Как стать активным человеком по жизни?

Содержание

5 правил энергичного и бодрого человека

Как стать активным человеком по жизни?

Здравствуйте, мои дорогие читатели! Давайте поговорим о такой жизненноважной теме, как энергичность. Наличие в нас энергии определяет нашу дальнейшую жизнь, даже можно сказать судьбу.

Если мы энергичны, то и планки, как правило, ставим высокие, если же, наоборот, безжизненные и усталые, то и развития никакого не происходит.

Где тогда найти источник неиссякаемой энергии, как измениться и получать от жизни удовольствие?

Я пришла к данным размышлениям достаточно давно. С рождением детей, жизнь изменилась, меня накрыла хроническая усталость, стресс, отсутствие интереса ко всему. Моим самым большим желанием было хорошенько выспаться, отдохнуть. И вот время настало, когда я спокойно могла уделять себе время, полноценно спать и, казалось бы, все, что я хотела, сбылось.

Но вот беда, сил все равно не оставалось ни на что. Тогда я начала меняться. Делала все на уровне инстинкта. Именно он мне подсказывал, что нужно делать. Тогда я почти не читала, поэтому нужной информации под рукой не оказалось. Но, тем не менее, я добилась своего. Я – три года назад и я – сейчас, это два разных человека. У меня огромное количество целей, которые я непременно достигну.

И все благодаря энергии, которая есть во мне.

Энергичный человек: кто это?

Как вы думаете, кто такой энергичный человек? Это тот, кто умеет радоваться жизни, постоянно бодр духом, стрессоустойчив, весел и трудолюбив. У них иной взгляд на жизнь, на ее устройство, поэтому они не боятся ошибок, постоянно развиваются, ставят новые цели и идут вперед.

 Простой же человек, у которого недостаточно той самой энергии, обычно плывет по течению, уповает на политиков, нехватку денег, плохих людей, он часто боится рисковать, затевать новые предприятия.  Какая же энергия нужна для прорыва вперед? Прежде всего, физическая, а духовная придёт следом.

У вас в голове очень много может быть идей, задумок, планов, вы стремитесь их реализовать, но не хватает времени, ни сил, а желание постепенно сходит на нет. Такое положение дел знакомо многим.

К счастью, ситуацию можно исправить, повернуть вспять и быть на высоте. Но есть одно но – желания не достаточно. Нужно работать и, прежде всего, над собой, дать себе волшебный пендель и начать действовать.

Если вы замечаете в себе следующие симптомы, то срочно принимайте меры.

  • Постоянная усталость
  • Пассивность
  • Отсутствие интереса к новому (событиям, людям)
  • Лень
  • Жалость к себе

Перед каждым из нас стоит выбор: быть как все и мечтать, или отличаться от всех своим взглядом на жизнь и достигать своих целей.

Если вы не читали мою статью про визуализацию, то обязательно сделайте это. Так вот, там я немного рассказала, о силе притяжения. Я думаю, вы найдете  ответ на свой вопрос, откуда черпать духовную энергию. Это очень просто, главное начать.

Ну а сейчас поговорим о конкретных действиях, которые помогут вам стать батарейкой и постоянно заряжаться энергией на физическом уровне.

Как стать энергичным человеком, чтобы быть успешным в жизни

Избавиться от пожирателей времени

Это страшная фраза, говорит сама за себя. Часто у многих не хватает времени. Где же найти еще пару часов в сутках, чтобы выполнить задуманное, заняться собой и своим здоровьем, при этом продуктивно работать? Ответ прост – управлять своим временем, убрать из жизни его пожирателей. Для этого нужно:

  • организовать пространство вокруг, свой дом и рабочее место, чтобы не тратить драгоценные часы на постоянную уборку, складывание и поиск нужного.
  • уделять время только самому главному, не распылять свою энергию на пустые дела, которые не связаны с вашими целями
  • отказаться от просмотра телевизора, бесконтрольному швырянию по интернету
  • планировать свой день, месяц, год, научится составлять план достижения цели
  • научитесь делегировать обязанности

Начать правильно питаться

Важность питания в жизни человека трудно переоценить. Все что мы едим, отражается напрямую на нас, на здоровье и уровне энергии. Если вы не придерживаетесь принципов правильного питания, то самое время это начать делать. Начните с самого малого, не торопитесь. Принимайте постепенно изменения, которые будут с вами происходить. Вот мини план, которые поможет вам изменить пищевые привычки:

  • начните пить воду
  • обязательно завтракайте
  • уменьшите количество порций, она должна быть размером с ваш кулак
  • ешьте больше овощей, зелени
  • старайтесь готовить всю еду самостоятельно
  • исключите из рациона вредные продукты (газировки, чипсы, магазинную выпечку, фаст-фуды и так далее)
  • готовьте легкие ужины, не наедаетесь на ночь

Вы можете менять свое питание, составив свой план, или воспользоваться этим, поменяв пункты местами.

Больше двигайтесь

Движение – это жизнь, энергия, сила. Без движения мы станем овощами. Вы можете не ходить в спортзал, не бегать по утрам, не посещать бассейн, но двигаться больше вы все равно обязаны. Развиваться физически можно и дома, не тратя времени на дорогу в фитнес центр.

В интернете полным полно различных видеокомплексов упражнений. 10 -15 минут в день может найти каждый, какой бы график у него ни был. Совершайте больше пеших прогулок, по возможности откажитесь от транспорта, не пользуйтесь лифтом.

Выберите вид спорта, который вам будет по душе. Например, меня долгое время напрягали кардиотренировки, которые я выполняла через силу, часто себя искусственно мотивируя. Но как-то раз, попробовав выполнить комплекс йоги, я поняла, что это мое.

И с тех пор мне нужно себя заставлять заниматься, я всегда делаю это с удовольствием.

Закаляйтесь

Четвертый пункт, который под силам выполнить единицам. Честно говоря, я и сама еще не рискнула начать закаливаться. Но обязательно в ближайшее время попробую начать это делать. Его польза очень огромна.

Во-первых, утреннее закаливание пробуждает организм, от ночного отдыха. Во-вторых, стимулируется работа кровеносной и лимфатической систем.

В-третьих, дается огромный запас энергии, а это то, что нам нужно для продуктивного дня.

Отдыхайте

И последнее, для того, чтобы стать энергичным человеком необходим полноценный отдых. И под этой фразой я подразумеваю не только нормальный 7-8 часовой сон, он должен быть у всех – это правило, но и моральный отдых. Для этого нужно выделить время на себя, на свои увлечения, развлечения, веселье.

Например, многие считают за отдых принятие ванны, другие – занятие хобби, третьи отдыхают во время чтения книг. Здесь очень важно четко осознавать границу между моральным, духовным отдыхом и работой.

Во время расслабления, не думайте о делах, просто отдыхайте, наслаждайтесь тем процессом, который происходит с вами, думайте позитивно и мечтайте.

Теперь вы знаете, как стать энергичным человеком, бодрым и здоровым. Не зря же все друг другу желают именно здоровья. Будет оно – будет всё. А какие у вас источники энергии, что помогает вам оставаться на плаву и добиваться целей?

Но новых встреч. Целую! Пока!

Источник: https://homeblogkate.ru/kak-stat-energichnym/

Что мешает быть активнее: стань энергичным и бодрым

Как стать активным человеком по жизни?

Действуй и планируй свой день так, как хочешь ты. Не надейся на других. Не жди, что кто-то тебе позвонит. Звони сам. Действуй согласно своим намерениям так, как подсказывает твое сердце.

Не строй ожиданий, не живи фантазиями. Живи сейчас.

Твои ожидания не всегда оправдываются. Делай, действуй, не сиди сложа руки. Будь активным и не жди активности от других. Ты сам решаешь, сидеть дома или прекрасно провести время на улице. Ты действуешь и воплощаешь свои мечты в реальность. Пустые фантазии бессмысленны. Действие ведет к успеху и результату. Будь уверен в своих силах.

Стань тем человеком, от которого исходит много энергии. Будь активным и люби жизнь.

Почему ты все еще не активен, и что тебя сдерживает

Пересмотри все, что в твоей жизни происходит и то, что ты делаешь: еда, люди из твоего окружения, твои мысли и эмоции, то как ты себя чувствуешь. Посмотри на все это и теперь спроси себя: Дают ли они мне больше, чем забирают, или они больше забирают у меня, чем дают? Эти отношения: они помогают тебе или только выкачивают силу из тебя?

В основном твоя утечка энергии происходит из-за людей вокруг тебя, из-за той пищи, которую ты употребляешь. Ты даже не осознаешь, как все это влияет на твою активность и энергию.

Подумай о нездоровой еде, нездоровых привычках, мыслях, взаимоотношениях, эмоциях, влиянии из масс медиа. Очевидно, ты не можешь увидеть, что это причиняет тебе вред.Это все неуловимо и тонко. Это все как отрава или яд для тебя, не позволяющая стать энергичнее.

Постепенно отдались от тех, кто только забирает у тебя все и ничего не дает. Ты уходишь от них – от этих нездоровых отношений. Все, кто сосут из тебя все и не дают ничего, зачем они нужны тебе?

Как люди влияют на тебя и твою активность

Это как взаимоотношения сутенера и его развратной девушки. Поначалу он дает ей какую-то ценность: сутенер не разрешает девушке думать, а думает за нее. Он дает какое-то чувство дисциплины, снимает с нее давление. Сутенер делает так, чтобы девушка даже не думала своей головой.

Дает ей много эмоций, дают ей ощущение, словно она в безопасности и под охраной. Затем он использует грубость и выбивает из нее все самоуважение. Он понижает значимость девушки до того, что она не способна больше думать сама. Она отдает эту способность сутенеру. И все деньги девушка отдает сутенеру и начинает зависеть от него.

Примерно так же происходит и в отношениях у людей, парней и девушек, женатых пар.

Когда люди слышат это, они говорят: «О, меня никогда не использовали так». Все эти твои отношения и еда – они забирают из тебя все очень медленно и незаметно. Поэтому все не так очевидно. Они потихоньку разрушают тебя.

Спроси себя: Где ты затрачиваешь слишком много силы?Как ты можешь увеличить свою энергию, жизнелюбие и активность?

Твою активность подавляет какой-то определенный человек, что-то извне влияет на тебя в течение долго периода. Ты думаешь, что это обеспечит тебя какой-то помощью, выгодой, здоровьем или хорошими эмоциями. Но на самом деле ты теряешь способность избавиться от этого человека, потому что ты становишься зависимым.

Если твой друг всегда сосет из тебя твое состояние, всегда видит в тебе опору своей реальности, ты чувствуешь как тратишься на него и не можешь быть полностью свободным, то тебе не нужен такой друг.

Это видео от Дениса Скворцова о том, как стать активнее по жизни и избавляться от людей, которые намеренно хотят забрать у тебя энергию.

Мудрые секреты о том, как стать увереннее в себе девушке – очень полезные осознания для женщин.

Психология отношений между парнем и девушкой, как легко решать все притирки и выстроить взаимопонимание – по ссылке рассказываем здесь.

Влияние нездоровой пищи

Возьмем обычный высокофруктозный кукурузный сироп. Он дает реально приятный вкус, все эти сладкие ощущения. Когда ты покупаешь что-то дешевое и тоже приятное на вкус, ты думаешь что ты экономишь деньги.

Что же происходит на самом деле, потребляя высокофруктозный кукурузный сироп – ты становишься глупее. Он понижает твоюсилу воли. Вдобавок к этому ты толстеешь, это понижает твою самооценку.

Ты не сможешь стать активнее, если будешь кушать нездоровую пищу.

И, допустим, ты потолстел и у тебя уже нет силы воли.

Чтобы избавиться от зависимости сиропа, тебе надо почувствовать себя реально дерьмово некоторое время, чтобы собрать волю в кулак. И это единственный способ освободиться.

Ты сам принял решение употребить сироп, из-за чего потерял себя и свои способности. Ты станешь бодрым и почувствуешь легкость, если будешь есть здоровую пищу

Как интернет и смартфоны влияют на тебя

Интернет и смартфоны могут делать то же самое с тобой. Поначалу они дают тебе GPS, почту, способность смотреть быстро необходимую информацию. В результате в течение долгого периода это портит твою жизнь. Смартфоны вызывают зависимость. Они не дают тебе сфокусироваться.

Допустим, ты читал книги каждый день часами. Ты получал много знаний каждый день. Или ты занимался своими делами, работал, твоя жизнь была отлична без смартфона. И вдруг ты получаешь свободный доступ в интернет, получаешь возможность больше получить информации.

Это хорошо, но со временем появляется зависимость от этого. Поначалу ты получаешь адреналин от новой вещички. Затем ты целый день пялишься в свой телефон, тебе неинтересно проводить время с друзьями. Вы изредка с трудом говорите друг другу «Привет». Ты уткнулся в телефон. Ты перестаешь читать книги.

Становишься пассивным и необщительным.

Спроси себя: Следует ли тебе есть дешевую вкусную еду или лучше здоровую пищу? Следует ли тебе иметь дело с друзьями, которые тянут тебя вниз или лучше найти тех, с кем ты развиваешься вместе? Следует ли тебе общаться с негативными людьми или с позитивными?

Понимай, как это происходит и почему это происходит. И тогда ты не будешь ни под чьим влиянием. Ты будешь действовать и идти своим путем.

Как парни убивают в девушках желание стать активнее

Девушки склонны к тому, чтобы иметь поддержку от своих друзей и подружек. Для девушек очень важно видеться с ними и получать эмоциональные всплески. Им важно поговорить о своих женских темах.

Парень ограничивает круг общения девушки, не разрешает общаться с некоторыми парнями, осуждает ее или ее подружек. Все из-за глупой ревности. Парень ограничивает девушку от ее круга поддержки, не разрешает пойти в клуб потанцевать.

Даже небольшие замечания насчет ее внешности влияют на самооценку девушки, она теряет все, что ее поддерживало. Она становится зависимой от мужика и тоже цепляется за него, не позволяя ему веселиться и не разрешая идти в клубы.

Это ограничение становится взаимным.

Парень поступает так, потому что не уверен в себе и ревнив. Парень отрезает девушку от поддержки со стороны друзей. Он подавляет и не позволяет девушке стать активнее.

Действуй со страстью: как найти мотивацию на всю жизнь, как мотивировать себя действовать сейчас + мотивирующее видео.

Попрощайся со скромностью и стеснительностью: как избавиться от застенчивости и стать раскрепощенным.

Как зомбируют людей, социальное программирование, манипуляция сознанием человека – шокирующие факты.

Как твоя девушка убивает в тебе активность

Твоя девушка может очень сильно тебя удерживать и не позволять расти. Например, девушкам на самом деле не всем хочется, чтобы ты становился успешным, харизматичным, привлекательным и стройным.

Она делает неявные для тебя признаки смены настроения, оказывает незаметно неуловимое влияние на тебя. Она просто начинает хмуриться, говорить что ей плохо, перестает смеяться с твоими друзьями. Она начинает винить тебя, что ты мало уделяешь ей времени.

Ты даже не понимаешь полностью, что происходит. Если бы она делал это слишком очевидно, то ты бы сразу расстался с ней.

Ты не понимаешь, почему твой побудительный порыв доминировать и харизма победителя угасают. Ты любишь свою девушку и удивляешься: Почему она печальна, чем она обеспокоена? Ты чувствуешь это и хочешь помочь ей. Ты больше не веселишься и не достигаешь высот, потому что девушка убивает в тебе всю бодрость и активность. Она делает это неосознанно.

Ей не нравится, когда на вечеринках ты весел и девушки липнут к тебе. Она не хочет, чтобы ты был магнитом для красоток. Если девушка продолжает делать это всегда – ты просто перестаешь любить жизнь и наслаждаться прелестями жизни из-за нее. Жизнь угасает.

Ты даже теряешь драйв идти в спортзал. Девушка говорит тебе: «Малыш я люблю тебя. Мне нравится твой живот. Не иди в качалку, просто останься со мной. Со мной».

Девушка делает так неосознанно от случая к случаю, что портит твое состояние. У тебя больше нет этого великого чувства. Твои мозг измучен, энергетика куда-то расплескивается.

Ведь иначе если ты перестанешь лениться, будешь активным и жизнерадостным, будешь в хорошем состоянии, то сможешь привлекать натурально и легко других девушек.

Тебе надо узнавать и замечать это в отношениях.

Нет ничего плохого в том, что ты любишь свою девушку. Нет ничего плохого в моногамных отношениях. Проблема в том, что все эти великие вещи благодаря которым ты шагаешь вперед, твоя уверенность в себе – постепенно угасают. Стремление быть бодрым и энергичным человеком пропадает. Тебе надо уметь это контролировать и осознавать, не влияет ли девушка на тебя.

Решение этой проблемы – расти с девушкой вместе! Тебе надо объяснить ей, что твой рост связан с ее ростом. Во-вторых, если она не хочет расти вместе с тобой, то ты расстаешься – тебе надо показать ей это.

С каждым днем становись сильнее, активнее, смышленее, осознанней, бодрее. Стань более мощным и живым. Не бойся терять вещи, которые дают тебе только ситуационную внешнюю опору. Избавляйся от них! Избавься от всего, что тебя сдерживает и мешает расти! Иди своим путем.

Источник: https://feelpassion.ru/psihologiya/kak-stat-aktivnee-energichnee.html

Полезная неделя: как стать активнее в жизни и добиться результатов?

Как стать активным человеком по жизни?

Состояние патологической прокрастинации с каждым годом становится всё более популярной проблемой среди людей разных возрастных категорий.

Опросы часто показывают, что большинство студентов и молодых людей 25-35 лет страдают от прокрастинации.

Многие даже не знают, с чего начать изменения в жизни, как заставить себя быть более деятельным, как стать активным и приучить себя к постоянной занятости.

Психологи отмечают, что некоторые их пациенты жалуются на отсутствие способности и желания к самореализации, к достижению новых целей и к постановке новых задач. Стимулировать самого себя довольно сложно, особенно если нет веских причин к изменениям своей жизни.

Проблема, с которой сталкиваются многие из нас ежедневно, связана с тем, что мы зачастую постоянно откладываем дела «на завтра» или на следующий понедельник.

Если вы не начнете действовать уже сегодня и сейчас, вы так и останетесь на стопе. Пора взять себя в руки и провести первую неделю вашей новой жизни активно и с пользой. Мы привели пример такой недели, после которой у вас останется масса впечатлений и результатов.

Понедельник без вредных привычек

У каждого человека есть масса вредных привычек, которые не дают продвигаться по жизни дальше. Вы не сможете от них избавиться, если не сделаете это в специально отведенный для этого день. Пусть в этот раз это произойдет в понедельник.

Настройте себя, что именно в этот день вы перестанете произносить бранные слова, пить кофе в большом количестве, бросите курить, научитесь контролировать свое настроение.

Любые привычки, которые препятствуют улучшению вашей жизни, вашего здоровья, вашей внешности, вашего психо-эмоционального состояния, должны быть полностью исключены из вашей жизни в понедельник. Примите для себя это решение окончательно, и это станет первым большим шагом к новым изменениям.

Максимально сконцентрированный вторник

У вас много дел, но вы никак не можете сосредоточиться, чтобы всё успеть к срокам? Вторник должен стать отправной точкой в новую жизнь, поэтому стоит стать активным и максимально сконцентрироваться на делах этого дня.

Например, решить давнюю проблему со здоровьем своей собаки, съездив к ветеринару. Выбрать новые обои или краску для стен, чтобы освежить интерьер дома. Выполнить все ключевые задачи на работе, у которых стоит жесткий дедлайн. Помочь с написанием сочинения ребенку вечером.

Концентрация внимания на определенном деле позволит дисциплинировать себя и однажды у вас уже не будет вопроса, как стать более активным.

Среда для большой планировки

Сейчас вам необходима небольшая пауза, чтобы понять, какие цели вам нужно поставить, какие способы и средства позволят успешно до них добраться, а также сколько времени вам понадобится на реализацию планов.

Пусть среда станет днем планирования: распишите всё в мельчайших подробностях и распределите всё время на ближайшее будущее. Это может быть план на ближайшие 5 лет или одну неделю. Значения не имеет, но важно начать планирование уже в этот день, иначе вы никогда этим не займетесь.

Самый сложный четверг в жизни

Теперь наступил момент, когда вам придется побороть собственные страхи и фобии. Откладывать нельзя, важно действовать уже в этот день.

  • Вы всю жизнь боялись высоты? Значит, сегодня у вас по плану – прыжок с парашютом или подъем на высокую лестницу без надежных перил.
  • Вы давно не могли помириться с родственником, потому что боялись идти на контакт первым? Тогда следует позвонить ему в этот четверг и разрешить старый конфликт.
  • Вы боялись животных с самого детства? Сегодня вы пойдете в зоомагазин и купите себе нового четвероногого или пернатого друга.

Четверг станет одним из самых сложных дней полезной недели. Но только путем преодоления трудностей человек движется вперед.

Пятница для испытания удачи

Вытянуть лотерейный билет, сыграть в азартную игру с большими ставками, принять участие в конкурсе, попробовать испытать удачу любыми способами (конечно же, в рамках безопасности и закона). Попробуйте, на что вы способны вечером в пятницу. Вы наверняка узнаете много нового о своих потенциальных возможностях и талантах.

Безумные выходные

На вопрос «что ты делаешь в эти выходные?» вы предпочитаете отвечать абстрактно, лишь бы ваш собеседник оставил вас в покое и никуда не позвал. Теперь подобные отговорки вам не будут свойственны.

Суббота новой недели поможет вам стать активным человеком.

Вспомним знаменитый фильм «Всегда говори «да», где герою Джимма Керри пришлось пройти тренинг, согласно правилам которого, он должен был соглашаться на любые предложения и идеи, что впоследствии в корне изменило его жизнь.

Хотите, чтобы ваш мир наполнился новыми впечатлениями, сделайте свои выходные  запоминающимися.Напишите на листках бумаги несколько самых неожиданных вариантов отдыха, несвойственного вам. Пусть они будут самыми безумными и экстремальными.

Перемешайте фанты и вытяните один из них, чтобы «судьба» определила, чем вы займетесь в выходные. Примеры вариантов:

  • сделать «тарзанку» в лесу и «полетать» на ней, как в детстве.
  • отправиться на 2 дня в путешествие на байдарках, даже если вы никогда этого не делали;
  • посетить подземные туннели своего города с фонарем и компанией друзей;
  • покататься на лошадях;
  • прогуляться по парку в смешном костюме, который будет привлекать внимание окружающих;
  • устроить дома вечеринку с кулинарным конкурсом.

Источник: http://medafarm.ru/psychology/psihologiya/samopoznanie-i-razvitie-lichnosti/poleznaya-nedelya-kak-stat-aktivnee-v

Как стать энергичным?

Как стать активным человеком по жизни?

Энергичность довольно уникальное явление, которое сложно объяснить и тем более измерить. Но то, что именно уровень энергии влияет на результаты практически во всех жизненных сферах, неоспоримо.

Отсутствие жизненной силы влечет за собой неудачи и нежелание ни за что браться.

Но хорошая новость заключается в том, что этим можно управлять, главное знать как и уметь своевременно энергетически наполняться.

Отличительные особенности энергичного человека

Вообще, слово «энергия» имеет греческое происхождение и означает «деятельность». В соответствии с этим энергичного человека можно узнать по следующим признакам:

  • Энергичные люди способны поддерживать жизненный тонус на высоком уровне, работоспособны, активны, решительны и настойчивы в достижении целей. Такие качества свойственны людям как константа, а не активация кнопки «ВКЛ» в необходимой ситуации. Хотя надо признать, что потоки энергии волнообразны, даже самый активный человек может пребывать в состоянии спада.
  • Энергичные люди обладают прекрасной способностью заражать окружающих своей бодростью и энтузиазмом. Поэтому окружая себя таким обществом, гораздо легче воплощать в жизнь свои планы, желания и идеи. И это еще раз подтверждает, что всё у нас в голове: и проблемы, и радость от невероятных возможностей. Ведь энергичность на уровне физиологии является прямым следствием эмоционального состояния.
  • Они обычно разобрались в себе и занимаются любимым делом. Двигаясь в рамках замкнутого круга усталости и эмоционального истощения, человек апатично пребывает в состоянии депрессии. А те, кто нашел дело, зажигающее изнутри, заинтересованы в результате, любознательны. Испытывая волнение и адреналин, они искрят энергией. Такая внутренняя мотивация незаметно делает человека увлеченным, приносит ощущения драйва и воодушевления от того, что происходит.
  • Энергичные люди весьма харизматичны и притягательны, поэтому довольно легко становятся лидерами и ведут за собой массы. Увлекая своими идеями и, с отлично собранной командой, они способны сворачивать горы.

Как стать более энергичным?

Управлять уровнем энергии можно научиться. Для этого нужно понять, откуда она берется и что наполняет именно вас. Я расскажу об основных факторах влияющих на энергичность.

Рано ложиться спать и вставать

Недостаток сна ведет к отсутствию энергии. Annalsof Internal Medicine опубликовали исследования, подтверждающие влияние привычки поздно ложиться спать на замедление метаболизма, гормональных сбоев, прогрессирование процессов старения и потерю скорости мышления.

Исходя из этого, сформулируем первый способ подзарядиться — это максимально приблизить время отхода ко сну к заходу солнца, перед этим сделав расслабляющие упражнения.

Последний прием пищи должен состояться не позднее, чем за 2 часа до сна и включать фрукты, овощи и другие легкие продукты.

Благодаря этой несложной схеме утром легко будет настроиться на зарядку и небольшую медитацию. Это тоже придаст сил. Более того, ранний подъем после качественного сна не будет проблемой. А ведь всем известно, что на рассвете пополнить запасы энергии – милое и несложное дело. Отсюда и народная поговорка: «Кто рано встает, тому Бог подает».

Если вам трудно рано вставать, то прочитайте книгу Хэла Элрода «Магия утра».

Правильное питание

Не менее эффективный и работающий на долгосрочную перспективу способ – питьевой режим и натуральная полезная еда. Вместо шоколадки выбирайте орехи с сухофруктами.

Зомбированные рекламными роликами люди пребывают в уверенности, что для восполнения запаса энергии нужен энергетический напиток. Вроде всё логично. Но очень уж недальновидно.

Сиюминутный эффект большой пользы не приносит, а впоследствии только усугубляет ситуацию.

Примерно такая же история с кофе: моментально бодрит, но кофеин имеет накопительный эффект, который со временем оборачивается подавленным состоянием.

Поэтому пересмотрите свой рацион и питайтесь сбалансировано, употребляя только натуральные полезные продукты.

Физические нагрузки

Постоянная работа над своим телом способна увеличить уровень энергии и заряд мотивации для движения вперед вдвое. Вы можете выбрать любимый спорт, посещение тренажерного зала или делать зарядку по утрам.

Режим дня и планирование

Человек, живущий по установленному распорядку дня, более активен, поскольку организм не тратит силы на неопределенность. Те, кто режима не придерживаются, в некотором смысле энергетические импотенты. Поэтому советую планировать свой каждый день.

Любимое дело

Отличный способ быть всегда на подъеме – заниматься любимым делом. Оно будет заряжать вас энергией каждый день и навсегда избавит от ненавистной работы. Как найти свое призвание, я писала в отдельной статье.

И обязательно нужно уметь благодарить и хвалить себя за свои труды. Делать это нужно своевременно, не откладывая на неопределенный срок, когда «уж точно заслужу».

Организм – это маленькая вселенная, здесь тоже есть свои законы.

Помощь окружающим

Благодарность от других невероятно подпитывает. Помогайте окружающим бескорыстно. Эта помощь может быть любой, например:

  • отправьте родителей в путешествие за свой счет;
  • помогите советами и поддержкой новичку в своей сфере деятельности;
  • сделайте массаж своей половинке;
  • подарите ребятам со двора новый футбольный мяч.

Этот список можно продолжать бесконечно. Важно одно: таким людям жизнь улыбается и очень к ним благосклонна. Это обмен с превышением – всегда отдавай немного больше, чем берешь.

Красивые вещи

И окружайте себя приятными вещами. Внешняя эстетика невероятно влияет на настроение. Как выглядит ваш ежедневник, квартира, рабочее место?

Личностный рост

Иногда вопрос источника энергии становится не просто острым, но и невероятно важным. Личностный рост заставляет пересматривать свои ценности, вызывает нежелание плыть по течению и ходить по бессменной колее.

Такие решения требуют больших энергозатрат. Необходимы кардинальные меры. Это может быть смена окружения и даже места жительства. Изменение внешней среды станет мощным толчком к изменениям.

А когда приоткрываются новые возможности, энергия просто прет!

Как не растрачивать энергию впустую?

Умение генерировать энергию – отличный навык. Но бывает, что сливается она совершенно бессмысленно. Силы затрачены, а пользы ноль. Как так получается? Это значит, что в нашем жизненном укладе имеются «пиявки»: дела, люди или действия, на которые мы тратим значительную часть времени и усилий впустую.

Пройдемся по списку главных пожирателей энергии:

  1. Токсичное окружение. Убедитесь, что не контактируете регулярно с энергетическими вампирами, нытиками, критиканами, пессимистами и скептиками. Путь к успеху не лежит через людей, которые смеются над нашими целями.
  2. Алкоголь, фаст-фуд, тяжелая еда.

    После этих «прелестей» хочется прилечь, а не идти вперед по жизни.

  3. Просмотр телевизора. Проживание не своей жизни и размышления о новостях, которые, по сути, нас не касаются, и на которые вы не можете повлиять, отбирают легкость бытия. Ограничьтесь хорошими фильмами время от времени.

    Ничего страшного не произойдет, если вы не узнаете об очередной катастрофе в новостях. Если произойдет что-то важное, то вы все равно об этом услышите.

  4. Непреодоленный страх. Знаете ли вы, сколько энергии уходит на обслуживание подавленных страхов? Преодоление страха станет дополнительным источником энергии.

    Скажите себе: «Я боюсь этого, у меня не получается, но я хочу трансформировать это и у меня получится». Пусть из врага страх превратится в союзника и эмоционально заряженную задачу для самосовершенствования.

  5. Беспокойный ум. В голове постоянно возникают какие-то мысли, ум перепрыгивает с темы на тему без остановки.

    Если проанализировать, что твориться в нашей голове, то там постоянно ведутся какие-то мысленные разговоры. А это отнимает уйму энергии. Поэтому нужно концентрироваться на делах без посторонних мыслей, наблюдать за происходящим, а не находиться в своих размышлениях. Развивать концентрацию отлично помогает медитация.

  6. Незавершенные дела.

    Необходимость постоянно мысленно к ним возвращаться лишает устойчивой концентрации. Попутно добавляются новые дела. Постепенно становится актуальным выражение про белку в колесе. Чтобы не погрязнуть в этих хвостах, нужно раз и навсегда с ними разобраться.

    Выделить время и определить, что нужно обязательно завершить, а что можно просто отменить, решив для себя, что вам это не нужно. Тогда мозг перестанет возвращаться к этим вопросам. А когда вас ничего не тянет назад, есть силы идти вперед.

  7. Переизбыток рутинных дел. Взвалить все на себя, чтобы упасть на полпути не самая приятная перспектива.

    Навыки делегирования позволят сосредоточиться на действительно важных вещах, от которых приходит драйв. Пусть мелкие задачи, рассеивающие внимание, возьмет на себя кто-то другой.

  8. Отсутствие качественного отдыха. Быть оптимально продуктивными и полезными в режиме нон-стоп могут быть только роботы.

    Отдых может заключаться не в лежании на диване, а просто в перемене вида деятельности.

  9. Имитация бурной деятельности с отсутствием результата. Что вас особенно вдохновляет? Возможность увидеть, ради чего все это.

    Выполнение большого количество ненужных действий и манипуляций создает постоянную занятость, но если они не приводят к желаемому результату, то в них нет смысла.

  10. Навязанные кем-то цели. Гореть не своим костром очень сложно. И очень больно проживать жизнь, оправдывая чьи-то ожидания, пусть даже очень близких людей. Определив именно свои цели, вы устанете удивляться, откуда у вас столько сил взялось.

Как наполниться энергией (видео)

Из видео вы получите еще несколько полезных рекомендаций от меня, как стать энергичным человеком.

Если чувствуете, что повышенная тревожность лишает душевных сил, работайте над снижением психологической нагрузки. Учитесь говорить «нет» лишнему. Повышайте свою самооценку.

Окружайте себя единомышленниками. Групповая энергия способна творить чудеса и приводить к невероятным результатам.

Внимательное отношение к себе, умение слышать себя будет поддерживать жизненный тонус на должном уровне.

Источник: https://planeta-lady.ru/kak-stat-energichnym.html

Как стать активным: основные правила, регулярная работа над собой, мотивация и советы психологов

Как стать активным человеком по жизни?

Лежа на диване, невозможно самореализоваться и осуществить мечту. Чтобы стать активным, необходимо двигаться. Инертный и безынициативный человек прожигает впустую дни, а в старости ему нечего будет вспомнить. Чтобы не прослыть амебой, необходимо неустанно работать над собой, а как это сделать, будем разбираться в статье.

Не путаем активность с суетливостью

Последняя является лишь экспрессивной лихорадочной оболочкой внутри слабого и бессодержательного человека, бессвязные действия которого быстро сменяются. Он бросается во все мероприятия, но при этом не получает опыта и знаний в определенной деятельности. Не имеет конкретных интересов. Поверхностная рассеянность не дает эффективных результатов в бессистемно сменяющихся направлениях.

Суетливый человек должен постоянно чем-нибудь заниматься. Местоимение является ключевым словом в предложении. Ему не важно, что делать, главное – создавать видимость. Порывистая активность проявляется во время энергетических всплесков, или когда дела совсем запущены. В последнем случае появляется желание быстро их закончить.

Активная же личность отличается целеустремленностью и твердым, устойчивым, методичным, уравновешенным нравом. Имеет потребность трудиться в одном направлении. Именно в процессе труда человек совершенствуется, обретая новые полезные характеристики, такие как внимание, сдержанность, аккуратность, уверенность и другие.

Как стать активным? При организации трудового процесса по ее воспитанию необходимо придерживаться следующих правил. Итак:

  • Труд должен быть систематичным. Посредством нерегулярных занятий нельзя выработать такую устойчивую черту характера, как активность.
  • Осуществляя любую деятельность, которая должна быть целесообразной, а не механической и монотонной, нельзя забывать о цели и мотивации. Нужно работать на результат.
  • Труд в воспитательных целях должен соответствовать возрасту.
  • Нельзя нарушать установленные нормы труда.

Главное – никогда не останавливаться на полпути. Любое дело должно быть завершено. Это воспитывает волю, целеустремленность и ответственность.

Будем разбираться далее, как стать активным человеком.

Чем чревата пассивность?

Внесем ложку дегтя. Не стоит бояться читать правду, необходимо смотреть страху в глаза, разбираться в нем и становиться на путь исправления. Так вот, что ожидает людей, которые не ведут активный образ жизни? У них:

  • Атрофируется организм. Замедляется обмен веществ, что приводит к ослаблению иммунитета, мышц (сердечной, к примеру), набору лишнего веса, зашлакованности и т. д.
  • Деформируется позвоночник.
  • Повышается риск инфекционных заболеваний, сердечно-сосудистых и других, в число которых входит рак.

Продлить себе жизнь, сделать ее здоровой и качественной поможет только активность.

Что она нам дает?

Когда образ жизни становится активным, риск заболеть вышеперечисленными недугами снижается до минимума или сводится к нулю. Человек становится счастливым.

Динамичность и постоянная занятость блокируют формирование плохих мыслей и депрессивное состояние. Улучшается работа мозга и в целом самочувствие. Как видим, мы получаем только плюсы.

Рассмотрим некоторые практические рекомендации, как стать активным по жизни.

Советы следующие

Они просты, но тем не менее помогут сделать жизнь более активной. Итак:

  • Не ленитесь делать по утрам зарядку. Потратив всего 15 минут, обретете заряд бодрости и прекрасного настроения на целый день.
  • Купите абонемент в бассейн или тренажерный зал.
  • Лучше пройдитесь пешком лишний раз.
  • Вместо лифта идите по лестнице.
  • Если ведете сидячий образ жизни, даже во время обеда перекусите и пройдитесь. Устраивайте небольшие перерывы, в которые двигайтесь по офису, лестнице. Сделайте несколько легких упражнений. Потренируйтесь эспандером.
  • Гуляйте вечером перед сном.
  • Выходные используйте для активного отдыха, не лежите дома на диване перед телевизором.

Проводите свободное время с семьей. Прогуливайтесь по парку, играйте в футбол, теннис, бадминтон, бегайте.

Продолжаем беседу дальше, как стать активным и все успевать.

Как это сделать?

Для начала задумайтесь, правильно ли вы живете? Можно заниматься спортом, прогуливаться по парку и не иметь сил, энергии. А все потому, что необходимо для начала разобраться в себе, что мешает.

Может быть, это низкооплачиваемая работа, нелюбимый человек рядом, нереализованность.

Необходимо меняться, не подстраиваться под ситуацию, а рушить и создавать новые благоприятные условия для жизнедеятельности.

Еще несколько действенных советов

Как стать более активным? В первую очередь необходимо:

  • Заняться своим здоровьем. Не откладывать в долгий ящик визит к врачу. Избавьтесь от недугов.
  • Не забываем про отдых и полноценный ночной сон.
  • Составляйте план на день. Это позволит уберечься от напрасной траты сил на бесполезные дела.
  • Питайтесь правильно. Возможно, многих это раздражает, ставит в тупик. Не нужно ломать голову, кушайте больше свежих овощей и фруктов, исключите вредные продукты, сахар. Трудно – двигайтесь маленькими шажками, уберите один элемент, потом другой и так далее. Это повысит ваш жизненный тонус, запас энергии и плюс ко всему, вы будете здоровы и сбросите ненужные злосчастные килограммы.
  • Сведите к минимуму употребление энергетических напитков, кофеина и алкоголя, разумеется. Избавляйтесь от вредных привычек.
  • Занимайтесь физкультурой.

Запишитесь на курсы массажа, смотрите позитивные фильмы вместо ужасов, слушайте рекомендации психологов, общайтесь больше с друзьями. Это поднимет настроение и внутреннюю жизненную силу.

Хочу стать активной, но боюсь чего-то не успеть…

Быть активной не значит вертеться как белка в колесе и не доводить работу до конца, потому что ее скопилось много. Есть рекомендации, которые помогут делать больше, итак:

  • Планируйте день, неделю.
  • Вычислите «пожирателей времени». То есть запишите все то, на что бессмысленно тратите драгоценные часы и силы, к примеру, на поиск пропавшей вещи, просмотр ненужной информации в социальных сетях, пустое общение и другое. Все это только отсрочивает выполнение полезной работы.
  • Делайте заранее. Не откладывайте ничего на завтра, ведь потом на это попросту может не хватить времени.
  • Правильно распределяйте обязанности, не стоит выполнять чужие.
  • Добавляйте в свой распорядок дня новые занятия. Казалось бы, странно, давать такой совет человеку, который и так ничего не успевает. Но известны примеры, когда студент пишет за ночь курсовую, а хозяйка за 20 минут наводит порядок к приходу гостей. Просто включите его в свой план. Это позволит развиваться и самосовершенствоваться.
  • Соблюдайте порядок, чтобы не тратить часы на поиск нужной папки. Только не стоит становиться перфекционистом, учитесь рационально использовать время.

И не забывайте про отдых.

Теперь понятно, как стать активным и при этом все успеть?

Кстати, чтобы выработать привычку, производите план намеченных действий в течение 21 дня. Не выполнили, начинайте сначала.

А теперь рассмотрим следующий важный вопрос.

Как стать социально активным человеком?

В него невозможно превратиться за один или несколько дней. Это внутреннее состояние, жизненная позиция. Только неравнодушный, с обостренным чувством справедливости, не желающий мириться с правонарушениями, стремящийся помогать другим людям человек считается активистом.

Он должен иметь опыт общественной деятельности, обладать системным мышлением и стратегическим видением. Разумный подход к делу, хорошее настроение, широкий кругозор и эрудиция, здоровая самооценка, чувство юмора и другие положительные качества должны быть ему присущи.

Но, к сожалению, в реальном мире есть «нездоровые» активисты, которые любят находиться в центре внимания. Они, как правило, демонстративны, истеричны, не приносят пользу обществу, а лишь провоцируют склоки, бунты и свары. К ним также относятся неудачники, которые самоутверждаются за счет других.

Несправедливо порой отношение к «здоровым» активистам. Потому что они нарушают комфортную зону, спокойствие других, не всегда удобны. И часто к ним относятся как к причудливым людям, с непониманием, раздражением и даже агрессией. Ведь они оголяют факты несправедливости, и поневоле человек начинает сомневаться в правильности своей жизни, стыдиться собственной инертности и бездействия.

Кто такой активист

Как стать активным, спросите вы? Просто следовать своим желаниям и убеждениям. Это обыкновенный человек, который тратит личное время на благо общества. Руководствуется внутренними переживаниями, придерживается собственных принципов о справедливости.

Избегайте критики, это его выбор. Если вас нервирует социально активный человек, задайте себе несколько вопросов:

  • Какое право вы имеете его осуждать?
  • Обладаете ли достоверной информацией о его личности и осуществляемой деятельности?
  • Сможете ли заняться тем, что предлагаете ему?
  • И что собственно сами в состоянии сделать?

Если вы еще не участвуете в жизни социума, но следите за деятельностью других активистов, знаете о существующих проблемах в обществе (области, городе), вы уже на полпути.

И напоследок: знайте, активность граничит с навязчивостью. Главное отличие – в цели. Задача первой – увлечь за собой, а второй – повиснуть на другом индивиде. Причем назойливый человек может и не догадываться об этом, он считает себя активистом.

Просто не навязывайте свое мнение другим, не принуждайте никого слепо следовать и поддерживать вас. Каждый человек имеет право на выбор.

Итак, мы узнали, как стать активным, главное, всегда и во всем придерживаться меры, быть тактичным, человечным и порядочным.

Источник: https://FB.ru/article/411143/kak-stat-aktivnyim-osnovnyie-pravila-regulyarnaya-rabota-nad-soboy-motivatsiya-i-sovetyi-psihologov

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.