Водянова Наталья – рост, вес, диета

Содержание

Наталья Водянова рост и вес, параметры фигуры, пластика, секреты красоты, как худеет, диета + фото

Водянова Наталья – рост, вес, диета

Сложно представить, что модель и актриса Наталья Водянова многодетная мама, ведь ее фигуре может позавидовать любая женщина!

Секрет ее стройности прост: она придерживается особой диеты, благодаря которой ей удалось быстро убрать лишний вес, появившийся во время четвертой беременности.

Наталья Водянова: рост, вес и параметры фигуры

Наталья Водянова родилась 28 февраля 1982 года. Мало кто знает, что до сотрудничества с модельным агентством «Евгения» она любила полакомиться бабушкиными пирожками и другими вкусными блюдами, вследствие чего у нее было немного лишнего веса. В самом начале модельной карьеры девушка решила полностью пересмотреть свое питание, поэтому ей удавалось все время оставаться стройной.

Наталья Водянова: рост 176 см, вес 52 кг

Фигура Натальи немного изменилась во время четвертой беременности, когда она слегка пополнела. К удивлению поклонников модели, спустя некоторой время после родов она быстро вернулась в форму. С тех самых пор люди стали интересоваться, как худеет Наталья Водянова, ведь немногим удается достичь хороших результатов за столь короткие сроки.

Параметры фигуры Натальи Водяновой: 86,5-61-86,5 (грудь-талия-бедра)

На данный момент рост и вес Натальи Водяновой полностью соответствуют модельным параметрам – 176 см и 52 кг. Примечательно, что в самом начале модельной карьеры в 16 лет она весила всего на 2 кг меньше и, даже родив четырех детей, у нее получается поддерживать свою фигуру.

Размеры одежды и обуви

Споры о том, как похудела Наталья Водянова, долгое время не утихали, ведь она привела себя в форму после рождения сына всего за несколько недель. Некоторые даже предполагали, что модель сидела на сверхжесткой диете или принимала специальным таблетки, но на самом деле все оказалось просто: она пересмотрела свое питание и регулярно посещала спортзал.

Секреты похудения Натальи Водяновой

  • Самую калорийную пищу она кушает только на завтрак до 10 утра. Разрешается есть все, что угодно, включая пирожки и шоколад. После этого времени в меню должны оставаться лишь нежирные и некалорийные продукты;
  • В основе ее рациона – овощи, фрукты и травяные отвары, которые очищают организм и нормализуют работу кишечника;
  • Наталья снижает калорийность блюд в течение дня, и на ужин у нее остается самая легкая пища.

Тем, кому интересно, как питается Наталья Водянова, стоит ознакомиться с ее основными правилами, меню и рецептами, по которым она готовит свои самые любимые диетические блюда.

Соблюдая правила похудения и диету от Натальи Водяновой, каждая женщина сможет так же быстро убрать лишний вес, как это удалось сделать самой модели после родов, однако перед тем, как прибегать к помощи такой методики, рекомендуется посоветоваться с врачом.

Диета Натальи Водяновой: меню и рецепты

Звездная диета Натальи Водяновой: результаты, рецепты, меню

Советы для похудения от Натальи Водяновой

Чтобы каждая женщина могла быстро сбросить вес, стоит соблюдать диету, режим дня и образ жизни Натальи Водяновой:

  • Первый прием пищи должен состояться не позднее 10 утра, а последний – в 6 часов вечера, при этом на ужин можно кушать только некалорийные блюда, или же пить отвар шиповника;
  • Йога и фитнес – главные помощники в похудении, но для успешного похудения можно отдать предпочтение любому другому виду спорта;
  • Меню должно состоять из фруктов, овощей, ягод, травяных отваров, постного мяса, нежирных сортов рыбы, отварных яиц, обезжиренных кисломолочных напитков. Любые калорийные продукты после 10.00 употреблять запрещается.

Диета Натальи Водяновой после родов: меню

Для наглядности и правильного составления собственного рациона стоит ознакомиться с режимом питания модели:

  • На завтрак кушаем любую любимую пищу;
  • В 2 часа дня съедаем небольшую порцию салата из свежих или вареных овощей;
  • На полдник пьем чашку зеленого чая с медом или отвар из плодов шиповника;
  • Ужинаем 2-3 стаканами травяного отвара.

Наталья Водянова: рост и вес модельные

Похудение Натальи Водяновой: рецепты

Рецепт фруктового салата на завтрак:

  • Очищаем и режем банан, киви, апельсин, все перемешиваем;
  • Заправляем йогуртом.

Рецепт салата из овощей:

  • На терке натираем морковь, измельчаем помидор, репчатый лук;
  • Солим, посыпаем молотым перцем;
  • Для заправки смешиваем 2 ст. л. винного уксуса с равной порцией оливкового масла.

Рецепт травяного отвара:

  • Смешиваем 2 части тысячелистника и зверобоя с 1 частью бородатой цистозиры;
  • Берем 30 г смеси трав, добавляем 0,5 л кипятка и настаиваем полчаса;
  • Принимаем по 250 мл, предварительно процедив.

Как похудела Наталья Водянова: мнение диетологов

Некоторые диетологи называют методику похудения Натальи Водяновой достаточно жесткой, и на это есть причина: общая калорийность ее дневного рациона не превышает 700-800 Ккал. Подобное питание может привести к проблемам со здоровьем, поэтому ее диеты можно придерживаться не более 2-3 недель, а тем, у кого имеются хронические заболевания, она и вовсе противопоказана.

Как выглядит сейчас Наталья Водянова: фото

Отзывы наших читательниц

Татьяна, 23 года:

«Глядя на фигуру Натальи сразу видно, что она постоянно сидит на диете, ведь не каждой удается сохранить стройность после рождения даже одного ребенка. Сама я тоже решила похудеть, пользуясь ее правилами, и желаемого добилась быстро: за месяц скинула вес лишние 11 кг, которые у меня появились во время беременности»

Валентина, 29 лет:

«Когда нужно было быстро похудеть, я села на диету Водяновой. Результат она дала хороший, и уже через 3 недели я стала весить на 8 кг меньше»

Людмила, 35 лет:

«Я восхищаюсь фигурой Водяновой, ведь не каждая девушка так быстро после родов возвращает себе прежние формы! Сама я тоже воспользовалась ее диетой. Выдержать ее сложно, зато за месяц я сбросила 10 кг, и вот уже полгода мой вес остается в норме»

Звездные фото

(2 , 5,00 из 5)

Источник: http://happy-womens.com/dieta-natali-vodyanovoy.html

Селедка под шубой, блины и зелень на завтрак: что входит в рацион Натальи Водяновой

Водянова Наталья – рост, вес, диета

Woman.ru регулярно рассказывает вам, дорогие читательницы, о том, как звезды сохраняют свою молодость и красоту. На этот раз мы решили изучить рацион супермодели Натальи Водяновой, на фигуре которой не отразились ни пять родов, ни любовь к сладкому.

Наталья Водянова с дочерью Невой и сыном Виктором

В 37 лет Наталья Водянова выглядит как ровесница своего старшего сына Лукаса. Родив его, уже через пару недель она вышла на подиум и завела себе прекрасную традицию — производить на свет потомство без отрыва от производства. При этом мать (!) пятерых до сих пор носит вещи «нулевого» модельного размера.

При взгляде на Наталью возникает лишь один вопрос: как это вообще возможно?!

Несомненно, Наталье очень повезло с генетикой. «В этом она в меня: я тоже после трех родов осталась худощавой», — рассказывала как-то мама модели журналистам портала Woman’s Day.

Генетика, конечно, важная вещь, но полагаться только на нее представительнице подобной профессии было бы неразумно. Именно поэтому с юных лет звезда следует особым правилам питания и ведет активный образ жизни.

Не подумайте, Водянова вовсе не истязает себя мучительными диетами и тренировками! Вместо этого она наслаждается занятиями йогой и внимательно прислушивается к своему организму. «Я позволяю себе все, но верю в баланс.

У меня в голове как будто калькулятор: я знаю, что мне можно, что полезно», — делилась супермодель с Vogue.

Уверены, не только ее коллегам по подиуму, но и обычным женщинам хотелось бы иметь такую же гармонию со своим телом, какую демонстрирует Наталья. Именно для этого мы изучили рацион звезды, а также ее лайфхаки для поддержания стройности фигуры.

Утренний детокс

Как многие знаменитые красавицы, свой день Наталья начинает со стакана теплой воды с лимонным соком. Этот незатейливый напиток позволяет ускорить метаболизм. Кроме того, в завтрак Водяновой обязательно входит зеленый салат — тоже ради улучшения обмена веществ.

Запустив таким образом работу организма, звезда приступает к более привлекательной части трапезы. Какой она будет, зависит лишь от настроения модели. Сладкое, соленое, жареное, вареное — до десяти часов утра Наталья позволяет себе абсолютно все! Кажется, ради такого вкусного бонуса можно встать и немного пораньше, не правда ли?

Диета длинною в жизнь

И все же некоторых продуктов Водянова избегает даже во время завтрака — например, бананов, манго, авокадо, гречки и фасоли. Все потому, что уже долгие годы модель придерживается популярной системы питания по группе крови.

«У меня проблемы с пищеварением с юных лет: в детстве была язва, а когда мне было 20, начались серьезные проблемы с желудком. Диета по группе крови помогает мне хорошо себя чувствовать», — рассказывала знаменитость.

Именно забота о своем здоровье, а не желание похудеть, стало стимулом для следования Натальи принципам здорового питания. «На самом деле все, что я люблю, мне можно.

Я рада! А без красного перца и артишоков уж как-нибудь проживу», — посмеивается звезда.

Еда в удовольствие

В отличие от многих моделей, тщательно следующих годами выверенному рациону, нередко в обеденное время Наталья любит побаловать себя чем-нибудь новым. Сегодня она может съесть тарелку вегетарианской пасты, а завтра — аппетитный стейк.

«Я считаю, что еда — это награда, и ее надо заслужить, как в детстве конфетку. Если ты ешь что-то вкусное, то получаешь массу положительной энергии», — говорила как-то Водянова. Многие же из нас, наоборот, с помощью еды пытаются снять стресс и заглушить плохое настроение. Быть может, стоит изменить свою «вкусную» систему поощрений?

Любовь к традициям

С юных лет модель живет в Европе, лишь изредка посещая Россию. Именно поэтому ее поездки на родину носят отчасти гастрономический характер. Наталья — большая поклонница советской кухни. Несмотря на то, что знаменитость успела побывать в лучших ресторанах мира, она до сих пор обожает баклажанную икру, кабачковые оладьи и селедку «под шубой».

К тому же у Водяновой нередко гостит ее бабушка Лариса Гавриловна. Женщина не раз рассказывала журналистам, что обожает баловать внучку и ее детей пельменями, пирожками и прочими всем нам известными лакомствами. Интересно, нравятся ли национальные блюда гражданскому мужу Натальи — французу Антуану Арно?

Сладкая жизнь

В инстаграм-историях девушки нередко появляются кадры с различными десертами. Завистники считают, что Водянова лишь фотографирует запретные для себя блюда, чтобы насладиться ими хотя бы визуально.

«То, что я ничего себе не позволяю, — это жуткая ложь. Тортики я ем редко, может, раз в неделю, но сладкое — каждый день.

Черный шоколад в основном, блинчики тоже люблю с лимоном и сахаром», — делилась с фолловерами звезда.

Кроме того, по особым случаям знаменитость не отказывает себе в употреблении алкогольных напитков, которые в модельной среде считаются жутко опасными из-за своей скрытой калорийности. «Я могу выпить шампанское, вино, потом, может быть, даже водку и буду счастлива, что навеселилась, со всеми переобнималась, перецеловалась, наплясалась», — признается Водянова.

И все же ужин — врагу

Какие бы вольности в питании ни допускала в течение дня супермодель, в вечернее время она вводит в свое меню довольно строгие ограничения. Чтобы, опять-таки, «разогнать» метаболизм и насытить организм полезной для пищеварения клетчаткой, чаще всего на ужин она съедает лишь тарелку запеченных овощей.

Иногда, преимущественно перед подготовкой к новым съемкам, Водянова и вовсе отказывается от вечернего приема пищи.

За годы соблюдения подобного режима знаменитость выработала полезную привычку, которая помогает ей не испытывать чувство голода и усталость.

В вечернее время модель предпочитает пить побольше травяного чая, иногда — с парой ложек меда. Особо любим Натальей отвар из шиповника, знаменитый своими антиоксидантными свойствами.

Пожалуй, главное правило питания Водяновой — не создавать культ вокруг приема пищи. цель еды — это удовлетворение физических потребностей организма, и уже только потом — эмоциональных. «Чем здоровее я живу, тем счастливее себя чувствую», — считает Наталья. Кажется, нам всем стоит поразмыслить над этими словами — особенно перед сезоном отпусков. 

Источник: http://www.woman.ru/beauty/medley2/article/228988/

«Стройный» образ жизни Натальи Водяновой

Водянова Наталья – рост, вес, диета

Наталья Водянова – одна из самых известных и активных моделей, которая неоднократно была включена в список пятерки наиболее высокооплачиваемых красавиц мира.

Эта женщина успевает все: одновременно растить троих детей, работать телом и лицом нескольких мировых брендов и компаний, выпускать модные коллекции, сниматься в кино, заниматься волонтерством, помогать больным детям.

И хотя в последнее время она не может выкладываться на все сто, т.к. больше времени стала уделять своей семье и благотворительному фонду, Водянова выглядит так, будто сию минуту готова взойти на подиум.

Потому интерес к этой особе у любопытных журналистов остается всегда на первом месте.

И один из первых вопросов, которые слышит Наталья от папарацци, касается ее фигуры, на что у нее есть один подготовленный ответ: «Я веду здоровый образ жизни!» Но так ли это?

Лучше быть тощей!

При своем росте в 175 сантиметров модель не дотягивает даже до 55 килограммов. Здесь, конечно, ВОЗ предупреждает, что индекс массы тела Наташи, который равен 16-ти, может свидетельствовать только о чрезмерной худобе, т.к. норма все же 18-25. Хотя модельные агентства, наверняка, так не считают.

На одном лондонском фестивале Водянова заявила, что для нее лучше быть тощей, чем толстой. И вообще, необходимо тщательно следить за питанием детей, ведь в некоторых странах уже начали отбирать слишком толстых детей у родителей, после чего их отправляют в специальные заведения.

Модель признается, что в жизни ее были моменты, когда ей срочно и резко нужно было сбросить вес, после чего она становилась нервной, уставшей и даже начинала терять волосы. И только после того, как один знакомый доктор объяснил, что такое положение дел убивает Наталью, она остановилась. А теперь у нее все хорошо.

Жизнь без ужина

Ни одна модель не позволяет себе брезговать диетами. Даже если она признается, что жизни своей не видит без безе и пиццы, никогда не верьте таким словам. Либо модель питается по хитроумной диете, которую составляют дорогостоящие маститые диетологи. Либо позволяет себе лакомый кусочек крайне редко. Либо в роли теста в пицце играет лист салата или капусты.

Также дела обстоят и у Водяновой. Она много раз признавалась в том, что очень любит пельмени, пирожки с капустой и блины с творогом. Удивлены? А оказывается, ничего удивительного нет.

Все тяжелые блюда, в том числе пирожки и пельмени, прекрасно вписываются в систему ее диетического питания, которое называется «пульсирующая диета».

Такая система питания подразумевает сокращение употребляемой пищи, которая съедается с завтрака до ужина.

Пульсирующая диета Водяновой

Другими словами, Водяновой разрешается до 10 утра есть тяжелую пищу, какую она только захочет. А полученные калории будут расходоваться в течение дня, что не оставит следа на ее фигуре. Немаловажно заметить, то факт, что к любимому блюду следует добавлять ложку клетчатки, которая благоприятно влияет на работу кишечника.

Перед завтраком Наталья выпивает отвар шиповника, который будит организм и наполняет его всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.  А по завершению трапезы, выпивает чашку горячего чая.

Обед модели намного скромнее. Он состоит из салата, заправленного большим количеством лимонного сока. Полдник еще скуднее обеда, т.к. в него входит всего одна чашка чая с медом.

А вот на ужин позволительно выпивать лишь две чашки чая, в которых нет мета подсластителям. Диетологи не советуют начинающим резко переходить на «пульсирующую диету». На полдник и ужин рекомендуется все же съедать что-нибудь типа нежирного творога или салата.

В общем, чем ближе ко сну, тем скромней меню диеты. Но зато утром можно себе ни в чем не отказывать.

Что говорят диетологи…

Все бы ничего, если бы диетологи так не критиковали паузы между приемами пищи. Сегодня стало известно, что питаться нужно хоть и мало, но часто. Иначе растолстеть можно в минимальный срок. А вот диета, которой придерживается Водянова, обязательно выльется в проблемы со здоровьем, типа язвы или гастрита. И уж тем более, если ею злоупотреблять.

Всемирно известная модель, в свою очередь, отрицает факт злоупотребления такой диетой, и говорит, что ее придерживается лишь в те моменты, когда пара-тройка килограммов мешает планам и жизни.

Вот тут-то она и устраивает своему организму разгрузочные каникулы с помощью пульсирующей диеты. Кстати, Наташа призналась, что именно такая система питания помогла прийти ей в форму уже через пять дней (!) после родов.

Иначе парижская Неделя моды прошла бы без нее.

Кроме того, Водянова считает, что всем, кто проживает в мегаполисе, кроме стройности и внешней красоты нужна еще внутренняя красота. Ее модель добивается с помощью занятий йогой. Именно такое средство от стресса помогает Наталье быть в форме и успевать делать сразу множество дел.

Источник: http://fitnessplus.ru/stroinyi-obraz-zhizni-natali-vodyanovoi/

Загадка стройности Натальи Водяновой

Водянова Наталья – рост, вес, диета

Здравствуйте, дорогие друзья. Сегодня мы в очередной раз поговорим о том, как худеют звезды, и в частности, детально разберем, в чем заключается диета Водяновой Натальи, российской супермодели и, по совместительству, многодетной матери, которая всегда находится в прекрасной форме.

И в горящую избу войдет.

И швец, и жнец, и на дуде игрец… Уроженка Нижнего Новгорода, где она появилась на свет в 1982 году, Наталья Водянова, кажется, успевает все.

Она не только модель, которая сделала очень успешную карьеру, но еще и мама пятерых детей (трое от первого брака, с британским аристократом, и двое от второго) и филантроп, основательница фонда «Обнаженные сердца», который помогает детям с особенностями развития.

А еще она снимается в кино. Выпускает модные коллекции ради сбора средств на всю ту же благотворительность. Например, линию обуви совместно с брендом Centro, или капсульную детскую мебель “Матрешка”. Ну и вообще умница, красавица, спортсменка. Разве что не комсомолка.

О том, как Наталье удается оставаться такой же красавицей, как и в те свои юные годы, когда она впервые появилась на парижских подиумах, поклонники девушки интересуются неустанно.

И поскольку выглядит знаменитость и правда прекрасно, я тоже решил поинтересоваться этой темой. И сегодня предлагаю вам результат моих поисков.

Для начала, правда, предупрежу, что диета любой известной личности неизменно обрастает сплетнями и домыслами, поэтому я бы рекомендовал вам с большой осторожностью относиться ко всему, о чем пойдет речь ниже.

В пульсирующем ритме

Большинство сайтов сходятся во мнении, что у Натальи, так сказать, пульсирующая диета. И старательно расписывают рацион.

Объяснение названия «пульсирующая» заключается в сути такой диеты:

Насыщенные завтраки и скудные ужины (или вовсе их отсутствие), такой вот «пульсирующий ритм», от максимума к минимуму и опять вверх.

То есть принцип таков: калорийность рациона на протяжении дня постепенно снижается – от максимума к минимуму.

При этом прибегает к такому способу девушка не постоянно, а только в период, когда требуется привести себя в порядок, в преддверии каких—либо значимых событий.

Все по правилам

Утром, на завтрак, до 10 утра (интересно, а она и правда встает так рано, чтобы наестся до отвала?), можно буквально любую пищу.

То есть, в меню можно включать абсолютно все: жареное, вареное, печеное, любые сложные углеводы и даже пирожки, плов и каши с мясом .

Утверждается, что у Натали, которая долгое время живет за границей, есть некоторая ностальгия по русской кухне вот она и балует себя по утрам.

На завтрак она также непременно съедает капустный салат, поскольку капуста – это, как нам всем известно, клетчатка, которая помогает переварить это немереное количество пищи.

Запивается все это пиршество травяным чаем.

Насытившись с утра энергией, модель в течение дня ее тратит, постепенно уменьшая количество еды.

  • Обед знаменитости состоит из овощного салата, заправленного лимонным соком.
  • На полдник модель выпивает стакан травяного (или зеленого) чая с медом, либо отвар шиповника.   
  • На ужин (который организуется не позднее шести вечера) можно только травяной отвар (до полулитра). Разрешается кружка чая без подслащения.

Вообще, несладкой жидкости (воды, чая) в день рекомендуется выпивать до 2,5 литров.

Собственно говоря, на этом все. Есть правда еще кое-что.

Маленькие хитрости

Утром выпивать настой шиповника (стакан). Утверждается, что таким нехитрым способом запускаются обменные процессы, поскольку такой чай является своего рода катализатором пробуждения.

Поскольку время утреннего приема пищи ограничено десятью часами, требуется как можно быстрее «разбудить» организм. Для этого и принимается отвар шиповника.

Любая трапеза у Водяновой сопровождается добавлением как минимум ложки клетчатки. Так устраняются побочные эффекты такой несбалансированной и, скажем прямо, неровной диеты, когда утренние нагрузки чередуются с периодом почти полного отказа от еды вечером.

Поскольку такой метод действительно очень тяжел, переходить к нему нужно постепенно. Поэтому считается, что на ужин для уменьшения чувства голода в первые дни к отвару шиповника можно добавлять грейпфрут.

Кто, скажите мне, кто придумывает такие диетические меню? Поклонницы грейпфрутов?.

Между плюсами и минусами

Плюсом пульсирующего способа считается его большая эффективность. Утверждается, что, сидя на таком меню, модель уже неделю спустя после родов вышла на подиум и прекрасно выглядела.

Минусом является совершенно глупое меню, на мой взгляд, ну и конечно, абсолютная несбалансированность такого питания, что может не только не помочь фигуре, но и вызвать проблемы со здоровьем. В частности, обострение (или появление) заболеваний желудка вроде язвы, а также замедление обмена веществ.

Что ж, на этом можно было бы и заканчивать мою сегодняшнюю статью, но остался еще один вариант диеты от Водяновой.

По зову предков

Как топ-модель утверждает в одном из интервью, которое она дала изданию The New York Times, она не поклонница диет, однако, режим питания у нее все же есть, и называет его она диетой по группе крови.

Суть такого метода такова:

Не употреблять запретных для своей группы крови продуктов.

Например, по правилам Наталье нельзя есть курицу, но зато можно индейку или кролика.

У Водяновой четвертая группа крови, поэтому по правилам особых ограничений нет, а те, которые есть, она переносит достаточно легко.

Меню из глубины веков

Принцип диеты по крови, которую придумали американские диетологи, заключается в следующем:

У каждой группы крови в ходе эволюции установился собственный «характер», которому требуется индивидуальный гастрономический подход. То есть четыре группы – четыре стиля питания. И то, что хорошо для одной группы, может быть противопоказано другой.

  • Например, людям с первой группой показано есть много мяса. Они – представители самых первых людей на земле, которых создатели диеты назвали «охотниками», и поэтому мясо им можно и нужно.
  • Вторая группа крови – это уже люди, произошедшие от первых земледельцев. Им нужно много овощей, а вот с красным мясом стоит быть осторожными.
  • Третья группа – представители потомков кочевников, людей с сильной иммунной системой и неприхотливым желудком. Им можно всего понемногу, но стоит следить за молочными продуктами – считается, что у них непереносимость лактозы.
  • Четвертая группа – тип довольно редкий, от того и названный диетологами «загадкой». Им, как Наталье, можно сочетать продукты из первой и второй групп.

Такие вот хитрости похудения. Отмечу также, что углеводы (даже вредные, быстрые или простые) в меню у девушки также есть, в том числе булочки (об этом рассказала в интервью уже ее мама). Но при этом, конечно, она контролирует себя, не допуская переедания.

Давайте потанцуем

Со спортом звезда дружит, но избирательно. Так, в том же интервью она призналась, что опасается заниматься пилатесом и йогой.

Так как боится испортить свою миниатюрную фигуру и получить широкие плечи и накачанные руки. Чтобы оставаться женственной, но при этом заниматься фитнесом, Наталья выбрала уроки танца и занимается ими раз в неделю.

Подводя итог сегодняшней статьи, отмечу следующее

Что запомнить

  • Верить таблоидам, которые зачастую сами придумывают звездам диеты – рисковать навредить своему здоровью.
  • Чтобы быть красивой и стройной, любой звезде, на мой взгляд, нужно придерживаться максимально здорового плана питания. Никогда модель не будет выглядеть цветущей, если будет сидеть на изматывающих диетах.

Следовать ли методам, описанным в статье – дело ваше.

Я же, как обычно, желаю вам быть всегда здоровыми и стройными и рекомендую подписаться на обновления блога, чтобы не пропустить новые интересные и полезные статьи. До новых встреч!

Источник: https://tvoy-ves.ru/dieta-natali-vodyanovoj/

Диета Натальи Водяновой – рацион правильного питания

Водянова Наталья – рост, вес, диета

Диета Натальи Водяновой поможет вам быстро прийти в форму после родов и просто сбросить 5-10 килограмм в течение месяца. Она относится к пульсирующим — самые калорийные блюда Водянова ест до 10 утра, а потом ограничивается легкими перекусами.

Наталья Водянова – роскошная женщина, супермодель и мать пятерых детей. Выглядит она просто безупречно – 36 лет Наташе нельзя дать даже с большой натяжкой.

Особого внимания заслуживают секреты поддержания идеальной фигуры в форме – выглядит многодетная супермодель совсем, как юная девочка. Диета Натальи Водяновой – пульсирующая.

Модель говорит, что всегда старается плотно завтракать, а в течение дня ест легкую пищу и понемногу.

Наталья Водянова худеет, а, если говорить точнее, то поддерживает форму благодаря диете АР, которую еще называют пульсирующей. Покушать супермодель любит (сказывается детство у бабушки на пирожках, блинах, да и просто общечеловеческая страсть к гастрономическим удовольствиям).

Пульсирующая диета как раз позволяет есть все, что хочется, но строго в утреннее время. Во-первых, съесть на завтрак так много, как на обед, не получится. Во-вторых, все лишнее все равно сгорит в течение дня.

Суть диеты

Главный смысл диеты Натальи Водяновой состоит в том, что модель придерживается пульсирующего режима питания. Главный прием пищи происходит в утреннее время, в течение дня модель ест, но совсем понемногу.

От жирных, тяжелых, калорийных блюд она тоже старается отказываться, оставляя все самое вкусное и интересное на утро. Такой подход к питанию не дает жиру откладываться в проблемных местах, при этом плотный завтрак заряжает энергией на целый день.

Насколько комфортной является система питания, сказать трудно – сама Водянова говорит, что это дело привычки, но сочетание плотного завтрака с легкими перекусами в течение дня действительно не дает набирать лишний вес и помогает быстро сбрасывать ненужное. Глядя на фигуру матери пятерых детей, сомневаться в этом точно не приходится.

Пульсирующей диета Водяновой называется именно потому, что калорийные сытные завтраки в ней идут вперемешку со скромными приемами пищи в течение всего дня. До завтрака модель рекомендует пить отвар шиповника – тонизирующий, запускающий работу ЖКТ, с богатым витаминным составом.

Также Наташа всегда съедает на завтрак порцию овощного салата – это позволяет желудку функционировать максимально активно. Любимый напиток модели – чай, но она говорит, что пить вообще важно много, особенно чистой воды.

На обед Водянова съедает порцию овощного салата, для заправки которого выбирает лимонный сок с оливковым маслом.

Обычное растительное масло, майонез и сметана не подходят – в них много жира и пустых калорий. Оставшуюся часть дня желательно употреблять только напитки – чай, шиповнику, воду, травяные отвары, кефир.

Изредка модель дает себе поблажки, но говорит, что строгое меню, конечно, намного эффективнее.

Метаморфозы супермодели

Во время четвертой беременности фигура Наташи изменилась заметно – модель немало набрала. Вернулась в форму Водянова практически моментально. Поклонники стали интересоваться, что именно она делала для этого и как смогла буквально за пару месяцев вернуть себе девическую стройность.

Сейчас Наташа весит 52 кг при росте 176 см, то есть ее модельные параметры идеальны. Кстати, на старте карьеры в 16 лет масса тела модели была всего на пару килограмм меньше. Водянова говорит, что никогда не ела тайские таблетки и не прибегала к суперагрессивным методикам для сброса веса – ей хватило авторской системы питания и регулярных занятий в зале.

Наташа считает, что нет ничего невозможно для тех, кто хочет чего-то добиться – в случае с идеальным телом главным инструментом в борьбе за победу стала пульсирующая диета.

Фирменные секреты стройности от Натальи

Водянова рекомендует поддерживать себя в форме постоянно – это намного проще, чем потом сбрасывать набранное. Для Наташи, впрочем, нет других вариантов – она постоянно снимается, находится на виду у папарацци, и расслабиться не может.

Основные секреты похудения от модели:

  1. Высококалорийные блюда Водянова себе в диете позволяет, но строго до 10 утра. Кушает она все, что хочет, включая пирожные и пирожки. Главное убрать все вредности после 10 утра – и на талии, бедрах ничего не отложится.
  2. Основу рациона составляют фрукты, овощи, травяные отвары, которые эффективно очищают организм и восстанавливают нормальную работу кишечника.
  3. В течение дня калорийность рациона снижается постепенно, на ужин, если его можно так назвать, Наташа употребляет очень легкую пищу или ограничивается травяными отварами.

Обязательно читайте:  Причины развития ожирения и классификация

Следовать диете Водяновой просто, хотя подходит и просто нравится она не всем. Если вы хотите сбросить лишнее, быстро привести себя в форму (в том числе после родов), попробуйте – пульсирующий рацион помогает всем.

Первое время вы можете ощущать голод и дискомфорт в течение дня, но со временем это пройдет.

Настраивайтесь на результаты

Главное в деле успешного похудения – мотивация, ведь если она есть, идти к цели намного проще. Второй важный момент – строгое следование правилам питания, любое отхождение от которых снижает отвесы.

В случае с диетой Натальи Водяновой вам нужно:

  • Поставить цель и решить, как долго вы будете питаться по данному меню;
  • Принимать тяжелую пищу строго до 10 утра, позже нельзя;
  • Ужин делать в 6 вечера или немного раньше, кушать при этом можно только низкокалорийные блюда;
  • Отвар шиповника, травяные чаи употреблять без ограничений – их не может быть слишком много. Норма потребления жидкости должна соблюдаться – так процесс избавления от лишних килограммов пойдет веселее;
  • Заниматься спортом – оптимально фитнесом или йогой, но допускаются и другие варианты. Выбирайте то направление, которое больше всего нравится именно вам;
  • Налегайте на постное мясо и рыбу, отварные яйца, обезжиренные кисломолочные продукты, овощи, фрукты. Все «пустые» соусы, десерты нужно будет полностью исключить.

Примерное меню

Чтобы понимать, что именно и когда есть, ознакомьтесь с меню стройности от Наташи Водяновой:

  1. На завтрак можно есть любую пищу. Все, что любите, оставляйте именно на утро. Порция – сколько вам захочется, но в разумных пределах.
  2. Обед – овощной салат. Овощи можете брать отварные или свежие.
  3. Полдник – зеленый чай либо отвар шиповника, можно добавить ложечку меда.
  4. Ужин – пара стаканов травяного отвара, если очень хочется есть, до 6 часов можно употребить что-то легкое (овощи, творог, кефир, отварное мясо).

Наташа любит фруктовые салаты – из киви, банана, апельсина, заправленные йогуртом. С овощами тоже можно экспериментировать – делайте салаты из помидоров, огурцов, зелени, капусты, моркови. Чем меньше лишнего вы положите в готовое блюдо, тем лучше, но можно экспериментировать – например, добавлять яйцо или перец.

Идеальная с точки зрения Водяновой заправка – винный уксус и оливковое масло. Травяные отвары покупайте готовые или делайте сами. Любимые травы Наташи – зверобой, тысячелистник, цистозира. Отвары нужно делать регулярно, поскольку они максимально эффективны в свежем виде.

Диета Водяновой: мнение диетологов

Точка зрения на счет питания Натальи Водяновой у диетологов одна – меню является очень жестким, поскольку калорийность рациона редко превышает 800 Ккал. В теории можно повысить ее за счет очень плотного завтрака, но в течение дня все равно может ощущаться голод, упадок сил.

Дольше двух-трех недель такой системы питания специалисты придерживаться не рекомендуют, поскольку для здоровья считают ее скорее вредной, чем полезной. Некоторым девушкам, женщинам диета Водяновой нравится и подходит, поэтому они используют ее в качестве системы питания на каждый день. Насколько это здорово, сказать трудно, но если самочувствие сохраняется нормальное, можно попробовать.

При наличии хронических заболеваний печени, почек, ЖКТ подобные эксперименты над собой противопоказаны. Если вы уже решили пробовать, то помните, что действуете на собственный страх и риск. Заметите нежелательные изменения в самочувствии – немедленно прекращайте диету.

Отзывы

Оля «Наташа шикарна – ей не дашь ни ее возраст, ни ее детей. Уверена, это результаты титанического труда. Сама я, конечно, не модель, но после родов неплохо сбросила на диете Водяновой. Да, поначалу грустно и голодно, но потом привыкаешь.»

Инна «Меню действительно очень эффективное. Первый раз я сбросила 5 кг за пару недель, второй 8 кг за месяц. Радует то, что хотя бы утром можно побаловать себя чем-то самым любимым, а потом снова ждать утра))»

Анна «Возможно, не самая здоровая и щадящая, зато очень эффективная диета. Отвесы хорошие и стабильные, если, конечно, не есть лишнего и вообще не принимать пищу после 6 вечера.»

Источник: https://pohudete.ru/dieta-natali-vodyanovoy.html

Правила пульсирующей диеты Натальи Водяновой и ее эффективность

Водянова Наталья – рост, вес, диета

Диета Натальи Водяновой является методом экспресс-похудения, позволяющим за 2 недели избавиться от 5-10 кг.

Эта система питания помогает российской супермодели оставаться стройной, несмотря на рождение пятерых детей и напряженный рабочий график.

Особенность методики заключается в том, что с ее помощью можно худеть, не отказывая себе в жареной картошке, сладостях и других высококалорийных продуктах.

На чем основана диета

Чтобы оставаться стройной, Наталья Водянова придерживается пульсирующей диеты, сочетающей плотный завтрак с легким обедом и скудным ужином. К ней модель прибегает перед модными показами и другими важными мероприятиями.

До 10 часов утра Водянова позволяет себе лакомиться любыми блюдами. Калории, поступающие в это время суток в организм вместе с едой, полностью сжигаются на протяжении дня и не откладываются в жировые запасы. Высококалорийные продукты, съеденные на завтрак, долго перевариваются, обеспечивая ощущение сытости до вечера.

Устраивая себе поблажки по утрам, модель резко ограничивает рацион на протяжении оставшегося дня. Ее обед состоит из порции овощного салата, а на ужин она довольствуется только чаем.

Хитрость пульсирующей диеты заключается в том, что до 10 часов утра человек не может съесть много, поскольку аппетит у него в это время снижен.

Даже если позволять себе лакомиться после пробуждения высококалорийными продуктами, энергетическая ценность завтрака не превысит 1000 ккал. Съеденный на обед овощной салат содержит не более 200 ккал, а выпитый вечером травяной чай совсем не имеет калорий.

В результате энергетическая ценность рациона у людей, соблюдающих диету Водяновой, составит всего 1200 ккал в день.

Правила питания Натальи Водяновой

Перед завтраком модель выпивает чашку теплого отвара шиповника. Плоды этого растения являются богатым источником витамина C, способствующего ускорению метаболизма. Кроме того, отвар повышает иммунитет, снижающийся во время похудения, улучшает работу органов пищеварительной системы и оказывает тонизирующее действие. Благодаря мочегонному эффекту напиток выводит из организма лишнюю воду.

На завтрак Наталья любит побаловать себя пельменями, отбивными, пловом, пирогами и другими блюдами, которые нельзя назвать диетическими. Размер порций она не ограничивает. Утром модель также съедает приготовленный из капусты салат, который обеспечивает организм клетчаткой, необходимой для нормальной работы кишечника. Заканчивается завтрак чашкой горячего чая.

Предназначенный для обеда салат из овощей модель готовит без растительного масла. В качестве заправки она использует лимонный сок или обезжиренный йогурт.

Чай для ужина Водянова заваривает из трав, способствующих похудению (мяты, шалфея, мать-и-мачехи и т. д.). Пить его необходимо без сахара.

Перекусы между приемами пищи Наталья не устраивает. Избавиться от чувства голода во второй половине дня ей помогает вода без газа. Ее модель пьет не менее 2 л в день. Кроме воды можно употреблять чай (травяной, черный или зеленый) или кофе. На начальном этапе диеты в напитки можно добавлять немного обезжиренного молока и меда.

Чтобы после окончания диеты потерянный вес не вернулся, выходить из нее нужно постепенно. На протяжении первой недели в рационе должны преобладать продукты растительного происхождения. Употреблять их можно в сыром, отварном, запеченном или тушеном виде.

Также в этот период полезно пить обезжиренные кисломолочные напитки, которые обеспечат организм витаминами группы B, обладающими способностью ускорять метаболизм.

От употребления сахара и жиров животного происхождения после выхода из пульсирующей диеты желательно полностью отказаться хотя бы на месяц.

Плюсы и минусы диеты

Методика снижения веса российской супермодели обладает рядом достоинств:

  1. Легко переносится благодаря отсутствию строгих ограничений в питании.
  2. Способствует уменьшению размеров желудка, благодаря чему после завершения диеты человек перестает переедать.
  3. Помогает добиться быстрого снижения веса в сжатые сроки.
  4. Не требует приобретения специальных продуктов. В меню можно включать все, что найдется в холодильнике.
  5. При правильно составленном меню позволяет обеспечить организм необходимыми питательными веществами.

Экспресс-диета Водяновой имеет также немало недостатков. К наиболее ощутимым из них можно отнести следующие моменты:

  1. Длительные промежутки между приемами пищи могут спровоцировать развитие язвы желудка и других заболеваний пищеварительного тракта.
  2. Система питания не рассчитана на длительное время, поэтому она не подходит людям, избыточный вес у которых превышает 10 кг.
  3. Диета может спровоцировать нарушение обменных процессов в организме.
  4. При резком снижении веса на теле появляются растяжки.
  5. Из-за низкой калорийности рациона у худеющего человека к вечеру могут возникать жалобы на слабость, быструю утомляемость, головокружение и другие неприятные симптомы.

Примерное дневное меню

Меню пульсирующей диеты можно составлять самостоятельно, руководствуясь ее общими принципами и собственными вкусовыми предпочтениями. При этом важно следить, чтобы во время похудения организм не испытывал дефицита белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. Ориентировочное меню диеты на 1 день выглядит следующим образом:

  1. За 10-15 минут до завтрака нужно выпить 200 мл отвара шиповника.
  2. Завтрак: 100 г спагетти с соусом, 1 жареная котлета, омлет из 2 яиц, 50 г салата из белокочанной капусты, тост с маслом, 1 апельсин, 200 мл зеленого чая.
  3. Ланч: чашка чая с 1 ч. л. меда.
  4. Обед: 200 г салата из помидоров, огурцов и болгарского перца с добавлением свежей зелени и лимонного сока.
  5. Полдник: чашка чая с долькой лимона.
  6. Ужин: 200 мл травяного чая.

На начальном этапе похудения многие люди испытывают чувство голода по вечерам. Чтобы избавиться от него, в первые дни диеты ужин разрешается дополнить грейпфрутом.

Каких результатов можно добиться

При строгом соблюдении правил пульсирующей диеты удается добиться впечатлительных результатов: похудеть за 2 недели на 5-10 кг, уменьшить окружность талии и бедер на несколько сантиметров, вывести из организма токсины и лишнюю воду.

Противопоказания

Диету Водяновой можно соблюдать не всем людям. Противопоказаниями к ней являются:

  • беременность;
  • период грудного вскармливания;
  • возраст младше 18 лет;
  • острые и хронические заболевания органов пищеварительной системы;
  • болезни почек;
  • сахарный диабет;
  • инфекционные заболевания;
  • истощение организма.

Людям, не имеющим противопоказаний к диете, перед началом похудения нужно проконсультироваться с врачом.

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.