Нервное напряжение, симптомы, лечение

Содержание

Нервное напряжение. симптомы и как снять нервное напряжение. борьба с нервным напряжением

Нервное напряжение, симптомы, лечение

Социологи высчитали, что любой 3-ий горожанин живёт в состоянии нервного напряжения – это тем более в больших городах.

Верны эти подсчёты или нет – не слишком важно, но то, что большое количество городских жителей испытуют хронический стресс, сегодня сложно не заметить.

Мы приобретаем стресс не только от суматохи, скоплений народа и пробок на дорогах, но и от вдыхания загрязнённого воздуха, находящихся вокруг нас электро-магнитных полей, нерегулярного и неправильного питания, и большинства иных неблагоприятных воздействий. На работе тоже не всегда все превосходно, и даже дома, общаясь с семьёй, мы не можем целиком избежать напряжений: ведь наши близкие и родные проживают в той же атмосфере.

Все такие факторы влияют на нас регулярно, ежедневно, и не отмечать это влияние как минимум глупо.

Если пренебрегать данные проблемы, то достаточно быстро у вас уменьшится функциональность, нарушится сон, возникнет безразличие и хроническое нежелание жить – а в подобном состоянии человек становится предрасположен ко всем болезням, какие только отыщутся вокруг: к простудам, вирусным инфекциям, сбоям в работе гормональной системы, заболеваниям сосудов, сердца и прочих органов. Разумеется, внешний вид при этом не становится лучше: кожа тускнеет, волосы выпадают, под глазами возникают синяки, да и сами глаза становятся, говоря мягко, безликими.

Симптомы нервного напряжение

Если например вы начали терять активность и энергию, ощущаете себя неудобно, плохо спите, нередко раздражаетесь, не желаете разговаривать с другими людьми – вы находитесь в состоянии нарастающего нервного напряжения. Ни к чему ожидать, когда станет ещё хуже – лучше поменять своё поведение именно сейчас.

Это бывает не так легко, но, если начать действовать, быстро становится легче – озабоченность и безразличие рассеиваются.

Из-за чего то считается, что представительницы прекрасного пола нервничают и расстраиваются чаще, чем мужчины – однако это поверхностный взгляд.

Просто представительницам прекрасного пола присуще ярче выражать собственные впечатления, и это хорошо, а мужчин с детских времен приучают их прятать, и это неверно – однако это тема иная.

Итак, если у вас есть желание угомониться, лучше записать на бумажном листе, что именно вас тревожит, начав с самых больших неприятностей, а после, просматривая весь перечень, разработать рабочий план, как можно с ними управиться.

Реальный способ – искать альтернативные варианты решения проблем: к примеру, если вам угрожает уменьшение, и вы боитесь не найти иную работу – может быть, это ваш шанс.

Может быть, настало время припомнить о собственных скрытых способностях и умениях, составить грамотное резюме, и искать другое рабочее место: это вас точно успокоит – ведь вы будете заняты делом, и также осознаете, что ваш потенциал намного больше, чем вы привыкли размышлять.

В результате подобных действий, вы скорее всего получите увеличение, а не уменьшение – просто вследствие того, что стали лучше и спокойнее себя ощущать.

Нервное напряжение нередко вызывается обыкновенными перегрузками – а уж данный вопрос решить можно просто. Разработайте план ваших повседневных дел и обязанностей, как на работе, так и дома – наверное их будет намного больше, чем вы можете успеть сделать, даже чисто физически.

В первую очередь подберите из всего перечня те дела, которые на самом деле нельзя отложить, а уже из них те, которые вам обязательно нужно выполнить собственноручно. Очень часто бывает так, что мы вбиваем себе в голову практически следующее: этого не выполнит никто, не считая меня.

Между тем, и наши сотрудники с работы, и наши домашние могут очень хорошо управиться с теми делами, которые мы считаем исключительно «собственными», и не всегда намного лучше, чем сами мы.

Обучитесь передавать собственные полномочия иным, и больше доверять людям – и вы сразу станете спокойнее.

Визуализация против нервного напряжения

Многим помогает визуализация: нужно пробовать представить себя там, где вам прекрасно. Не имеет значение, какое место это будет: берег тёплого моря, тенистый зелёный лес или горная дорожка, ведущая к водопаду.

А некоторым представительницам прекрасного пола нравится собой представляет на балу, в привлекательном платье – пробуйте и такой вариант, и любые иные – только бы вам нравилось.

Понимание в подобных вариантах переключается, и даже дыхание становится ровнее – а это снимает напряжение.

Отдых против нервного напряжения

Запланируйте себе выходные – не меньше 4-х дней в течении месяца (можно больше), и решите, как вы желаете развлечься и расслабиться.

Может, это будет выезд на природу, или поход в театр, или же просто ужин с компанией друзей – вне дома.

Расскажите собственным домашним заблаговременно, когда и как вы намерены проводить свой отдых, и никому не нужно позволять нарушать ваши планы, если вы даже будут уверять, что планы иных важнее.

Уходя с работы, создавайте себе приятное настроение, а, придя домой, не стоит спешить браться за дела – дайте себе отдых. Не все могут себе позволить заказывать ужин по телефону, но вот предложить подготовить его мужу или старшим деткам – весьма даже можно. Также, так же и для здоровья будет полезнее.

Как лишь вы уменьшите нагрузку и обучитесь проводить свой отдых хотя бы не всегда, ваше озабоченность сразу станет меньше, а нервозность сойдёт на нет.

Борьба с нервным напряжением: прогулки пешком на свежем воздухе

Способов освободится от нервного напряжения много – мы даже не можем представить, сколько их, и бросаемся глотать успокоительные таблетки и жидкости для заправки электронной сигареты.

К примеру, такая себе ходьба может не только помочь угомониться, но и сделать лучше самочувствие настолько, что никакие раздражители не будут на вас действовать. Ходьба даёт организму нагрузку, при которой скорость передачи нервных импульсов увеличивается, и конкретные участки мозга головы, отвечающие за настроение, тоже активизируются – нервозность и нервозность уходят.

Ходить можно не одинаково, но основное – не напрягаться. Выправка должна быть прямой, а походка – лёгкой и свободной, благодаря этому поход в продуктовый магазин не подходит. На работе постарайтесь уходить на улицу в перерыв на обед, и гуляйте спокойным шагом (не небыстрым) хотя бы 15 минут. О работе в данное время не стоит думать.

Напряжение снимется быстрее, если менять такт ходьбы: в первую очередь идти быстро, после очень медленно, после опять быстрее. Ширину шага при этом тоже меняйте: идите очень маленькими шагами, а после более широкими. Так можно «играть» около 10 минут, а после перейти на тихий и ровный шаг.

После работы идите домой пешком, если позволяет дорога и обувь. Кстати, обувь разрешается менять, а тяжёлые сумки носить после работы совсем необязательно – а налегке проходить 2-3 км. Если после работы прогулка не выходит, гуляйте в вечернее время: тем, кто испытует проблемы с засыпанием, необходимо гулять спокойным шагом не меньше 20 минут, за 30 минут перед тем как ложиться спать.

Улыбки и хохот против нервного напряжения

Способность улыбаться, даже когда настроение не весьма хорошее, выполняет нервное напряжение невозможным как правило. Наверняка, вы неоднократно про это слыхали, но не пробовали, а если и пробовали, то терпения надолго не хватало.

В действительности, какие могут быть улыбки, когда на душе кошки скребут? А дело все в том, что мышцы лица так не думают – просто от них идут импульсы нервов в мозг, а там происходят конкретные химические реакции – и настроение из-за чего то становиться лучше.

То же самое со смехом: пробуйте посмеяться, заслышав какую-либо малоприятную для вас новость.

Звучит дико, однако стоит подумать: если например вы расстроитесь, вам от этого станет лучше? Если же ваша реакция будет прямо находящейся напротив, то не приятные моменты вскоре оставят вас в покое – вы перестанете «притягивать» их к себе, и ваша жизнь станет спокойнее. И чаще смотрите весёлые комедии – это сильно помогает.

Нужно помнить и про такое простое и прекрасное средство, как массаж. Можно навещать эксперта, а попросить можно выучиться этому собственного любимого: массаж с эфирными маслами, под приятную тихую музыку заставит позабыть обо всех дневных проблемах и неприятностях. Не забывайте после выполнить массаж ему – тогда от напряжения точно следа не осталось.

Любопытный совет дают американские психологи: если настроение совсем плохое, и не хочется ни улыбаться, ни выполнять массаж, ни гулять – пробуйте скушать кусочек свежего острого перца – если позволяет желудок. Вы сразу почувствуете, как безразличие куда-то девалась, а энергии добавилось: учёные говорят, что перец резко поднимает уровень эндорфинов в организме, и все кажется проще и легче.

Сделать для себя спокойное и весёлое настроение, и даже создать своё окружение можем только сами мы, хотя мы из-за чего то привыкли ждать этого от иных. Благодаря этому улыбайтесь, будьте всегда положительными, себя любите и мир вокруг вас – это выгодно во всем!

Создатель: гатаулина галина
заметка защищена законом об авторских и соседних правах. При эксплуатации и перепечатке материала энергичная ссылка на сайт для женщин inmoment.Ru обязательна!

Источник: http://inmoment.Ru/beauty/health/tension.Html

labelБорьба нервным, Борьба нервным напряжением, нервного напряжения, нервное напряжение, нервным напряжением

Источник: https://znatprovse.ru/polezno-znat/nervnoe-naprjazhenie-simptomy-i-kak-snjat-nervnoe.html

Как НЕРВНОЕ НАПРЯЖЕНИЕ влияет на организм: 6 фактов

Нервное напряжение, симптомы, лечение

Оставленное без внимания нервное напряжение может приводить к появлению физических симптомов, способных снижать качество нашей жизни. Именно поэтому так важно своевременно решать эту проблему.

Сильное нервное напряжение обычно вызвано беспокойством. Например, из-за важного события, сложного момента или задачи. Как правило, оно может длиться от нескольких часов до нескольких дней. В этом случае нам не стоит опасаться серьёзного вреда для здоровья.

Другое дело, если сильное нервное напряжение становится хроническим. Особенно, когда мы не боремся с этой проблемой. В этом случае она может зайти слишком далеко. Так, в частности, оно опасно для нашей психики!

 

Это не может не сказываться и на физическом здоровье и других аспектах, о которых мы даже и не подозреваем.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

В нашей сегодняшней статье нам хотелось бы поговорить о последствиях хронического нервного напряжения. Порой мы списываем эти симптомы на другие заболевания. Однако корень проблемы скрывается именно в нервном напряжении.

1. Расширенные зрачки

Когда наши зрачки расширяются независимо от яркости солнечного света, надо насторожиться. Это проблема, которую стоит распознать и решить.

Одна из причин расширения зрачков — хроническое нервное напряжение. Оно заставляет наш организм быть настороже в любой момент дня. В результате повышенная тревожность может приводить к расширению зрачков. А оно, в свою очередь, может вызывать головокружения, чувство странных вспышек света вокруг и ухудшение зрения.

2. Сложно глотать

Трудность при глотании пищи и воды — ещё один частый симптом хронического нервного напряжения. 
Он называется дисфагией и является явным соматическим признаком нервного напряжения. Он имеет прямое отношения к железам, которые отвечают за выработку слюны.

Не стоит забывать о том, что сильное нервное напряжение имеет важную цель! А именно подготовить человека к спасению бегством. В результате наше тело начинает тратить все жидкости на мышцы. Ведь, как ты понимаешь, именно от них зависит, насколько быстро мы сможем сбежать от опасности. Это подразумевает высокую потерю влаги в результате выделения пота.

Недостаток слюны в результате нервного напряжения затрудняет пережёвывание пищи, и нам становится труднее глотать ее.

3. Головная боль и сильное нервное напряжение

Из-за нервного напряжения все вены и артерии нашего тела сжимаются. В результате мышцы получают больше крови.

Таким образом, кровоток становится более сильным, а давление на сосуды растет. Именно это и становится причиной появления головной боли. Как правило, в этом случае головная боль чаще всего появляется утром или днем.

4. Боль в челюсти

К сожалению, одни части нашего тела больше других страдают от стресса и нервного напряжения. Речь идёт о шее, плечах, спине и челюсти.

Если ты заметила, что утром боль в челюсти сильнее и переходит например, на уши, возможно, ты страдаешь бруксизмом. Бруксизм — это расстройство, когда стрессы и нервное напряжение заставляют человека сильно сжимать зубы во сне.

В этом случае рекомендуется обратиться к врачу. Да, особая накладка сохранит зубы от повреждения. Но помимо борьбы с симптомами надо выявить корни проблемы. Для этого начни бороться с тем, что вызывает нервное напряжение и стресс в твоём случае.

5. Частое посещение туалета

Конечно, с этим знаком каждый из нас. Так, перед важным экзаменом или собеседованием у нас часто возникает желание сходить в туалет. Дело в том, что нервное напряжение заставляет наши почки вырабатывать меньше мочи. Почему? Как мы уже говорили, тело начинает экономить жидкости и запасает их для мышц.

С другой стороны, наш организм пытается избавиться от лишнего груза. Так мы сможем быстрее и легче бежать. А потому мозг даёт сигнал сходить в туалет. Хотя в результате мы увидим лишь несколько капель мочи.

6. Ощущение нереальности окружающего

Порой у нас может возникать чувство нереальности происходящего. И мы начинаем видеть его как бы со стороны. Как будто бы мы сами здесь не находимся. Возможно, ты не сталкивалась с этим? Но те, кто испытывал нервное напряжение или сильный стресс, поймут, о чем идёт речь.

Внезапно человек чувствует, будто бы окружающая его ситуация является нереальной. Он перестаёт быть частью этого момента и начинает видеть его со стороны. 

Итак, почему это происходит? Во-первых, стоит отметить, что частое появление этого признака — повод обратиться к врачу.

Сильное нервное напряжение сказывается на наших лёгких. Мы начинаем слишком быстро вдыхать воздух. Когда в наших лёгких слишком много кислорода, возникает гипервентиляция и ощущение нереальности происходящего. Наш мозг перестаёт адекватно воспринимать ситуацию и вызывает подобные странные ощущения.

Веротно, ты замечала у себя какой-то из этих признаков. Если это было всего пару раз, то ничего страшного. Опасность появляется, когда нервное напряжение становится хроническим и превращается в норму.

Если это так, то не стесняйся просить о помощи! Спроси совета у врача, и он подскажет тебе, как убрать стресс из жизни.опубликовано econet.ru.

Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/183923-kak-nervnoe-napryazhenie-vliyaet-na-organizm-6-faktov

Как снять нервное напряжение? + 10 ценных советов

Нервное напряжение, симптомы, лечение

Каждый однажды испытывает стресс, немалое количество взрослых жителей мегаполисов хронически находится в таком состоянии. Несмотря на множество внешних факторов, способствующих застреванию в негативе, необходимо изучить действенные способы, как снять нервное напряжение, иначе психологический дискомфорт вскоре дополнится серьезными проблемами со здоровьем тела.

Симптомы

Первые сигналы начавшегося перенапряжения — быстрая утомляемость, падение работоспособности. Нервное перенапряжение определяет поведение: мужчины становятся вспыльчивее, выдают непомерно агрессивные реакции, женщины более плаксивы, раздражительны.

Звучат фразы: “Устала, нужна эмоциональная разгрузка”. В безвыходных ситуациях с неослабевающим давлением негативных факторов возможен нервный срыв, нарушения пищевого поведения: нервная булимия, нервная анорексия.

Даже иммунитет при нервном перенапряжении начинает сдавать: возрастает риск подхватить вирусную инфекцию.

Общие симптомы, сигнализирующие о наличии проблемы — учащенное сердцебиение, повышенное потоотделение, дрожь в конечностях, тревожность. Кроме того, если не знаете, как расслабиться и уснуть, снять нервное напряжение наверняка пора.

Опасность нервного напряжения

На современных людей воздействует множество агрессивных факторов, не поддающихся управлению.

Например, многим приходится терпеть в транспорте неестественно-тесный контакт с чужими людьми, не высыпаться, уставать от переизбытка лишней информации, но своевременно не принимают меры по защите своей психики.

Устранить негативные факторы работающим людям практически невозможно, они не знают, как снять нервное напряжение.

Какое-то время сильный организм адаптируется к трудным условиям, но важно вовремя воспользоваться советами, как быстро снять стресс или нервное напряжение. Если состояния станут хроническими, вызовут серьезные последствия в виде неполадок в физическом здоровье. Согласно данным медиков, обостряются соматические заболевания: язва желудка, псориаз, некоторые виды опухолей.

ВАЖНО: Опасно недооценивать вред негативного состояния психики. Важно знать, как снять сильное нервное напряжение, заниматься профилактикой возможных последствий.

Выявление наличия проблемы, необходимые меры

Симптомы вроде головной боли, повышения температуры могут как свидетельствовать о нервном перенапряжении, так и говорить о начале простудных заболеваний, поэтому дифференциальную диагностику лучше доверить специалисту.

Вдобавок, психологические реакции индивидуальны: ситуация, делающая одного человека изнуренным и разбитым, другого взволнует, одолеет навязчивыми мыслями. Сегодня существуют действенные направления, как снять стресс и нервное напряжение.

Лучше бороться комплексно.

Чем снять нервное напряжение: лекарства

Тревожит, как снять стресс и нервное напряжение? Лекарство — самый быстрый, верный способ помощи. Нервная система под воздействием классических антидепрессантов, нейролептиков притормаживается, снимаются тревожные симптомы.

ВАЖНО: Минус серьезных препаратов — их может назначить исключительно врач.

Вторая группа лекарственных средств — аптечная — доступна к приобретению самостоятельно. Препараты снимающие нервное напряжение у взрослого типа “Афобазола” устраняют негативные моменты, активизируя работу нервной системы. В незапущенном состоянии благоразумнее выбрать подобный препарат без побочных эффектов, чтобы снять нервное напряжение и тревожность.

Чтобы снять нервное напряжение и тревожность, лекарства важно рационально выбирать. Множество страдающих покупает “Корвалол”, продающийся без рецепта, быстро дающий успокоительный эффект. Люди не учитывают важный нюанс: при длительном приеме Корвалол вызывает серьезную зависимость.

Народные советы, как снять нервно психическое напряжение

Важно понять, как снять нервное напряжение без лекарств? Выручит народная медицина. Настойка пиона уклоняющегося, валериана помогут успокоиться, наладить сон. Это самые простые, эффективные средства как снять внутреннее нервное напряжение.

Другие методы народной медицины, увы, работают, лишь за счет эффекта плацебо.

Как снять нервное напряжение в домашних условиях

Выбрав препараты, снимающие нервное напряжение, стоит дополнительно поработать над проблемой дома. Освойте специальные дыхательные программы. Будет полезна физкультпауза, если интересует как быстро снять нервное напряжение. А самый приятный способ, как успокоиться и снять нервное напряжение — дарить друг другу прикосновения, крепко обниматься.

Интересует, как снять нервное напряжение у ребенка? Займите руки чада антистрессовой подушкой. Стимуляция нервных окончаний кончиков пальцев — лучший способ, чем самостоятельно можно снять сильнейшее нервное напряжение.

ВАЖНО: Отмечаете, что самостоятельные методы оказывают временный эффект — обратитесь к специалисту.

10 ценных советов, как снять нервное напряжение

Всерьез беспокоит вопрос, как снять нервное напряжение, страх, беспокойство? Десяток рекомендаций обязательно поможет.

  1. Верный способ, как снять нервное напряжение с головы — ежедневно делать массаж челюсти: нижняя часть лица зажимается, когда приходится долго терпеть негатив. Поставьте восемь пальцев рук на низ челюсти, делайте уверенные круговые движения. От центра постепенно двигайтесь в сторону ушей.
  2. Вкусный способ, как снимать нервное напряжение на лице — употребление жевательной резинки. По словам ученых, в процессе снижается уровень кортизола — гормона стресса.
  3. Метод эмоциональной разгрузки по Дейлу Карнеги работает так: детально проанализируйте происходящее, представьте наихудший из вероятных исходов, мысленно проживите, примите. Такая техника самовнушения, позволяющая снять нервное напряжение, избавит от паники, высвободится достаточно энергии для решения актуальной проблемы.
  4. Необходима эмоциональная разгрузка? Упражнения, программирующие на успех, счастье помогут. Проснувшись, говорите себе утром: “Я в безопасности, позитивен, успешен, все получится”. Множество коучей делится полезными тренингами в бесплатном доступе — посмотрите их внимательно.
  5. Сделайте в доме уголок эмоциональной разгрузки, наполненный любимыми, памятными вещами. Поставьте кресло-качалку с пледом и настольной книгой или организуйте уютный теплый подоконник.
  6. Способы эмоциональной разгрузки, пришедшие из Японии, советуют не подавлять эмоции. Раздражает начальник? Повесьте ненавистный портрет на стену, закидайте дротиками! Рисуйте диктатора в смешных ситуациях. Накопилась злость на супруга? Купив самую дешевую посуду, переколотите ее.
  7. У каждого есть любимая музыка, снимающая нервное напряжение, напоминающая об особенных моментах. Выделяйте 10 минут ежедневно на прослушивание.
  8. Подберите фильмы для эмоциональной разгрузки и раз в неделю устраивайте свидание с собой в домашнем кинотеатре.
  9. Смените обстановку, пройдитесь пешком по тихим улочкам, любуйтесь видами. Переключившись на созерцание красивого, забудете о том, что вас волновало как снять нервное напряжение.
  10. Высыпайтесь! Здоровый сон творит чудеса.

Заключение

К вопросу, как снять нервное напряжение, лучше подходить комплексно. Сочетание лекарственных препаратов с самостоятельными методами регулировки состояния быстрее даст желаемый эффект.

Источник: https://na-nervah.ru/nervnye-zabolevaniya/kak-snyat-nervnoe-napryazhenie

Как снять мышечное напряжение при неврозе, техника расслабления

Нервное напряжение, симптомы, лечение

Неврозы – группа заболеваний нервной системы, вызванная стрессами, не влекущая патологических изменений нервных тканей, но имеющая неприятную симптоматику, а также негативные последствия для психики человека.

В представлении обычного человека невроз – это стойко выраженное беспричинное беспокойство и нервное напряжение, которое выливается во всевозможные расстройства как психологического, так и физиологического характера.

Заболевания, имеющие физиологическое проявление, выделены в группу вегетативно-неврологических расстройств, к которым относится невроз сердца, горла, дыхательный, мышечный и другие.

Мышечный невроз – это который имеет побочные эффекты мышечного характера в виде следующих проявлений:

  • Перенапряжения мышцы.
  • Наоборот, её слабость.
  • Странные или неприятные ощущения жжения, покалывания или крапивницы.
  • Невралгические боли в мышцах.
  • Нервный тик.
  • Спазм или судорога.

Такой вид невроза чаще всего выражается в гипертонусе мышц и различных мышечных спазмах, в том числе судорогах, симптоматика которых может быть весьма схожей с симптомами невралгии, которая может явиться последствием этого расстройства из-за пережимания различных нервов  излишне перенапряжёнными мышцами.

В зависимости от причин мышечные неврозы бывают нескольких видов:

  • Невроз лицевых мышц, которые могут сдавить троичный нерв или просто
  • Грудной клетки, который почти неотличим по симптоматике от межрёберной невралгии.
  • Шейного отдела – перенапряжение мышц шеи либо горла, которое может сопровождаться даже дыхательными спазмами или комом в горле.
  • Невроз двигательных мышц конечностей.

Причины возникновения

Любые неврозы развиваются под действием гормонов стресса, которые вырабатываются организмом при потенциальной опасности и стимулируют деятельность органов для повышения их КПД.

В норме эти гормоны должны вырабатываться только при реальной опасности, угрожающей жизни или здоровью человека, но организм не в состоянии отличать сигналы головного мозга о физический опасности от сигналов о моральной.

Современный ритм жизни полон таких моральных опасностей, а также умственного и физического перенапряжения, из-за чего в организме людей скапливаются гормоны стресса, которые быстро вырабатываются, но весьма медленно выводятся, тем самым провоцируя различные расстройства.

Относительно мышечного невроза это работает так: в норме во время опасности гормоны стресса повышают их тонус, который отражает их готовность к сокращению, а также сократительную силу, что в идеале должно вызвать увеличение скорости работы мышц, скажем при убегании, и повысить физическую силу человека для борьбы или остро необходимых действий (одолеть хищника, подтянуться на дерево, перепрыгнуть преграду и т.п.). При систематическом стрессе мышечное напряжение становится постоянным, а иногда крайне сильным – в виде судорог, что отрицательно сказывается на их работе, вызывает неприятные ощущения, становится причиной защемления внутримышечных нервов и других негативных проявлений.

Помимо классических стрессовых причин, невроз мышц может быть вызван их переутомлением при долгой монотонной работе или сильном мышечном перенапряжении. Эти механизмы развития синдрома не слишком хорошо изучены, зато более понятны простому обывателю, хотя бы раз сталкивавшемуся с подобным явлением.

Лечение мышечного невроза

Невроз мышц является одним из проявлений болезни, который лечиться длительное время, в первую очередь при помощи полного исключения причин систематических стрессов и морального успокоения, а во вторую – симптоматически, в виде борьбы с конкретными проявлениями – мышечным перенапряжением в виде повышенного тонуса, мышечной слабости, спазма или судорог.

Снятие мышечного напряжения является не только способом облегчить своё общее самочувствие и благотворно повлиять на лечение основного заболевания, но также является жизненной необходимостью в некоторых случаях, когда помимо болей и дискомфорта оно мешает выполнять свои служебные обязанности или действия по уходу за собой, а иногда даже реально угрожает здоровью человека, например, спазм мышц горла и шей, а также сильные судороги любых мышц.

Способы снятия мышечного напряжения при неврозе

Есть много способов, как моментально снять мышечное напряжение при неврозе, но они будут малоэффективны, если человек по-прежнему находится в моральном или умственном напряжении, поэтому перед началом осуществления тех или иных действий необходимо применить успокоительные меры. У каждого человека есть свои любимые и наиболее эффективные способы расслабления, но есть и общепринятые избитые народные успокоительные средства: валериана, пустырник, чай с мятой, душицей или мелиссой, расслабляющий массаж, теплая ванна с эфирными маслами и др.

После того как человек полностью успокоиться и придёт в себя, мышечные проявления могут пройти вообще или как минимум станут намного меньшей интенсивности. Чтобы полностью от них избавиться, далее необходимо применить наиболее подходящие для конкретного случая народные методы.

Как снять нервный тик

Нервный тик чаще затрагивает лицо человека: глаза, губы, щёки, хотя может проявляться и на любых мышцах человека в виде непроизвольных ритмических сокращений длительной продолжительности.

  • Снять это явление можно насильственным сбоем ритмического спазма мышц, например, глаза: максимально сильным зажмуриванием на некоторое время, длительным очень быстрым морганием.
  • Хорошо помогает небольшой массажем области нервного тика, особенно сокращающихся мышц,
  • При нервном тике глаза можно применить акупунктурный массаж основных точек: у переносицы возле основания разреза глаз, противоположный угол глаза, середина нижнего века и центр области между верхним веком и бровью.
  • Остановить мышцу можно приложив к ней что-то холодное: кусочек льда или замороженный продукт.
  • Снять нервный тик глаза и других мышц лица можно при помощи контрастного умывания поочерёдно холодной, а затем тёплой водой. Обычно хватает одного раза, но необходимо, чтобы последнее умывание было именно тёплой водой, так как это успокоит, предотвратит переохлаждение глаз и троичного нерва, да и попросту оставит более приятные ощущения, чем холодная вода.
  • Унять тик мышц, расположенных ниже лица, поможет расслабляющая ванна.

Как снять повышенное мышечное перенапряжение

Мышечное перенапряжение может вылиться в повышенный мышечный тонус, который рассматривается в виде неприятного напряжения одной или группы мышц, когда нет спазма или судорог, но при этом нельзя её полностью расслабить или, наоборот, в слабость, когда перенапряжение выливается в гипотонию мышцы. Например, при приступе гипотонии руки может быть трудно удержать в кисти даже чашку чая.

Неважно в каком виде проявилось перенапряжение: в виде гипотонии или повышенного тонуса, причина у обоих явлений одна, следовательно, и лечение будет одно и то же.

  • Снять мышечное напряжение при неврозе в любой ситуации хорошо помогает массаж без сильных надавливаний в виде мягкого разминания с уделением особого внимания проблемной области.
  • Отличным расслабляющим средством для всего тела является тёплая ванна, особенно с расслабляющими эфирными маслами.
  • Даже простое плавание в бассейне может оказать благотворное влияние.
  • По возможности можно применить контрастный душ или массажный душ шарко, который не только отлично успокаивает мышцы, но и доставляет массу положительных эмоций.
  • Одним из методов терапии мышечного невроза является акупунктура и иглоукалывание, основанные на воздействии на основные рефлекторные точки. Только для получения эффекта необходимо хоть немного в них разбираться или обратиться к опытному специалисту, иначе вместо положительного эффекта останутся только неприятные ощущения.
  • Неврологи и мануальные терапевты используют для лечения естественные врождённые рефлексы человека. При невозможности курсового лечения специалиста в данном случае можно воспользоваться видеоуроками или посетить невролога и попросить объяснить основные приёмы.

Как снять судорогу

Судорога при мышечном напряжении, вызванном повышенной физической нагрузкой, обычно затрагивает именно перетрудившуюся мышцу, а при моральном может отразиться на любой двигательной мышце тела или сразу нескольких.

Снять судорогу проблематично, так как попытки насильственного расслабления мышцы ведут только к её усилению и вызывают ещё больше болевых ощущений, поэтому вместо безуспешных попыток расслабить, необходимо прибегнуть к другим методам.

  • Снять судорогу любой мышцы можно термическим воздействием тёплой грелкой или холодом. В данном случае тепло более желательно, так как оно имеет расслабляющий эффект, но лёд, зато сильнее обезболивает.
  • Альтернатива термическому воздействию – контрастное термическое воздействие.
  • Снять судорожный спазм можно при помощи душа с сильным напором воды, которым необходимо помассировать сведённые мышцы.
  • Снять судороги ног можно путём упражнений на растяжку, но данный способ очень зависит от правильности исполнения, в случае нарушения которого вызовет только ухудшение ситуации и сильную боль.
  • Интенсивный массаж расслабит мышцу, главное — не перестараться, чтобы не травмировать её.
  • Противосудорожный эффект имеют обезболивающие средства, а также спазмалитики (проверенным годами спазмалитиком является ношпа) которые могут не только успокоить мышцу, но и обезболить судорогу, а также успокоить нервную систему, частично устранив причину проблемы.
  • Многим людям снять судорогу мышцы помогает стрессовое воздействие на неё, которое может быть не только термическим, но и в виде укола иглой или булавкой, главное, чтобы она была чистой, чтобы не занести инфекцию. Также можно просто сильно ущипнуть.

Как снять спазм

Судороги являются одной из разновидностей мышечных спазмов, однако, они обычно возникают на двигательных мышцах конечностей. Мышечные же спазмы не судорожного характера проявляются в постоянном сокращении мышцы и могут не иметь таких сильных болевых симптомов, зато и вылезти способны где угодно: мышцы живота, лица или внутренних органов.

  • Снять спазмы в первую очередь можно препаратами спазмалитиками, которые в огромном количестве продаются во всех аптеках без рецепта. Приём спазмолитических препаратов необходим при спазмах внутренних органов, чаще всего страдают мышцы органов живота и органов дыхания, при этом, перед употреблением необходимо грамотно подобрать препарат, так как зачастую они направлены на разные органы: одни снимают мышечные спазмы скелетных мышц, другие внутренних органов, а другие – сосудистые спазмы в голове.
  • На внешних мышцах снять спазм можно при помощи массажа с согревающими мазями.
  • Традиционным термическим воздействием при помощи тёплых или холодных грелок, контрастного душа или тёплой ванны.
  • Если есть вероятность спонтанных спазмов или судорог наружных мышц, можно прикреплять к наиболее часто страдающей мышце согревающий перцовый пластырь или горчичник. Во время его действия не будет никаких интенсивных проявлений.
  • Хорошо снимает спазмы во многих случаях обычная разминка.
  • Также помогают успокаивающие средства и расслабляющие чаи.

Самостоятельно бороться с мышечным неврозом народными методами легко, но при слишком частых или интенсивных его проявлениях необходимо обязательно обратиться к неврологу и пройти обследование, так как они могут быть симптомами многих пока скрытых серьёзнейших заболеваний. Также, если народные методы не помогают, нужно пройти более серьёзное медикаментозное лечение, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.

Источник: http://NashiNervy.ru/tsentralnaya-nervnaya-sistema/kak-mozhno-snyat-myshechnoe-napryazhenie-pri-nevroze.html

Причины, признаки и последствия нервного напряжения. Как снять нервное напряжение?

Нервное напряжение, симптомы, лечение

Нервное напряжение, пожалуй, одна из отличительных черт современности, ставшая проблемой многих из-за невозможности скрываться от укоренного темпа нашей жизни, высоких информационных технологий и социальных факторов.

Британскими учеными было установлено, что последствия нервного напряжения нередко бывают одной из частых причин потери работоспособности человека, не уступающей таким серьезным факторам, как инфаркты, инсульты или сильные боли в области спины.

Признаки нервного напряжения самые различные – от повышенной раздраженности и нервозности до апатии, тревожности, нарушений сна, являющихся основными симптомами депрессивного расстройства.

Любое нервное напряжение угрожает не только нашему психоэмоциональному состоянию, в большинстве случаев проводящее к нервному истощению, но и может спровоцировать серьезные соматические заболевания, поэтому нужно знать, как снять нервное напряжение своевременно, без ущерба для здоровья.

  • Причины нервного напряжения.
  • Признаки нервного напряжения.
  • Последствия нервного напряжения.
  • Как снять нервное напряжение?

Причин нервного напряжения достаточно много, но, как правило, такое состояние вызывает ни какой-нибудь конкретный фактор, а сочетание нескольких.

Прежде всего, это не проходящая усталость от интенсивной трудовой деятельности, конфликтные ситуации, возникающие не только в рабочем коллективе, но и в семье или в личной жизни, на которую остается, к сожалению, мало времени, а если выделяется, то, как правило, в ущерб ночного сна, что вызывает еще большее нервное напряжение из-за хронического недосыпа, вызывающего изменение аппетита и снижение общего тонуса организма. Тем не менее выделяют доминирующие причины нервного напряжения, к которым относят:

  • Негативная реакция на внешний мир, выражающаяся негативными эмоциями (гнев, зависть, злобливость, гордыня, аккумулирующимися в подсознании;
  • Неконтролируемые страхи, вызывающие чрезмерное беспокойство;
  • Разрушенные планы, надежды и мечты, подсознательно лишающие человека стать «самим собой»;
  • Хронические стрессы и частые конфликтные ситуации неудачи в личной и семейной жизни, вызывающие постоянные переживания;
  • Отсутствие морального удовлетворения от трудовой деятельности, неумение и неспособность реализовать себя в выбранной профессии;
  • Постоянные нарушения режима сна, недостаточное количество физических нагрузок, отсутствие режима полноценного отдыха;

Нервное напряжение чаще испытывают на себе люди, не умеющие своевременно «спустить пар», а накапливающие в себе свои переживания, а также те, чья профессия связана с высокой умственной нагрузкой и степенью ответственности (руководители, офисные работники, педагоги, медицинские работники, работники сферы обслуживания населения). Чтобы избежать тяжелых последствий нервного напряжения нужно знать характерные признаки нервного напряжения.

  Сон зависит от фазы Луны! Бессонница в полнолуние.

Признаки нервного напряжения

К преобладающим признакам нервного напряжения относя значительное снижение общего тонуса организма, полное отсутствие энергичности и заинтересованности к внешним изменениям окружающего мира. Люди в состоянии нервного напряжения неловки, скованны, страдают расстройствами сна в различных проявлениях бессонницы, зачастую страдают отсутствием сна.

К доминирующем признакам нервного напряжения следует отнести раздраженность, ограниченность, а порой и полное отрицание контакта с окружающими, что указывает на схожесть состояния после перенесенного стресса или состояния депрессии.

Нередко нервное напряжение влияет на мышечный тонус и проявляет себя в треморе рук, внутренней дрожи тела, подбородка, нервном тике века, нервного спазма мышц спины и шеи, вызывает ощущение нервного «кома в горле», спазмы мышц гладкой мускулатуры внутренних органов.

Что делать, если вы вдруг обнаружили у себя характерные признаки нервного напряжения, как снять нервное напряжение и сохранить психическое и соматическое здоровье и оградить себя от тяжелых последствий нервного напряжения для здоровья.

Последствия нервного напряжения

Последствия нервного напряжения могут быть самыми непредсказуемыми, как правило, стрессовое для организма состояние, к которому причислено и нервное напряжение обязательно найдет самое слабое место в организме, влияя не только на психическое здоровье (депрессия, апатия, нарушения сна, страх и тревожность), но и значительно снижает на этом фоне защитные возможности организма, что увеличивает риск инфекционных заболеваний, поражает сердечно-сосудистую, пищеварительную, словом, практически все органы и системы. Чтобы этого не допустить, следует уметь снять нервное напряжение при появлении его первых признаков, сохранив тем самым свое здоровье.

Как снять нервное напряжение?

Чтобы снять нервное напряжение, прежде всего, следует начать с анализа своего режима дня и образа жизни. Необходимо все упорядочить таким образом, чтобы правильно сочетать труд и отдых, начиная с режима питания и режима сна.

Чтобы вновь обрести бодрость по утрам рекомендуется делать зарядку и принимать водные процедуры, отводить время на посещение спортивного зала или бассейна, в крайнем случае можно ограничиться пешими прогулками на свежем воздухе, например, возвращаясь с работы домой, а при большом расстоянии не доезжая 2-3 остановки транспорта.

Все эти несложные мероприятия помогают стимулировать положительные эмоции, что позволяет повысить ответную реакции организма на нервное напряжение.

В выходные дни больше пользы для состояния принесет активный отдых, нежели пассивный у экрана телевизора или просиживание у компьютера, исключить всякого рода пассивность следует в первую очередь офисным работникам, так или иначе ведущих сидячий образ жизни, что приводить к мышечной слабости.

  Оценим природные свойства хмеля!

Обратите внимание и на свой рацион питания, играющий важное значение для энергии организма. Питаться нужно дробно и рационально, исключить «заедание» стресса, приводящего к ожирению.

Меню должно быть разнообразным, богатым овощными блюдами и фруктами, содержащими ценные для организма минералы и витамины, обладающими антиоксидантными свойствами, позволяющими избавить организм от свободных радикалов, число которых усиливается под воздействием негативного стресса.

Следует исключить вредные привычки, потребление черного кофе и чая, временно тонизирующее действие которых может привести к истощению нервной системы.

Не лишайте себя положительных эмоций от встреч и общения с друзьями, но при этом ограничьте общение с теми, кто вызывает у вас негативные эмоции и только способствует усилению признаков нервного напряжения.

Рекомендуется вести активный образ жизни чаще путешествовать, познавать новое и интересное, участвовать в различных выставках, кроме того, старайтесь обзавестись хобби, которое также поможет отвлечься от тревожных мыслей и навалившихся проблем.

Не забывайте и о помощи растительных седативных препаратов, действие которых окажет неоценимую помощь и при этом не вызовет привыкания или зависимости.

Снять нервное напряжение, что особенно важно на начальных стадиях появления признаков нервного напряжения, помогут лекарственные культуры – валериана лекарственная, снижающая повышенную возбудимость нервной системы, аналогичный по действию пустырник, особенно рекомендуемый тем, кто страдает заболеваниями сердца и сосудистой системы, боярышника, восстанавливающий кровообращение и снижающий возбудимость ЦНС, мелисса лекарственная, хмель и мята, успокаивающие центральную нервную систему, обеспечивающие решение проблем со сном, как и все седативные лекарственные травы.

Зверобой продырявленный полезен при появлении признаков депрессии. Однако отвары этих трав содержат недостаточное количество доз необходимых биологически активных веществ, так как часть их целебной силы теряется под воздействием высокотемпературной обработки.

Исправить такое положение могут только препараты, произведенные по инновационной технологии обработки лекарственного сырья сверхнизкими температурами (криообработка), сохраняющие и лечебную силу, данную нам природой и обеспечивающие удобство в приеме (форма таблетки), в строгой дозировки необходимого для организма биологически активных веществ, содержащихся в растительном лекарственном сырье. Именно поэтому препараты Валериана П, Пустырник П, Зверобой П и биологически активный комплекс Нерво-Вит, содержащий сбор седативных лекарственных растений, среди которых синюха голубая, действие которой выше, чем у валерианы в 10 раз, позволят значительно снизить раздражительность, нервозность и тревожность, восстановить нормальное функционирование центральной нервной системы, уменьшить вегетативную дисфункцию, возникающую на фоне нервного напряжения, имеют существенное преимущество перед препаратами, произведенными с воздействием на растительное сырье высокими температурами. В рекомендуемых растительных препаратах действие лекарственных трав усилено витамином С, являющегося одним из мощных антиоксидантов, стимулирующего работу иммунной системы, способствующего укреплению капилляров и сосудов. Кроме того, уникальные свойства валерианы лекарственной, позволяют контролировать свой аппетит.

Чтобы снять нервное напряжение и восстановить здоровый сон позволяют растительные препараты, произведенные в драже по традиционной технологии: Драже Валериана П, Драже Пустырник П, а также драже серии «Вечернее», в состав которых входит сбор лекарственных трав, исключающих расстройства сна: Драже Вечернее Плюс, Драже Вечернее Форте, Драже Вечернее ВХМ.

Исключить сонливость в течение дня, повышенную утомляемость, улучшить настроение, снять нервное напряжение помогут витамины Апитонус П, в состав которых входят натуральные продукты пчеловодства (маточное молочко и пчелиная обножка) и антиоксидантный комплекс – дигидрокверцетин, витамин Е и витамин С.

  Гомеопатия. Так что это такое?

Советуем прочитать:

Почему болит голова? Как снять головную боль от стресса?

Головная боль мышечного напряжения, симптомы и лечение

Причины ночной потливости. Как избавиться от ночной потливости?

Что может стать причиной шума в голове?

Почему сердце бьется быстро? Какое должно быть сердцебиение? Что делать, если оно учащенное?

Причины стресса на работе. Как справиться со стрессом на работе?

Что такое фобия? Основные типы фобий, симптомы, причины и лечение фобий.

Что такое паническое расстройство? Симптомы и лечение панического расстройства.

Тревожные расстройства: виды, причины, симптомы. Методы лечения тревожных расстройств.

Посттравматический синдром (посттравматическое стрессовое расстройство). Причины, симптомы и лечение.

Признаки и лечение нервного истощения. Витамины и травы при нервном истощении.

Источник: http://valeriana.ru/2018/05/22/%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%87%D0%B8%D0%BD%D1%8B-%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D0%BA%D0%B8-%D0%B8-%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B8%D1%8F-%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B2%D0%BD/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.