Китайская медицина для сохранения здоровья, правила, травы

Содержание

Простые правила китайской медицины для сохранения здоровья и долголетия!

Китайская медицина для сохранения здоровья, правила, травы

На Востоке считают, что гораздо легче сохранять здоровье, а не восстанавливать его потом. Поэтому всех с детства приучают выполнять эти 16 простых правил сохранения здоровья.

Эти правила практиковались ещё при династии Мин.

Вот выдержка из трактата тех времен: “Надо чаще расчесывать волосы, растирать лицо, упражнять глаза, простукивать уши, простукивать зубы, облизывать нёбо, проглатывать слюну, выдыхать застойный воздух, массировать живот, сжимать анус, трясти конечностями, растирать подошвы ног, растирать кожу, держать в тепле спину, грудь должна быть прикрыта, всегда следует сохранять молчание, когда испражняешься”.

Давайте разберем каждый из этих пунктов подробнее.

Правило 1 . Чаще расчесывать волосы

Согните пальцы и используйте их, как расческу. Расчесывайте волосы ото лба к затылку.

Выполните около 100 таких движений. Движения должны быть медленными и мягкими.Это упражнение стимулирует и массирует и массирует энергетические точки головы, снимает боль, улучшает зрение, снижает кровяное давление.

Результат будет лучше, если делать упражнение по утрам.

Правило 2. Чаще растирать лицо

Разогрейте ладони, чтобы они стали теплыми, поднесите их к лицу- так, чтобы средние пальцы касались боковин носа. Начиная с энергетических точек ин-сян (на рисунке ниже смотрите, где находятся эти точки) мягко растирайте кожу лица , двигаясь вверх ко лбу, затем в стороны, переходя на щеки.

Выполняйте 30 таких движений, предпочтительно по утрам.

Упражнение освежает голову и снижает кровяное давление. Помогает против морщин.
Кстати, массаж этих точек помогает при насморке.

Правило 3.Чаще упражнять глаза

Медленно поворачивайте глазные яблоки слева направо (14 раз) , потом справа налево (14 раз). Плотно закройте глаза и резко их откройте .

Это упражнение улучшает зрение, а также благотворно действует на печень.

Правило 4. Чаще клацать зубами

Сначала 24 раза поклацайте коренными зубами, затем 24 раза передними.
Это упражнение укрепляет зубы, в том числе эмаль зубов.

Правило 5. Чаще простукивать уши

Закройте уши ладонями и 12 раз постучите тремя средними пальцами каждой руки по затылку.

Затем, прижимая указательный палец к среднему, пощелкайте им по затылку с характерным звуком. Сделайте также 12 раз.

Делайте это по утрам или когда чувствуете усталость.
Упражнение помогает при звоне в ушах, головокружении и заболеваниях ушей. Улучшает слух и память.

Правило 6. Чаще облизывать нёбо

Когда вы касаетесь кончиком языка верхнего нёба, ян и инь встречаются.
Облизывая нёбо, сосредоточьте всё внимание на пространстве под языком и почувствуйте, как постепенно накапливается слюна.

Правило 7. Чаще проглатывать слюну

Когда вы облизываете верхнее нёбо, во рту постепенно накапливается слюна.

В традиционной китайской медицине слюне придаётся большое значение. Её называют “золотой жидкостью”, сокровищем тела.

Когда вы проглатываете слюну, она смазывает внутренние органы, увлажняет конечности и волосы, способствует пищеварению и усвоению питательных веществ, улучшая работу желудка и кишечника.

Когда рот наполняется слюной, раздуйте щёки , 36 раз прополощите ротовую полость слюной, а потом проглотите её с булькающим звуком, мысленно направляя её в область даньтань ниже пупка.

Правило 8. Чаще выдыхать застойный воздух

Задержите дыхание и раздуйте грудь и живот.

Когда почувствуете , что грудь и живот наполнены воздухом до предела, приподнимите голову и, открыв рот, медленно выдыхайте застоявшийся воздух.
Повторите упражнение 5-7 раз.

Оно очищает тело от застойного воздуха, улучшает дыхание, помогает при астме и болях.

Правило 9. Чаще массировать живот

Разотрите ладони, чтобы они стали теплыми, поместите их на пупок (мужчины левую руку поверх правой, а женщины правую поверх левой).

Растирайте живот расширяющимися круговыми движениями по часовой стрелке (36 кругов), потом в обратную сторону, постепенно уменьшая радиус (тоже 36 кругов).
Это упражнение улучшает перистальтику кишечника, способствует дыханию, предотвращает застой пищи в желудочно-кишечном тракте, улучшает пищеварение, предупреждает и вылечивает желудочно-кишечные расстройства.

Правило 10. Чаще сжимать анус

Глубоко вдохните и сильно сожмите сфинктер заднего прохода, приподнимая его вместе с промежностью.

Выдержав паузу, расслабьтесь и медленно выдыхайте.

Повторите упражнение 5-7 раз.

Упражнение способствует поднятию ян-ци, предупреждает и лечит геморрой, пролапс ануса и анальные свищи.

Правило 11. Чаще трясите конечностями

Вытяните руки вперед, сожмите кулаки и , сгибаясь в пояснице, поворачивайте плечи слева направо, как будто крутите руль (24 раза).

Потом делайте то же самое справа налево – 24 раза. Сядьте на стул, подложив под себя руки.

Поднимите левую ногу и медленно выпрямите её вперёд (носок обращён вверх). Когда нога будет почти прямая, с умеренной силой дёрните её вперёд, резко разгибая в колене. Потом проделайте то же с правой ногой.

Повторите упражнение 5 раз.

Упражнение помогает растянуть конечности и суставы, преодолеть заторы в меридианах и коллатералях, предупреждает и лечит заболевания суставов и укрепляет ноги.

Правило 12. Чаще растирайте подошвы ног

Помыв ноги перед сном, согрейте ладони растиранием, затем начинайте медленными круговыми движениями массировать точки юнцюань на подошвах. Сделайте от 50 до 100 кругов.
Это упражнение укрепляет почки, согревает ноги, улучшает связь между сердцем и почками, успокаивает печень и улучшает зрение.

Правило 13. Чаще растирайте кожу

Предварительно разогрев ладони растиранием,поглаживайте и растирайте кожу по телу в такой последовательности: с точки байхуэй на макушке головы, затем лицо, плечи, руки (сначала левую, потом правую), грудь, живот,грудную клетку с обеих сторон. Затем переходите на боковые стороны поясницы и , наконец, на ноги (сначала левую. затем правую).
Это упражнение улучшает циркуляцию крови и жизненной энергии ци и полирует кожу.

Правило 14. Спину всегда следует держать в тепле

Согласно теории китайской медицины, тело имеет два главных канала: канал думай, проходящий вдоль позвоночника и являющийся “морем ян-меридианов”, и канал жэньмай, проходящий по средней линии груди и являющийся “морем инь-меридианов”.
Поэтому важно защищать грудь и спину для нормального функционирования этих меридианов.

Правило 15. Грудь всегда должна быть прикрыта

Важность этого пункта описана в Правиле 14.

Правило 16. Надо всегда сохранять молчание, когда испражняешься

Когда испражняетесь, приподнимайте голову и держите рот закрытым, чтобы не выпустить из себя жизненно важные субстанции.

Все эти упражнения имеют под собой научную основу, проверены веками и поэтому широко практикуются.

Выполняя их, будьте сосредоточены, сохраняйте душевное спокойствие, двигайтесь медленно и дышите естественно.

Следуйте этим простым правилам ежедневно и наслаждайтесь своим здоровьем.

источник

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в ↓

Источник: https://xochu-vse-znat.ru/zdorove/prostye-pravila-kitajskoj-meditsiny-dlya-sohraneniya-zdorovya-i-dolgoletiya.html

Сохранение и укрепление здоровья: основы китайской медицины

Китайская медицина для сохранения здоровья, правила, травы

Сохранить и укрепить здоровье не так и просто, для этого следует выполнять множество рекомендаций и принимать массу “полезных” препаратов, как говорят медицинские работники.

В народной медицине Китая существуют правила, следование которых обязательно для укрепления здорового духа и тела. 14 правил направляют на правильный путь долголетия и отличного самочувствия, на сохранение и укрепление здоровья.

Эти правила касаются всех направлений нашего организма.

14 правил китайской медицины, которые сохранят и укрепят здоровье на долгие годы

Рекомендуется следовать этим правилам еще с детства, чтобы сохранение и укрепление здоровья шли рука об руку.

На голове, как и на всем теле, присутствуют энергетические точки, которые необходимо массировать, чтобы не прекращался обмен энергией. Массаж кожи головы стимулирует кровообращение, способствует улучшению зрение, может снижать артериальное давление.

Пальцы согнуть так, чтобы напоминали расческу. Массировать кожу головы и расчесывать волосы по направлению от лба к затылку. За день необходимо выполнять около 100 таких движений, чтобы почувствовать эффект. Начинать эту процедуру утром и не забывать о вечернем массаже.

Освежить мысли, проснуться и почувствовать прилив сил поможет массаж точек на лице. Разогреть ладони, чтобы ощущалось тепло, и поднести к лицу ладони. Средние пальцы должны касаться боковых крыльев носа.

Начинать растирание следует от точек ин-сянь по направлению ко лбу, двигаясь в  стороны, опускаясь к щекам. Необходимо выполнить 30 раз такое растирание, чтобы сохранить молодость.

Такой массаж разглаживает морщины и помогает при заложенности носа.

Правило 3. Упражняйте глаза

Для улучшения зрения и тренировки глазных мышц выполнять упражнения стоит каждый день. Тренировка глаз способствует нормальной работе печени и почек. Глазные яблоки поворачивать влево, затем вправо – 14 раз, в другом направлении – справа налево – тоже 14 раз. И резко откройте. Плотно закройте и еще раз резко откройте.

Правило 4. Клацать передними и коренными зубами

Чтобы укрепить зубную эмаль, клацайте коренными зубами – 24 раза, и передними зубами – 24 раза.

Правило 5. Постукивать уши

Уши закрыть ладонями, плотно прижать. Стучать тремя пальцами обеих рук по затылку – 12 раз. Указательным и средним пальцами постучите по затылку – 12 раз.

Такие постукивания отлично убирают усталость. Лучше всего выполнять эти упражнения утром.

Такие процедуры помогают избавиться от звона в ушах, от головокружения и улучшить состояние при заболеваниях ушей. Также улучшает память и слух.

Правило 6. Часто облизывать небо

Посередине верхнего неба, во время прикосновения кончика языка, встречаются инь и янь, что благотворно влияет на организм.

Правило 7. Проглатывать слюну чаще

Характерно то, что в китайской медицине слюне придают большое значение, называя ее сокровищем тела или “золотой жидкостью”. Слюна способствует пищеварению, налаживает работу желудка, кишечника и всех органов брюшной полости.

Когда облизываем верхнее небо, то во рту накапливается много слюны, проглатывайте ее постоянно, как можно больше. Когда во рту накопится достаточное количество слюны, следует раздуть щек, прополоснуть полость рта слюной и проглотить.

Правило 8. Не держите в себе застойный воздух

Сохранение и укрепление здоровья достигается за счет газообмена в организме. Задержите дыхание, раздувая живот и поднимая грудь. Если грудь полностью наполнена воздухом, приподнимайте голову и открывайте рот. Выдыхайте застоявшийся воздух из груди полностью. Повторить упражнение не менее 7 раз. Происходит очищение организма, улучшается дыхание, состояние при астме.

Правило 9. Массируйте живот

Стимуляция живота улучшает перистальтику кишечника, дыхание, предупреждает запоры и нарушения работы желудочно-кишечного тракта, способствует улучшению пищеварения.

Потрите ладони, чтобы образовалось тепло между ними. Поместите ладони на пупок, при этом мужчины ставят левую руку сверху правой, а женщины наоборот, правую руку сверху левой. Живот растирать круговыми движениями по часовой стрелке – 36 кругов, затем против часовой стрелки  36 кругов, радиус то увеличивая, то уменьшая.

Правило 10. Чаще сжимайте анус

Упражнение на сжатие и расслабление ануса способствует улучшению ян-ци, может избавить от геморроя и даже предупредить анальный свищ или пролапс ануса. На вдохе сжимайте задний проход и промежность, на выдохе расслабляйте. Повторить около 7 раз.

Правило 11. Трясите конечностями

Для улучшения работы суставов и предупреждения заболеваний в пояснице или конечностях, необходимо трясти руками и ногами.  Руки вытягивайте вперед, кулаки сжимайте, поворачивайте слева направо плечи, пригибаясь в пояснице (имитация движений, когда крутите руль автомобиля). Повторить 24 раза.

Проделайте это же упражнение, поменяв направленность плеч – справа налево, тоже 24 раза. Необходимо сесть на стул, подложить под себя руки, левую ногу поднимите и выпрямите вперед, чтобы носок смотрел вверх. Когда нога еще не полностью распрямится, резко дерните в колене и выпрямите полностью. Эту же процедуру проделайте с другой ногой.

Повторять упражнение не менее 5 раз.

Правило 12. Постоянно растирайте подошвы ног

На подошве находится много нервных окончаний, поэтому такая стимуляции будет полезна всему организму. В первую очередь, растирание благотворно влияет на сердце и почки, печень, способствует возобновлению зрения.

После душа, когда ноги чистые, сначала согрейте ладонями ноги, и можно приступить к массажу. Растирать подошвы стоит круговыми движениями, не прикладывая силу, медленно и уверенно. Сделать 50-100 кругов по подошве одной ноги. Уделять внимание необходимо точке юн-цюань.

Правило 13. Растирайте кожу на всем теле

Это упражнение способствует увеличению циркуляции крови, возобновлению энергии ци, также полезно для детоксикации организма.

Ладонями растирайте и поглаживайте кожу по всему телу, последовательно: начиная с точки бай-хуэй (на макушке головы), переходить к лицу, плечам и рукам (левую и потом правую), грудь, потом живот, а также грудную клетку. Также переходить к пояснице и ногам.

Правило 14. Спина должна быть в тепле

Китайские мудрецы утверждали, что тело человека имеет два энергетических канала: ду-май – вдоль позвоночного столба, жэнь-май – проходит по средней линии грудной клетки. Спина и грудь всегда должны быть закрыты, чтобы не препятствовать движению энергии.

Ежедневно следуйте этим жизненным советам и сохранение и укрепление здоровья вам обеспечено.

Источник: https://estet-portal.com/statyi/sokhranenie-i-ukreplenie-zdorovya-osnovy-kitajskoj-meditsiny

Как сохранить здоровье: 16 китайских правил для здорового организма

Китайская медицина для сохранения здоровья, правила, травы

Всем известно, что болезнь проще предотвратить, нежели в последствии бороться с ее проявлениями и осложнениями. На Востоке считается, что можно заранее позаботиться о своем организме, выполняя 16 китайских правил для сохранения здоровья, которые позволят человеку всегда оставаться в тонусе и не болеть.

Данные правила использовались еще при династии Мин.

Китайцы до сих пор придерживаются мнения, что при их выполнении можно позаботиться о себе, предотвратив различные заболевания. Разберемся, в чем суть этих правил, и так ли они эффективны.

Правило 1 – чаще расчесывайте волосы

Причем для этого не обязательно применять расческу. Просто согните слегка пальцы и применяйте их в качестве гребня. Движения должны направляться от лба к затылку. В среднем необходимо сделать приблизительно 100 подобных движений, которые должны быть очень плавными.

С помощью подобного рода нетрудных движений вы сможете помассажировать и простимулировать энергетические точки на голове. Кроме того, подобный самомассаж снимет боль, улучшит зрение и снизит кровяное давление. Если проводить такую процедуру ежедневно, в утреннее время суток, вы заметите положительный результат уже через пару недель.

Правило 2 – растирания лица

Прежде чем приступить к процедуре, хорошенько разогрейте свои ладошки и поднести их к лицу так, чтобы средние пальцы располагались возле боковых частей носа. Делайте мягкие и плавные движения по направлению вверх ко лбу, а после вновь спускайтесь к щекам.

Лучше делать упражнение после утреннего туалета, в среднем — не менее 30 движений. Оно поможет освежить голову с утра, снизит давление и придаст тонус. Стоит отметить, что этот массаж также является отличной профилактикой насморка.

Правило 3 – зарядка для глаз

Гимнастика для глаз — это огромная польза не только для зрения, но и для всего организма. Ежедневно выполняйте несколько подобных упражнений:

  • небыстрые повороты глазных яблок справа налево — 14-20 раз;
  • плавные повороты глаз справа налево, в таком же количестве;
  • плотные, быстрые и резкие закрытия и открытия глаз;
  • движения по диагонали — 20-25 раз.

Кроме пользы для зрения, выполнив несколько подобных простых упражнений, вы укрепите свою печень, взбодритесь.

Правило 4 – клацайте зубами

Как бы странно это ни звучало, но это приносит пользу здоровью. Необходимо около 25 раз проклацать коренными зубами, а после — передними.

Как утверждают стоматологи, с помощью такого упражнения можно укрепить зубную эмаль. Только не переусердствуйте, все должно быть в меру.

Правило 5 – массаж ушей

Чтобы выполнить упражнения, требуется закрыть уши ладонями и выполнить около 12 постукивающих движений по затылку (тремя средними пальцами).

Упражнение можно выполнять в утреннее время или при ощущении усталости. Отлично справляется со звоном в ушах, головокружением, а также патологиями ушей. Способствует улучшению памяти и слуха.

Правило 6 – чаще облизывать небо

Это упражнение больше для психологического умиротворения внутри организма. Прикасаясь к небу во рту кончиком языка, вы как бы сосредотачиваетесь на данном занятии, забывая о проблемах. Таким образом как бы входите в медитацию.

Правило 7 – более часто проглатывать слюну

В традиционной китайской медицине слюна называется «золотой жидкостью» и особенно ценится. В процессе проглатывания слюны происходит естественное смазывание внутренних органов.

Кроме того, слюна имеет очень важную функцию — влияет на процесс усвоения питательных веществ, улучшает пищеварительный процесс, работу желудка, печени и кишечника.

Правило 8 – меньше застойного воздуха

Здесь речь идет не только о регулярных проветриваниях помещения, но и об особой технике дыхания, которая поможет чаще вдыхать застойный воздух из легких.

Для этого требуется задержать дыхание и как бы раздуть живот и грудь. Когда появится ощущение, что данные органы наполнены как бы до предела, слегка поднимите голову и откройте рот. После медленно выдыхайте застоявшийся воздух. Здесь главное не торопиться и делать все спокойно, медленно.

Упражнение лучше всего повторить приблизительно 5-6 раз. После нескольких раз вы заметите небольшое ощущение тепла по всему телу, расслабленность. Оно поможет очистить легкие и тело от застойного воздуха, улучшить состояние организма в целом. Является отличным средством для профилактики астмы, уменьшения сильных болей и предотвращения заболеваний дыхательной системы.

Правило 9 – регулярный массаж живота

Для выполнения самомассажа лучше всего занять позу лежа, чтобы полностью расслабиться. Для большего эффекта специалисты советуют заранее растереть ладони, чтобы они были теплыми.

Выполнять растирающие движения по часовой стрелке, слегка надавливая на живот. Это улучшит перистальтику кишечника, предотвратит возможный застой пищи в желудочно-кишечном тракте, ускорит процесс обмена веществ. Массаж живота рекомендуется проводить при многих заболеваниях органов ЖКТ, в том числе при сильном вздутии, метеоризме, регулярных запорах и так далее.

Правило 10 – сжимания и тренировки для ануса

Необходимо глубоко вдохнуть и в этот момент сильно сжать сфинктер заднего прохода, должно быть ощущение, что вы слегка его приподнимаете вместе со всей промежностью. Выдержите небольшую паузу и после плавно и медленно расслабьтесь.

Повторять упражнение необходимо по 5-7 раз, как можно больше раз за сутки. Выполнять можно в любом положении, в том числе и сидя.

При регулярном выполнении можно выделить уменьшение запоров, укрепление мускулатуры кишечника. Это отличная профилактика такой проблемы, как геморрой и другие патологии ануса.

Правило 11 – трясите конечностями

Лечебная физкультура уже давно доказала свою эффективность, несмотря на простоту выполнения большинства упражнений. Поставьте ноги на ширине плеч, немного согнитесь вперед и выполняйте повороты плечами.

Выполняйте и упражнения для ног. Например, лежа на спине, поднимите одну ногу вверх, согнутой в колене, после чего выполните резкое выталкивающее движение и сразу же расслабьте конечность. Таким образом вы предотвратите заболевания нижних конечностей, такие как варикоз и патологии суставов.

Правило 12 – растирайте ступни

После вечернего туалета, согрейте ладошки и приступите к самомассажу ступней. Для этого плавными круговыми движениями как бы мните подошвы ног, движения должны быть спокойными, слегка надавливая.

Выполните приблизительно по 50-100 круговых нажатий на каждую стопу. С помощью такого массажа вы не только согреете свои нижние конечности, но и улучшите кровообращение в организме, укрепите иммунитет.

Правило 13 – растирайте кожу

Китайцы считают, что даже плавные поглаживания кожи разогретыми руками укрепляют здоровье человека и несут омолаживающий эффект. Разотрите ладони, чтобы они стали теплыми и начните самомассаж тела. Лучше начинать с верхней точки — макушка, затылок, лицо, и постепенно спускаясь вниз.

Промассажируйте таким образом все тело, чтобы улучшить циркуляцию крови, успокоиться и омолодить свою кожу. Если есть возможность, попросите о таком массаже кого-то из близких, тогда вы сможете расслабиться еще больше, а прилив энергии значительно возрастет.

Правило 14 – спина в тепле

Если отталкиваться от теории китайской медицины, то в человеческом теле присутствует два основных канала, которые проходят в области груди и спины. Поэтому необходимо всегда держать два эти места в тепле.

Как выспаться за короткое время? Читать полностью

Правило 15 – грудь должна быть прикрыта

Суть данного правила описана выше. Держа грудь в тепле вы предотвратите простудные заболевания, грипп и патологии, возникающие на их фоне.

Обязательно прикрывайте грудь зимой, используйте шарфики, особенно это касается женщин, так как молочные железы очень восприимчивы к смене температуры, сквознякам и так далее.

Правило 16 – молчание во время испражнения

Китайцы считают, что во время испражнения из человека выходит вся негативная энергия. Еще в древней китайской медицине советовали во время опорожнения сохранять молчание. Необходимо запрокинуть голову слегка вверх и закрыть рот.

Несмотря на простоту и даже необычность некоторых правил, описанных выше, они имеют научное подтверждении, а люди, испытавшие их на себе, подтвердили, что они работают.

При выполнении упражнений обратите внимание, чтобы вы были максимально спокойны, сосредоточены. Сохраняйте душевное равновесие. Только тогда вы сможете идеально изучить себя, свое подсознание и улучшите состояние своего здоровья.

 «Точечный массаж — активные точки»

Показательная передача с описанием правильности выполнения точечного массажа.

Источник: https://wkrasote.ru/zdorovie/poleznyie-sovetyi/kak-sohranit-zdorove-16-kitayskih-pravil.html

Китайская медицина – правила сохранения здоровья

Китайская медицина для сохранения здоровья, правила, травы

Эти правила практиковались ещё при династии Мин. На Востоке считают, что гораздо легче сохранять здоровье, а не восстанавливать его потом.

1. Чаще расчесывать волосы

Согните пальцы и используйте их, как расческу. Расчесывайте волосы ото лба к затылку. Выполните около 100 таких движений. Движения должны быть медленными и мягкими.

Это упражнение снимает боль, улучшает зрение, снижает кровяное давление. Результат будет лучше, если делать упражнение по утрам.

2. Чаще растирать лицо

Разогрейте ладони, чтобы они стали теплыми, поднесите их к лицу- так, чтобы средние пальцы касались боковин носа. Мягко растирайте кожу лица , двигаясь вверх ко лбу, затем в стороны, переходя на щеки.

Выполняйте 30 таких движений, предпочтительно по утрам.

Упражнение освежает голову и снижает кровяное давление. Помогает против морщин.
Кстати, массаж этих точек помогает при насморке.

3. Чаще упражнять глаза

Медленно поворачивайте глазные яблоки слева направо (14 раз) , потом справа налево (14 раз). Плотно закройте глаза и резко их откройте.

Это упражнение улучшает зрение, а также благотворно действует на печень.

4. Чаще клацать зубами

Сначала 24 раза поклацайте коренными зубами, затем 24 раза передними.
Это упражнение укрепляет зубы, в том числе эмаль зубов.

5. Чаще простукивать уши

Закройте уши ладонями и 12 раз постучите тремя средними пальцами каждой руки по затылку. Затем, прижимая указательный палец к среднему, пощелкайте им по затылку с характерным звуком. Сделайте также 12 раз.

Делайте это по утрам или когда чувствуете усталость.
Упражнение помогает при звоне в ушах, головокружении и заболеваниях ушей. Улучшает слух и память.

6. Чаще облизывать нёбо

Когда вы касаетесь кончиком языка верхнего нёба, ян и инь встречаются.
Облизывая нёбо, сосредоточьте всё внимание на пространстве под языком и почувствуйте, как постепенно накапливается слюна.

7. Чаще проглатывать слюну

Когда вы облизываете верхнее нёбо, во рту постепенно накапливается слюна.

В традиционной китайской медицине слюне придаётся большое значение. Её называют “золотой жидкостью”, сокровищем тела. Когда вы проглатываете слюну, она смазывает внутренние органы, увлажняет конечности и волосы, способствует пищеварению и усвоению питательных веществ, улучшая работу желудка и кишечника.

Когда рот наполняется слюной, раздуйте щёки, 36 раз прополощите ротовую полость слюной, а потом проглотите её с булькающим звуком, мысленно направляя её в область даньтань ниже пупка.

8. Чаще выдыхать застойный воздух

Задержите дыхание и раздуйте грудь и живот.
Когда почувствуете , что грудь и живот наполнены воздухом до предела, приподнимите голову и, открыв рот, медленно выдыхайте застоявшийся воздух.

Повторите упражнение 5-7 раз. Оно очищает тело от застойного воздуха, улучшает дыхание, помогает при астме и болях.

9. Чаще массировать живот

Разотрите ладони, чтобы они стали теплыми, поместите их на пупок (мужчины левую руку поверх правой, а женщины правую поверх левой). Растирайте живот расширяющимися круговыми движениями по часовой стрелке (36 кругов), потом в обратную сторону, постепенно уменьшая радиус (тоже 36 кругов).

Это упражнение улучшает перистальтику кишечника, способствует дыханию, предотвращает застой пищи в желудочно-кишечном тракте, улучшает пищеварение, предупреждает и вылечивает желудочно-кишечные расстройства.

10. Чаще сжимать анус

Глубоко вдохните и сильно сожмите сфинктер заднего прохода, приподнимая его вместе с промежностью. Выдержав паузу, расслабьтесь и медленно выдыхайте.

Повторите упражнение 5-7 раз. Упражнение предупреждает и лечит геморрой, пролапс ануса и анальные свищи.

11. Чаще трясите конечностями

Вытяните руки вперед, сожмите кулаки и , сгибаясь в пояснице, поворачивайте плечи слева направо, как будто крутите руль (24 раза). Потом делайте то же самое справа налево – 24 раза. Сядьте на стул, подложив под себя руки.

Поднимите левую ногу и медленно выпрямите её вперёд (носок обращён вверх). Когда нога будет почти прямая, с умеренной силой дёрните её вперёд, резко разгибая в колене. Потом проделайте то же с правой ногой.

Повторите упражнение 5 раз.

Упражнение помогает растянуть конечности и суставы, преодолеть заторы в меридианах и коллатералях, предупреждает и лечит заболевания суставов и укрепляет ноги.

12. Чаще растирайте подошвы ног

Помыв ноги перед сном, согрейте ладони растиранием, затем начинайте медленными круговыми движениями массировать подошвы. Сделайте от 50 до 100 кругов. Это упражнение укрепляет почки, согревает ноги, улучшает связь между сердцем и почками, успокаивает печень и улучшает зрение.

13. Чаще растирайте кожу

Предварительно разогрев ладони растиранием, поглаживайте и растирайте кожу по телу в такой последовательности: с макушки головы, затем лицо, плечи, руки (сначала левую, потом правую), грудь, живот, грудную клетку с обеих сторон. Затем переходите на боковые стороны поясницы и , наконец, на ноги (сначала левую. затем правую). Это упражнение улучшает циркуляцию крови и полирует кожу.

15. Грудь всегда должна быть прикрыта

16. Надо всегда сохранять молчание, когда испражняешься

Все эти упражнения имеют под собой научную основу, проверены веками и поэтому широко практикуются. Выполняя их, будьте сосредоточены, сохраняйте душевное спокойствие, двигайтесь медленно и дышите естественно.

Следуйте этим простым правилам ежедневно и наслаждайтесь своим здоровьем

Источник: https://www.polsov.com/12061-kitaiskaja-medicina-pravila-sohranenija-zdorovja.html

Правила китайской медицины для сохранения здоровья

Китайская медицина для сохранения здоровья, правила, травы

Вот выдержка из трактата тех времен:

“Надо чаще расчесывать волосы, растирать лицо, упражнять глаза, простукивать уши, простукивать зубы, облизывать нёбо, проглатывать слюну, выдыхать застойный воздух, массировать живот, сжимать анус, трясти конечностями, растирать подошвы ног, растирать кожу, держать в тепле спину, грудь должна быть прикрыта, всегда следует сохранять молчание, когда испражняешься”.

Правило 3. Чаще упражнять глаза

Медленно поворачивайте глазные яблоки слева направо (14 раз) , потом справа налево (14 раз). Плотно закройте глаза и резко их откройте .
Это упражнение улучшает зрение, а также благотворно действует на печень.

Правило 8. Чаще выдыхать застойный воздух

Задержите дыхание и раздуйте грудь и живот.Когда почувствуете, что грудь и живот наполнены воздухом до предела, приподнимите голову и, открыв рот, медленно выдыхайте застоявшийся воздух.Повторите упражнение 5 -7 раз.

Оно очищает тело от застойного воздуха, улучшает дыхание, помогает при астме и болях.

***

Все эти упражнения имеют под собой научную основу, проверены веками и поэтому широко практикуются.Выполняя их, будьте сосредоточены, сохраняйте душевное спокойствие, двигайтесь медленно и дышите естественно.

Следуйте этим простым правилам ежедневно и наслаждайтесь своим здоровьем.

Источник: http://arxuv.ru/pravila-kitajskoj-meditsiny-dlya-sohraneniya-zdorovya/

Правило 1

Чаще расчесывать волосы

Согните пальцы и используйте их, как расческу. Расчесывайте волосы ото лба к затылку.

Выполните около 100 таких движений. Движения должны быть медленными и мягкими.Это упражнение стимулирует и массирует и массирует энергетические точки головы, снимает боль, улучшает зрение, снижает кровяное давление.

Результат будет лучше, если делать упражнение по утрам.

Правило 2

Чаще растирать лицо

Разогрейте ладони, чтобы они стали теплыми, поднесите их к лицу- так, чтобы средние пальцы касались боковин носа. Начиная с энергетических точек ин-сян (на рисунке ниже смотрите, где находятся эти точки) мягко растирайте кожу лица , двигаясь вверх ко лбу, затем в стороны, переходя на щеки.

Выполняйте 30 таких движений, предпочтительно по утрам.

Упражнение освежает голову и снижает кровяное давление. Помогает против морщин.
Кстати, массаж этих точек помогает при насморке.

Правило 3

Чаще упражнять глаза.

Медленно поворачивайте глазные яблоки слева направо (14 раз) , потом справа налево (14 раз). Плотно закройте глаза и резко их откройте .

Это упражнение улучшает зрение, а также благотворно действует на печень.

Правило 4

Чаще клацать зубами

Сначала 24 раза поклацайте коренными зубами, затем 24 раза передними.
Это упражнение укрепляет зубы, в том числе эмаль зубов.

Правило 5

Чаще простукивать уши

Закройте уши ладонями и 12 раз постучите тремя средними пальцами каждой руки по затылку.

Затем, прижимая указательный палец к среднему, пощелкайте им по затылку с характерным звуком. Сделайте также 12 раз.

Делайте это по утрам или когда чувствуете усталость.
Упражнение помогает при звоне в ушах, головокружении и заболеваниях ушей. Улучшает слух и память.

Правило 6

Чаще облизывать нёбо.

Когда вы касаетесь кончиком языка верхнего нёба, ян и инь встречаются.
Облизывая нёбо, сосредоточьте всё внимание на пространстве под языком и почувствуйте, как постепенно накапливается слюна.

Правило 7

Чаще проглатывать слюну.

Когда вы облизываете верхнее нёбо, во рту постепенно накапливается слюна.

В традиционной китайской медицине слюне придаётся большое значение. Её называют “золотой жидкостью”, сокровищем тела.

Когда вы проглатываете слюну, она смазывает внутренние органы, увлажняет конечности и волосы, способствует пищеварению и усвоению питательных веществ, улучшая работу желудка и кишечника.

Когда рот наполняется слюной, раздуйте щёки , 36 раз прополощите ротовую полость слюной, а потом проглотите её с булькающим звуком, мысленно направляя её в область даньтань ниже пупка.

Правило 8

Чаще выдыхать застойный воздух.

Задержите дыхание и раздуйте грудь и живот.

Когда почувствуете , что грудь и живот наполнены воздухом до предела, приподнимите голову и, открыв рот, медленно выдыхайте застоявшийся воздух.
Повторите упражнение 5-7 раз.

Оно очищает тело от застойного воздуха, улучшает дыхание, помогает при астме и болях.

Правило 9

Чаще массировать живот.

Разотрите ладони, чтобы они стали теплыми, поместите их на пупок (мужчины левую руку поверх правой, а женщины правую поверх левой).

Растирайте живот расширяющимися круговыми движениями по часовой стрелке (36 кругов), потом в обратную сторону, постепенно уменьшая радиус (тоже 36 кругов).
Это упражнение улучшает перистальтику кишечника, способствует дыханию, предотвращает застой пищи в желудочно-кишечном тракте, улучшает пищеварение, предупреждает и вылечивает желудочно-кишечные расстройства.

Правило 10

Чаще сжимать анус.

Глубоко вдохните и сильно сожмите сфинктер заднего прохода, приподнимая его вместе с промежностью.

Выдержав паузу, расслабьтесь и медленно выдыхайте.

Повторите упражнение 5-7 раз.

Упражнение способствует поднятию ян-ци, предупреждает и лечит геморрой, пролапс ануса и анальные свищи.

Правило 12

Чаще трясите конечностями.

Вытяните руки вперед, сожмите кулаки и , сгибаясь в пояснице, поворачивайте плечи слева направо, как будто крутите руль (24 раза).

Потом делайте то же самое справа налево – 24 раза. Сядьте на стул, подложив под себя руки.

Поднимите левую ногу и медленно выпрямите её вперёд (носок обращён вверх). Когда нога будет почти прямая, с умеренной силой дёрните её вперёд, резко разгибая в колене. Потом проделайте то же с правой ногой.

Повторите упражнение 5 раз.
Упражнение помогает растянуть конечности и суставы, преодолеть заторы в меридианах и коллатералях, предупреждает и лечит заболевания суставов и укрепляет ноги.

Правило 13

Чаще растирайте кожу

Предварительно разогрев ладони растиранием,поглаживайте и растирайте кожу по телу в такой последовательности: с точки байхуэй на макушке головы, затем лицо, плечи, руки (сначала левую, потом правую), грудь, живот,грудную клетку с обеих сторон. Затем переходите на боковые стороны поясницы и , наконец, на ноги (сначала левую. затем правую).
Это упражнение улучшает циркуляцию крови и жизненной энергии ци и полирует кожу.

Правило 14

Спину всегда следует держать в тепле

Согласно теории китайской медицины, тело имеет два главных канала: канал думай, проходящий вдоль позвоночника и являющийся “морем ян-меридианов”, и канал жэньмай, проходящий по средней линии груди и являющийся “морем инь-меридианов”.
Поэтому важно защищать грудь и спину для нормального функционирования этих меридианов.

Правило 15

Грудь всегда должна быть прикрыта

Важность этого пункта описана в Правиле 14.

Правило 16

Надо всегда сохранять молчание, когда испражняешься

Когда испражняетесь, приподнимайте голову и держите рот закрытым, чтобы не выпустить из себя жизненно важные субстанции.

Все эти упражнения имеют под собой научную основу, проверены веками и поэтому широко практикуются.

Выполняя их, будьте сосредоточены, сохраняйте душевное спокойствие, двигайтесь медленно и дышите естественно.

Следуйте этим простым правилам ежедневно и наслаждайтесь своим здоровьем.

Источник: https://interesno.fun/prostye-pravila-kitajskoj-meditsiny-dlya-sohraneniya-zdorovya-i-dolgoletiya/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.