассивным отдыхом. Лучше правильно питаться, стараться радоваться каждому дню жизни.

Источник: https://OtNogi.ru/simptomy/sudorogi/chto-sdelat-chtoby-sudoroga-ne-xvatala-nogu.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.