Препараты, витамины, травы повышающие работоспособность

Народные средства для повышения работоспособности и настроения. Препараты, витамины, травы повышающие работоспособность. Препараты и народные средства

Препараты, витамины, травы повышающие работоспособность

Ученые установили, что человеческий мозг работает всего на 3–10 % своихвозможностей. Тем не менее наш мозг способен принимать и обрабатыватьинформацию на более высоком уровне.

По мнению ученых, в обычных условиях мозгиспользует всего 3 % от своего потенциала, а в результате выполнения большогообъема работ, кропотливого труда или дефицита времени продуктивность работымозга увеличивается с 3 до 10 %. Если же возникает экстренная ситуация,активность мозга возрастает в десятки раз.

В результате человек, сам того неосознавая, выполняет такие действия, которые в обычной жизни ему несвойственны. Например, если за ним гонится собака, он перепрыгивает через высокийзабор, а потом удивляется, как же он смог преодолеть такую высоту

Работоспособность человека напрямую связана с его мозговой активностью,поэтому уровень работоспособности также постоянно меняется.

Например, вчера вы справилисьс массой неотложных дел, а сегодня вас отвлекает все подряд – разговоры коллег,шум в коридоре, неудобное кресло, давящая обувь, посторонние запахи.

[attention type=yellow]
Иногда вообщеничего в голову не лезет из-за личных проблем. Что же делать? Не создавать жекаждый раз экстренную ситуацию.
[/attention]

О том, как поднять свою работоспособность и улучшить продуктивностьмозговой активности, мы поговорим в сегодняшней статье.

Микроклимат и эргономика рабочего места

Комфортный микроклимат – это соответствующая температура воздуха,температура поверхностей, влажность и скорость движения воздуха, тепловоеизлучение. Все это должен контролировать работодатель, проводя аттестациюрабочих мест. Однако микроклимат зачастую зависит от нас самих.

Сядьте на свое рабочее место и понаблюдайте, что вас раздражает иотвлекает от работы. Плохой свет или сигаретный дым? Чьи-то терпкие духи,захламленный стол или неудобное кресло? Давайте попробуем разобраться.

Кресло. Следует правильно выбирать офисные кресла инастраивать их под свои параметры.

Проследите, чтобы ваша поясница соприкасалась со спинкой кресла. Спинкакресла должна поддерживать ваш позвоночник, мышцы спины должны бытьрасслаблены.

Ноги должны соприкасаться с полом, колени – согнуты под прямым углом.Если такого нет, отрегулируйте кресло.

Кресло должно иметь крепкие подлокотники. Проверьте их: обопритесь наних двумя руками, подлокотники при этом не должны болтаться.

Отрегулируйте подголовник под свой рост.

Колеса должны легко скользить по полу, а кресло – двигаться в любомнаправлении.

По окончании настроек кресла убедитесь, что все зафиксировано и креслоспокойно держит вес спины.

Наш совет. Выбирая кресло, останавливайтесь на тех, которые можно регулировать. Незабывайте, что механизмы регулировки обеспечат комфорт в работе и профилактикупрофзаболеваний.

Если вам неудобно подолгу сидеть в фиксированной позе (в кресле), тоостановите свой выбор на офисных стульях или, если работаете дома, на широкомполудиване.

Монитор. Оптимальное расстояние между глазами и монитором – 1метр. Именно такое расстояние не требует от глаз фокусировки. Если вы поставитемонитор ближе, будут напрягаться цилиарные мышцы, расположенные возлехрусталика, и глаза будут уставать.

Исправность мебели и техники.Проследите, не шатается лирабочая поверхность стола, не мерцают ли лампы, правильно ли падает свет, нескрипят ли половицы, хорошо ли работает офисная техника. Если что-то неустраивает, действуйте: обратитесь к начальнику или людям, ответственным за этуработу. Чем больше вы терпите, тем больше падает ваша производительность труда.

Порядок на рабочем месте.

Если вы более минуты тратите напоиск необходимой бумаги, вам некуда поставить чашку с кофе, потому что весьстол завален документами, или вы повторно ищете информацию, которую узнавалитолько что (например, заново звоните в справочную, потому что записка стелефоном испарилась таинственным образом), следует навести порядок.

Беспорядокна столе, захламленность шкафов, ящиков, сваленные в угол коробки, пыль,плесень, засохшие цветки в горшках отнюдь не сопутствуют работоспособности. Согласноучению фэн-шуй в таких условиях застаивается положительная энергия Ци, а этоприводит к плохому настроению, нервозности, конфликтам и т.д.

Наведите порядок. Неотложные документы положите на видное место,исполненные подшейте в папки. Разберите канцтовары. Избавьтесь от макулатуры, ивы увидите, что ненужная бумага занимала львиную долю пространства. Переберитепапки и журналы в шкафу, определите, что из этого пора сдать в архив. Еслисотрудники пользуются вашими вещами, просите класть все на свои места.

Запахи. Неприятные запахи, резкие ароматы духов, сигаретныйдым, вредные продукты производства способны выбить из колеи каждого.

Чащепроветривайте помещение, выходите в обеденный перерыв подышать свежим воздухом,пользуйтесь освежителями воздуха. Большинство современных аэрозолей обладаютсвойствами аннигилирования, т.е.

самоуничтожения при соприкосновении с другими запахами.И самое главное – не курите на рабочем месте и требуйте этого от коллег!

Физические нагрузки

Сидячий образ жизни так или иначе приводит к гиподинамии (ее ещеназывают «болезнью цивилизации»). При ограниченной двигательной активности,снижении силы сокращения мышц нарушаются функции основных систем организма(опорно-двигательной, кровеносной, дыхательной, пищеварительной), возникаютболи в мышцах и суставах, становится труднее сосредоточиться, появляетсяапатия.

Не злоупотребляйте лифтом – больше ходите по лестнице. Ежедневностарайтесь проходить 2–3 км пешком. Посещайте занятия фитнесом, лечебнойфизкультурой, бассейн. Чередуйте умственные нагрузки с физическими – этоулучшает настроение и повышает работоспособность.

Физкультминутка

Если в организации не предусмотрена производственная гимнастика и у васнет возможности без стеснения заниматься физкультурой, предлагаем вам скрытые упражнениядля офиса.

  • Чаще меняйте положение, работая за столом. Потягивайтесь судовольствием. Прогуливайтесь по коридорам.
  • Для ног: приподнимите ноги, вытяните их, напрягите мышцы – вытяните пальцыног и оттяните их на себя.
  • Для ягодиц и живота: втяните живот и напрягите ягодицы.
  • Для рук: потянитесь руками вверх и в стороны.
  • Для шеи: наклоните голову вперед и назад, а также в стороны, будтохотите положить ее на плечо. Положите руку на макушку, давите вниз и, сопротивляясьдавлению, поднимайте голову вверх. Кстати, это хорошее упражнение противостеохондроза. Повторите каждое упражнение по 10 раз.
  • Для рук и большой грудной мышцы:

– Сидя за столом, возьмитесь за край стола и сделайте движение, будтовы собираетесь его перевернуть. Только не переворачивайте стол по-настоящему!Делайте это движение столько секунд, сколько вам позволяет ваша физическаяподготовка. Проделайте это же упражнение другой рукой.

– Положите руку на край стола и сделайте усилие, будто придавливаетестол к полу, не давая ему подняться в воздух.

– Можно объединить два упражнения: одной рукой переворачивайте стол,другой – придавливайте его к полу. Поменяйте руки.

– Сядьте на край стула, приподнимите выпрямленную ногу так, чтобы онане касалась пола. Чем выше вам удастся поднять ногу, тем эффективнее будетупражнение. Старайтесь, чтобы нога была прямой. Можно поднимать одновременнообе ноги, скрещивать их и удерживать приподнятыми.

– Более сложное упражнение: сядьте на краешек стула, поднимите обеноги, одновременно упритесь сверху руками в стол и пробудьте в таком положениинесколько секунд. Если будете тренироваться, то сможете удерживать ногиподнятыми в течение минуты. Упражнение полезно тем, что задействована целая группамышц: прямые и косые мышцы живота, ног, рук и большая грудная мышца.

  • Встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Согните руки, ладони положите набедра. Слегка наклонитесь влево, а левой рукой надавите на бок, создаваясопротивление. Самого движения быть не должно. Задержитесь на 3–7 секунд.Проделайте то же упражнение с правой стороной. Повторите 4–5 раз для каждойстороны.

Правильное питание

Для сохранения умственной активности и работоспособности организмунужен белок животного или растительного происхождения.

Сахар поднимаетработоспособность совсем ненадолго: он быстро расщепляется в организме.

А вотсоединение сахара – крахмал – способно поднять умственную работоспособность нанесколько часов, поэтому полезно употреблять в пищу картофель, фасоль, орехи,горох, черный хлеб, рис.

Нервные клетки нуждаются в подпитке никотиновой кислотой и витаминамигруппы В. Поэтому не забывайте про рыбу, картофель, гречневую, овсяную, пшеннуюкаши, яйца, хлеб из муки грубого помола, молочные продукты. Мыслительнойдеятельности также способствуют курага и изюм. Семечки и орехи помогают справитьсяс утомлением, появляющимся при длительных умственных нагрузках.

Если необходимо усилить концентрацию внимания, включите в свое менюблюда из кальмаров, крабов, креветок, свежего репчатого лука – они улучшаюткровоснабжение мозга.

Тмин, имбирь и морковь улучшают обмен веществ в мозге, тем самымоблегчая запоминание. Если вам предстоит выучить большой объем материала –съешьте тарелку тертой моркови, заправив ее тмином и сметаной (сметана нужна,чтобы лучше усваивался полезный каротин).

Для улучшения работоспособности полезно обильное питье. Обратитевнимание на низкокалорийный кефир, йогурт, настойки щавеля и шиповника. Изшиповника также можно сварить варенье.

Психологические секреты

Хронометраж. У вас часто бывает ощущение, что день прошел, авы так ничего глобального и не сделали? Естественно, вы не сидели без дела: тоодно, то другое, а вот почему-то на выходе так ничего и не получили. Пораиспользовать хронометраж. Не поленитесь, опишите весь свой рабочий день.Запишите, чем вы занимались и сколько на это уходило времени.

Пили утреннийкофе, посетили оперативку, заходили в кабинеты, звонили по телефону, посетиликурилку (столько-то раз), читали электронную почту, прибирали на столе, читалиновости в Интернете, искали куда-то подевавшийся договор, слушали коллегу,которая не отличается краткостью изложения мысли. Посчитайте, сколько времениушло на работу, а сколько – даром.

Как правило, поначалу результаты впустуюпотраченного времени составляют 50–80 %. Расстраиваться, конечно, не стоит, а вотсделать для себя выводы – самое время. Например, вы определили, что тратите многовремени на Интернет.

Эффективно ли вы его проводите или пора ограничить себя?Если вы долго ищете бумаги, поработайте с номенклатурой, может быть, пораввести новые дела?

Интеллектуальный режим. Все мы знаем, что деятельность человека многогранна. Когда-то нужнее запоминатьинформацию, когда-то – анализировать. А иногда и вовсе нужно отключить критичностьи устроить себе «мозговой штурм». Ученые выяснили, как по времени работает мозгчеловека. Давайте посмотрим.

6.00–7.00 – лучше всего работает долговременная память (в этот периодхорошо запоминается информация).

Источник: https://etoze.ru/vidy/narodnye-sredstva-dlya-povysheniya-rabotosposobnosti-i-nastroeniya.html

Препараты, витамины, травы повышающие работоспособность. Внимание! Как повысить работоспособность — Лень уходит навсегда Как можно повысить уровень физической работоспособности

Препараты, витамины, травы повышающие работоспособность

Ученые установили, что человеческий мозг работает всего на 3–10 % своихвозможностей. Тем не менее наш мозг способен принимать и обрабатыватьинформацию на более высоком уровне.

По мнению ученых, в обычных условиях мозгиспользует всего 3 % от своего потенциала, а в результате выполнения большогообъема работ, кропотливого труда или дефицита времени продуктивность работымозга увеличивается с 3 до 10 %. Если же возникает экстренная ситуация,активность мозга возрастает в десятки раз.

В результате человек, сам того неосознавая, выполняет такие действия, которые в обычной жизни ему несвойственны. Например, если за ним гонится собака, он перепрыгивает через высокийзабор, а потом удивляется, как же он смог преодолеть такую высоту

Работоспособность человека напрямую связана с его мозговой активностью,поэтому уровень работоспособности также постоянно меняется.

Например, вчера вы справилисьс массой неотложных дел, а сегодня вас отвлекает все подряд – разговоры коллег,шум в коридоре, неудобное кресло, давящая обувь, посторонние запахи.

[attention type=yellow]
Иногда вообщеничего в голову не лезет из-за личных проблем. Что же делать? Не создавать жекаждый раз экстренную ситуацию.
[/attention]

О том, как поднять свою работоспособность и улучшить продуктивностьмозговой активности, мы поговорим в сегодняшней статье.

Препараты, витамины, травы повышающие работоспособность. Как увеличить физическую работоспособность? Натуральные средства Улучшение работоспособности человека

Препараты, витамины, травы повышающие работоспособность

Ученые установили, что человеческий мозг работает всего на 3–10 % своихвозможностей. Тем не менее наш мозг способен принимать и обрабатыватьинформацию на более высоком уровне.

По мнению ученых, в обычных условиях мозгиспользует всего 3 % от своего потенциала, а в результате выполнения большогообъема работ, кропотливого труда или дефицита времени продуктивность работымозга увеличивается с 3 до 10 %. Если же возникает экстренная ситуация,активность мозга возрастает в десятки раз.

В результате человек, сам того неосознавая, выполняет такие действия, которые в обычной жизни ему несвойственны. Например, если за ним гонится собака, он перепрыгивает через высокийзабор, а потом удивляется, как же он смог преодолеть такую высоту

Работоспособность человека напрямую связана с его мозговой активностью,поэтому уровень работоспособности также постоянно меняется.

Например, вчера вы справилисьс массой неотложных дел, а сегодня вас отвлекает все подряд – разговоры коллег,шум в коридоре, неудобное кресло, давящая обувь, посторонние запахи.

[attention type=yellow]
Иногда вообщеничего в голову не лезет из-за личных проблем. Что же делать? Не создавать жекаждый раз экстренную ситуацию.
[/attention]

О том, как поднять свою работоспособность и улучшить продуктивностьмозговой активности, мы поговорим в сегодняшней статье.

Натуральные народные травы от вялости, упадка сил, сонливости и слабости в пределах 150 рублей: природные энергетики

Препараты, витамины, травы повышающие работоспособность

Что делать, если усталость, слабость, лень, вялость, сонливость и упадок сил напали вас скопом, а энергии катастрофически не хватает и к концу дня вы выжаты как лимон? Как стать бодрым и энергичным человеком, который все успевает, и потратить на это минимум средств при максимальной эффективности?

В современном мире правит фетиш на все здоровое и натуральное, всякие чистки организма, которые порой доходят до абсурда (читай статью «Очищение организма: детокс-обман 21 века») и прочую ерунду в духе палео-диеты, но в случае с энергетиками это вполне оправданно.

Зачем вам вообще покупать эту дорогую, сладкую, газированную смесь, когда вы можете за копейки купить лучший натуральный природный энергетик в аптеке?

Чем заменить покупные?

Итак, для того, чтобы чувствовать себя бодрым и полным сил, вам нужно узнать, что такое андаптогены. Андаптогены — это вещества, оказывающие общее тонизирующее воздействие на организм и повышающие его устойчивость при больших физических нагрузках, в условиях гипоксии, при резких биоклиматических изменениях.

Звучит заумно, но именно этот термин очень точно отражает суть: это вещества помогают организму адаптироваться к негативным или просто неожиданным факторам.

За примером далеко ходить не нужно: утром было солнечно, а к вечеру температура упала, зарядил противный, мелкий дождик. Знакомая ситуация, не правда ли? Чтобы не простыть, можно принять натуральный адаптоген и обезопасить себя.

Кроме того для людей, занимающихся спортом (да это же мы

Источник: https://kost-shirokaya.ru/zdorovie/naturalnij-energetik/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.