Выход из голодания 7 дней, меню

Содержание

Выходим из голодания правильно

Выход из голодания 7 дней, меню

Голодание – это очень серьезная очистительная процедура всего организма. Оно очищает здоровые и больные органы от зашлакованности. Жировые отложения используются, как внутренняя энергия и рассасываются. Все системы жизнеобеспечения в этот период начинают работать интенсивнее под действием стресса.

Происходят сложные процессы по очищению и самовосстановлению организма. По окончании ограничения организм должен перейти на привычный жизненный ритм, для этого требуется определенное время. Выход из голодания может продолжаться до трех месяцев, исходя из срока процедуры. Выведение должно занимать столько же времени, сколько длится период голода.

Врачи-натуропаты советуют выходить из состояния продолжительного голода после ацидотического криза. В это время у голодающего обычно улучшается самочувствие, появляется прилив сил. Ацидотический криз происходит на 6-9 день голода.

Три этапа выведения

  • Первый этап – диета, состоящая из свежеприготовленных овощных соков без соли. Они могут быть разбавленными, смешанными. Нужно избегать соков из сладких фруктов. На первом этапе пить соки можно примерно по четверти стакана каждые два часа, при этом их нужно смаковать, пить медленно. Кстати, первыми по очищающей способности среди фруктов считаются ананасы, цитрусы. Также отлично действуют гранаты и виноград;
  • Во время второго этапа в меню вводится фруктово-овощной стол, овощные супы, легкие салаты, компоты. Соль и сахар исключаются. После ограничения необходимо питаться маленькими порциями;
  • Третий этап – это возвращение к привычному питанию, но без тяжелых для пищеварительной системы мясных и рыбных блюд, яиц, бобовых.

По методу А.А.

Суворина, замечательного врача альтернативной медицины, в самом начале после длительного голода рекомендуется тщательно прожевать кусочек сухого ржаного хлеба с небольшим ломтиком луковицы. После жевания необходимо всё выплюнуть. Глотать ничего нельзя – ни хлеб, ни выделившуюся слюну. Повторить несколько раз до появления жидкой сладкой слюны.

Это очистительная процедура. Она очистит рот, слюнные железы, слизистые. Также А.А.Суворин рекомендует делать клизмы, пока не появится нормальный стул, выпивать по утрам немного отвара полыни для быстроты перистальтики кишечника, после ванны втирать в кожу оливковое масло.

Выход при голодании до трех дней

При коротком ограничении нельзя сразу есть «тяжелые » белковые продукты.

Принимать пищу нужно часто, до 5-7 раз в день, мелкими порциями. Нельзя идти на поводу у своего организма, который захочет немедленно наверстать упущенное.

В первый день меню должно быть фруктово-овощным, далее – обычный рацион, но без яиц и мясных блюд.

Выход из пятидневного голодания

Выход из голодания сроком 5 дней происходит следующим образом. После 5 дней голода сначала в рацион дня входят одни соки. На два последующих дня меню второго этапа составляют соки, фруктово-овощной стол.

На четвертый и пятый день добавляются простокваша, ряженка, подсушенные тосты, постепенно еда становится обычной. Нужно есть маленькими порциями, через равные промежутки времени, хорошо пережевывая, не переедая.

Выход после семидневного голодания

Ограничение в пище сроком 7 дней – серьезная лечебная процедура. В конце наступает ацидотический криз, который сопровождается слабостью, тошнотой, головными болями.

После криза самочувствие улучшается. Организм перестроился, начал питаться внутренними резервами.

Выход из продолжительного 7 дневного голодания нужно провести правильно, постепенно запуская процесс пищеварения:

  • День первый. С утра выпить сок с водой 1:1, примерно от полутора литров до двух, распределяя это количество равномерно;
  • День второй. До обеда рекомендуется выпить неразбавленный сок, а после обеда есть протертые овощи маленькими порциями;
  • День третий. В рационе – фруктовая и овощная диета, можно добавить жидкую кашу, сваренную на воде;
  • Четвертый день. Фруктово-овощное меню, легкий вегетарианский суп, в который добавлено немного растительного масла;
  • День пятый. Меню пополняется кефиром или простоквашей;
  • На шестой предпоследний день выхода можно съесть творог со сметаной, а на седьмой – яйцо.

Выход из голодания со сроком 10 дней

На следующий день после окончания 10 дневного голодания начинается период выхода:

  • Рацион составляют разбавленные соки через каждые три часа по 150-200 мл;
  • На другой день утром необходимо выпить сок с водой около 150-200 мл, на протяжении всего дня пить неразбавленный сок, каждые 2-2,5 часа;
  • До обеда следующего третьего дня в меню входит натуральный сок через два часа. В обед и полдник съесть салат из свеклы, капусты, моркови с заправкой из сока лимона и нескольких капель растительного масла. Этот салат называется «метелкой », потому что он хорошо очищает кишечник. Вечером разрешаются фрукты;
  • Четвертый день начинается с этого же салата. Между завтраком и обедом – сырые фрукты, на обед – овощи запеченные. В полдник овощная «метелка », на ужин – суп овощной без заправки и масла;
  • На пятый день завтрак состоит из этого же салата, до обеда следует перекус из свежих фруктов. В обед — каша из гречки, на полдник полагаются фрукты. Вечером – каша или запеченные овощи.

Далее на протяжении 10 дней преимущественно вегетарианское питание: каши, овощные супы, фруктовые салаты. В рацион могут входить кисло-молочные продукты, яйца, сыр в ограниченном количестве.

Выход из голодания сроком 21 день

При голодании протяженностью 21 день к выходу требуется уделить особое внимание: все системы организма перестраиваются, начинаются глубинные процессы очистки всех органов. Болезни уходят, организм омолаживается.

Для сохранения положительного эффекта нужно выбрать наиболее подходящий вариант выхода из продолжительного голода.

Метод Суворина А.А. опробован им самим и многими последователями его методики.

По утрам рекомендуется заварить полынь и выпить немного настоя. Затем для восстановления микрофлоры кишечника принять бифидобактерии. Далее — прожевывание хлеба с луком. Напомним, что глотать хлеб и слюну нельзя, всё нужно выплюнуть.

Такое жевание следует повторять несколько раз, начиная с самого утра:

  • В первый день на ночь выпить полстакана разбавленного сока. Разжевывать по утрам хлеб желательно несколько дней. Эта процедура приравнивается к приему пищи;
  • Второй день. Начало то же самое — отвар полыни, прием бифидобактерий, жевание хлеба до трех раз. Затем выпивать в день до четырех стаканов сока с водой, по одному стакану;
  • На следующий день глоток полыни, прием бифидобактерий, разжевывание хлеба в два приема. Съесть кашу, через три часа – протертые паровые овощи. Через 2,5-3 часа – прием жидкой каши.

По такой схеме питаться все последующие дни до полного восстановления организма. Свежие овощи полезно добавлять в вареные. Всю еду нужно измельчать. На вторую неделю количество пищи довести до обычного.

Рекомендуется легкий массаж тела с оливковым маслом после ванны, а также клизмы до нормализации стула. С четвертого дня можно ввести в меню растительные и молочные белки, а постное мясо – с осторожностью с десятого дня.

Отличия выхода из сухого голодания

Сухое голодание проходит без пищи и воды. Существуют болезни, которые может вылечить только сухой вариант ограничения пищи, например, ишемия и бронхиальная астма. В практике сухой голод длится обычно до 3-4 суток.

Выход из сухого голодания начинается с 200 мл чистой кипяченой воды, через час нужно выпить такую же дозу, затем съесть салат или простоквашу. Простокваша лучше всего домашняя, без дрожжей и грибков. Через некоторое время можно съесть несоленый куриный бульон без хлеба. Далее питание обычное. Порции на первых порах должны быть небольшие.

Выход из ограничения пищи требует большой осторожности и имеет свои правила. Неправильные действия после продолжительного ограничения могут нанести вред здоровью и свести на нет всю пользу от процедуры.

Правильно проведенный выход закрепит результаты. В этот период можно без особого дискомфорта перейти на вегетарианство и здоровый образ жизни.

Источник: http://hotshapershop.ru/vyhodim-iz-golodaniya-pravilno/

Голодание 7 дней: начало, выход

Выход из голодания 7 дней, меню

Семидневный метод водной голодовки был придуман знаменитым американским деятелем альтернативной медицины и пропагандистом ЗОЖ (здорового образа жизни) Полом Бреггом, испытавшим его на своем организме.

«Именно законы естественного питания, законы самоочищения голоданием и физические упражнения приводят к жизни без старости», – книга «Чудо голодание». Полл Брегг ©.

Эксперименты доказывают, человек способен находиться без еды на протяжении 30 дней, а без воды только от 3 до 5 дней. Голодание на воде на продолжение семи дней даст поразительные и эффективные плоды.

Полное воздержание от ежедневных приемов пищи на протяжении недели, несмотря на обильное потребление жидкости, вызывает перенапряжение во всем организме.

Семидневная голодовка на воде принесет огромную выгоду здоровью, избавив ваше тело от четырех-семи килограммов избыточного веса с минимальными побочными действиями.

Но полноценное выдерживание голодовки потребует сильной мотивации, выносливости и проверенного состояния здоровья.

Основное условие метода — это верное вхождение в недельный этап голодовки и неторопливый выход из 7-дневного голодания и переход к обычному режиму приема пищи.

Недельная водная голодовка является средством альтернативной медицины, воспринимающейся своеобразной диетой. По продолжительности и процессу голодовки, существуют две методики:

  1. Семидневная голодовка для похудания и лечения, в качестве опыта и подготовки к длительному промежутку времени отказа от еды, потребляя воду;
  2. Целебный этап голодовки, продолжающийся от 11 до 40 дней.

Что происходит с организмом во время голодания?

Новичкам целесообразно начать свой путь к семидневному голоданию на воде с однодневного, без какого-либо риска для организма, прибегая к нему еженедельно. Необходимо только подобрать благоприятный день и дать отдохнуть своему телу от приема пищи. В соответствии с проведенными исследованиями и опытами самих голодающих, первые три дня без приема пищи самые тяжелые.

В этот период затрачиваются аккумулированные резервы гликогена в мышцах и в печени, запускается процесс расщепления жиров с последующим высвобождением энергии, нужной для функционирования процессов жизнедеятельности, сопровождаясь повышенной активностью организма. Просыпаются прошлые, заложенные с момента рождения, механизмы поиска возможной еды, они едины для всех живых организмов на планете.

Семидневная голодовка «включает» совокупность непростых процессов, обращенных на очистку и выздоровление человеческого организма.

Двухдневный отказ от еды уже замедляет поступление секрета в желудочно-кишечный тракт, останавливая выработку пищеварительного сока, наполняя желудок непредельными жирными кислотами и белками.

Ощущение голода подавляется нейрогормоном холецистокинином, активизирующимся непредельными жирными кислотами, из-за чего недельная голодовка сопровождается сбоем сна, слабостью, периодическими головными болями, появлением запаха изо рта, тошнотой и рвотой (в редких исключениях).

Спустя 7 дней возникает переломный момент ацидотического криза или перестраивание организма на эндогенное пропитание. Затем общее состояние голодающего улучшается, уходят головные боли и чувствуется прилив новых сил. Каждодневный затрачиваемый вес в продолжение голодовки и до самого ее конца составит около 500 грамм.

Оздоровительный результат голодания

Всю неделю перестать употреблять любую пищу задача не легкая. Но самым смелым и решительным водное голодание на протяжении 7 дней принесет ошеломительный результат. Целебная голодовка не заканчивается бесследно. Лишая организм еды, он избавляется от накопленных, за долгие годы, токсинов.

Хронические длительно текущие заболевания перестают напоминать о себе. При помощи голодовки повышается иммунитет и восстанавливается микрофлора кишечника, омолаживая и избавляя от хронических заболеваний организм, но только при строгих соблюдениях правил, не допуская самодеятельного подхода.

Бонусом недельной голодовки, станет великолепная возможность оценить по достоинству результат, отразившийся на внешнем виде кожи, которая будет выглядеть отдохнувшей, помолодевшей и более здоровой, благодаря очищению организма.

Поднятое настроение и колоссальная польза состоянию здоровья, вместе с потерянными килограммами, будет вознаграждением за проявленную терпеливость и целеустремленность.

Вы почувствуете улучшение в сердечно-сосудистой системе организма, обретете «невесомость» в каждой части вашего тела, энергию и бодрость.

Особенности водного голодания

На протяжении всей недели голодовки, нельзя питаться больше ничем, кроме питья воды. Необходимо выпивать 2,5-3 литра в сутки не холодной воды, по 250 мл каждый час. Главным и неприятным последствием голодания на воде в течение 7 дней является появление, спустя три дня, не очень приятного запаха изо рта, из-за видоизменения клеток и перехода организма на запасное внутреннее питание.

Ежедневно перед сном практикуйте контрастный душ, постоянно очищайте полость рта от неприятного запаха. Желательно избегать активности и дополнительных физических нагрузок.

Возникновение нежелательных симптомов, таких как повышенная температура, спазм и боли в животе, слабость, головные боли и апатия, служит показателем нехватки углеводов, поэтому нужно добавить к воде 5 гр меда и 10 мл лимонного сока – такой напиток поможет дополнительно вывести шлаки и токсины.

По окончании голодовки не допускайте переедания и приема лекарств, так как желудок и кишечник уменьшатся в размерах. К концу голодовки организм более выражено начнет воспринимать вкус еды, поскольку вредные продукты перестанут поступать. Появление аппетита и исчезновение запаха изо рта служит сигналом к завершению курса голодовки.

Подготовка к водному голоданию

Настраиваясь на все недельные этапы, перед началом голодовки, вам предстоит расслабиться и поправить здоровье путем:

  1. Исключения жирного, мучного и сладкого из еды за несколько дней перед началом голодовки;
  2. Употребления в пищу фруктов и овощей, творожных продуктов и не жирных овощных супов;
  3. Воздержания от нагрузок и использование клизмы накануне.

В первые 2 дня голодания стоит наблюдать за организмом, если все проходит без отклонений, то можно продолжать полноценный семидневный курс.

Этапы водного голодания

Концепция воздержания от еды по семидневной системе голодания от Пола Брэгга представляет собой оздоровление организма фильтрованной и минеральной водой.

Без подготовленности, значительное большинство людей не выдерживают голодовку – это очень сложно физически и эмоционально. С легкостью можно сорваться на середине пути, не достигнув окончательного результата.

Сначала будет необходимо «закалить» и подготовить желудок, ограничиваясь приемом воды двое суток. Лишь правильное выполнение поочередных этапов, подстрахует организм от внезапных последствий.

Этапы водного голодания:

  1. Первый этап, состоящий из трех дней, заключается в приеме 2,5 литров теплой фильтрованной воды и клизмы на ночь;
  2. Четвертый день включает в себя рацион добавления к воде, в пропорциях 1х1, натуральных соков без содержания сахара: морковного, томатного, яблочного и т.д.;
  3. Пятый и шестой дни включают основной прием воды и отдельный прием небольшого количества свежевыжатых, в чистом виде, соков, перечисленных выше;
  4. На седьмой день в полдник, к приему воды следует добавить отварные жидкие каши, благодаря чему, организму будет проще перестроиться и вернуться к обычному режиму питания.

Выход из голодания

На продолжении недельного голодания, остерегайтесь резкого его прерывания и быстрого перехода к привычному рациону, выход из голодания должен быть систематическим и поэтапным.

На выходе питаться нужно часто, до пяти-шести раз в сутки, включающим углеводную пищу, овощи, фрукты и крупы.

Вслед за выходом из голодания, медленно и постепенно вводите в рацион приготовленные на пару продукты, нежирное мясо и рыбу, а затем добавьте немного растительного масла и молочных продуктов.

Примерное меню первого дня после недельной голодовки:

  • На завтрак приготовьте салат из овощей. Натрите на терке немного капусты и морковь, заправьте цитрусовым соком;
  • На второй завтрак можете съесть два сухаря;
  • На обед приготовьте немного отварных овощей;
  • Ужин следует пропустить;
  • Обязательным условием является обильное питье, как и при голодании.

Противопоказания

Индивидуальные особенности организма имеют большое значение при голодании, поэтому перед началом голодания на воде и воодушевлением о полученных результатах, необходимо учесть, что не каждому человеку по силам семидневная голодовка, в особенности, стоит воздержаться от голодания людям, больным:

  • Туберкулезом в активной или хронической фазах;
  • Перенесшим инфаркт;
  • Любых онкологических заболеваний;
  • Диабетом;
  • Диагностированной патологией сердца;
  • Острыми или хроническими заболеваниями пищеварительного тракта;
  • Сниженной почечной и печеночной недостаточностью;
  • Мочекаменной или желчнокаменной болезнях;
  • Сердечно-сосудистой системы;
  • Эндокринными заболеваниями;
  • При беременности и кормлении грудью;
  • При юном или пожилом возрасте.

Воздержание от еды усиливает нагрузку на системы органов человека, провоцируя очистку и косметологическое действие. Обязательно проконсультируйтесь с врачом на предмет скрытых заболеваний, даже если вы на 100% уверены в своем здоровье.

Источник: https://mystroimmir.ru/zdorove/golodanie-vodoy.html

Семидневное разгрузочное голодание: меню выхода и результаты терапии

Выход из голодания 7 дней, меню

Недельное голодание – это метод отказа от пищи с целью похудения, очищения и оздоровления, является серьезным стрессом для человека. Чтобы не подвергать рискам или осложнениям организм, необходимо совершить правильный выход.

Особенности сухого и влажного голодания

Голодание на воде 7 дней – лечебный инструмент для улучшения здоровья человека и похудения. При входе в процедуру организм перестраивается на внутреннее питание и съедает собственные резервы, выводя из организма шлаки через поры, слизистые, опорожнения.

Голодающий за 7, 9 или 10 дней переживает ацидотический криз, а затем – приплыв сил и эйфорию. Метод достаточно эффективен.

При правильном подходе к процессу и выходу из него, голодающий получает желаемый результат: скидывается лишний вес, проходят боли, появляется больше энергии.

Сухое голодание 7 дней относят к экспериментальной медицине, поскольку врачи не советуют голодать без употребления воды более 3 суток. Такой способ имеет приверженцев, его тяжело выдержать. Популярен среди желающих сбросить лишние килограммы, когда советы докторов и лечение не приносят больному облегчения.

Длительное сухое голодание 7 или больше дней проводят люди с опытом и знаниями, кто не единожды пробовал этот метод. Если начинать с каскадного или еженедельного отказа от еды и воды на сутки, организм будет входить в голод и выходить из него без нежелательных последствий.

Без изучения литературы, навыков, помощи от врачей, поддерживающих этот способ, начинать сухой голод не рекомендуется.

Чтобы оздоровиться, не сделать ошибок, которые принесут осложнения и дальнейшее медикаментозное лечение последствий, нужно подготавливаться и правильно выходить из голода.

Меню питания для выхода

Меню питания выхода из сухой и влажной голодовки отличаются только первые двое суток. После сухого организм насыщают водой, после влажного – соковая диета.

Примерная схема питания на соках и фруктах

1 день

Выход, как и начало голодовки, желательно начинать вечером. В 18:00 выпить первый стакан: вода + сок. 200 мл пить в течение 40 минут, часа.

Через 1,5 часа – еще один стакан.

2 день

За день выпить 1,2 литра воды, разделив на 6 приемов.

Для влажного голодания подойдут яблочный, апельсиновый соки. Если нет свежевыжатого сока, покупаются готовые продукты из линейки детского питания. Разбавленные 1:1 соки чередуют с употреблением кипяченой воды.

3 день

Вода, сок до обеда, во второй половине дня добавляются тертые фрукты.

4 день

До обеда вода, сок, фрукты.

Полдник – сухофрукты, вода.

Первый ужин – каша, высушенный хлеб, сок.

Второй ужин – овощи тушеные (по сезону), вода, сок.

5 день

К овощам, фруктам, кашам и сокам добавляются обезжиренные кисломолочные продукты (сыворотка, ряженка или кефир).

6 день

Если организм положительно отреагировал на молочные продукты, в рацион добавляется несоленый сыр и сметана.

Солить еду после сухого голодания нельзя. При влажном голоде соль можно начать добавлять через неделю после начала выхода.

7 день

На седьмой день в меню вводятся творог и яйцо.

8 день

Организм уже получает воду, соки, каши, фрукты, овощи, молочные продукты и яйца. С этого дня рацион увеличивается еще на одно блюдо – вареную рыбу.

9-10 день

После рыбы можно добавить в меню бобы, а также филе птицы. Несварение, боли в желудке, тяжесть и запоры, изжога – явный признак того, что блюдо поспешили добавить в меню. Семидневное голодание на воде – испытание для организма, поэтому употребление мяса желательно оттянуть. Белки животного происхождения тяжело перерабатываются.

Меню для диеты с употреблением разнообразных продуктов

1 день

Кисель на овсяных хлопьях до обеда; сок, разбавленный водой 1:1, во второй половине дня. Прием киселя и сока разделить на 6 приемов по 200 мл. Суточный объем жидкости – 1,2 литра.

2 день

В 6 приемов кисель чередуется с соком. Если организм хорошо отреагировал на сок, во второй день его можно развести 1:0,75.

3 день

Отвар чернослива, яблоко, апельсин или 200 грамм ягод, сок с водой.

Салат №1.

1 огурец, лист салата, зелень (без лука), 10 мл масла оливкового, кукурузного или подсолнечного. Без соли.

Перед сном в течение всей диеты рекомендуется выпивать отвар из сухофруктов (изюма, кураги, чернослива) без добавления сахара.

4 день

Сок, обезжиренный кефир, простокваша или сыворотка, фрукты, салат №1, отвар из сухофруктов.

В обед готовится новое блюдо – винегрет или салат «Метла».

Салат №2. Винегрет

1 морковь, 1 свекла, капуста мелконарезанная, 1 картофелина, зелень, горошек, растительное масло.

Салат №3. «Метла»

1 морковь, 1 свекла, капуста свежая мелконарезанная, зеленое яблоко, растительное масло. Помогает при не полностью нормализовавшемся стуле.

5 день

Сок, обезжиренный творог, гречневая каша без соли, салат с огурцом.

Вечером добавляется новое блюдо – тертая брынза с мелко нарубленной зеленью.

На ночь – отвар из сухофруктов.

6 день

Яйцо, обезжиренный творог, сок, фрукты – до обеда.

После обеда – вегетарианский суп или отваренные, тушеные овощи.

Вечером – 100 г вареной рыбы (можно приготовить в духовке) с салатом. На ночь выпить отвар.

7 день

Первая половина дня: нежирный кефир, йогурт, ряженка или простокваша, салат с огурцом.

Обед: 100-150 г куриного филе, зеленый салат, приправленный растительным маслом, ягодный чай с медом.

Вечер: фруктовая нарезка, отвар.

Эффективность и результаты голодания на 7, 9, 10, 11 дней

Эффект от недельного или двухнедельного отказа от еды при подготовке и систематизированном выходе из состояния голода, без перееданий, только положительный. По отзывам и фото практикующих отказ от еды благоприятно влияет на здоровье:

  • Выведение яда, токсинов через мочу, поры кожи, слизистые.
  • Чистка почек.
  • Разгрузка организма.
  • Похудение, потеря лишнего веса за короткий срок.
  • Улучшение физического и умственного состояния.
  • Избавление от дурных привычек, курения, алкоголя.

 Загрузка …

Какие продукты нельзя употреблять

Человек, решившийся на голодание, осознает, что болезни, вялость, депрессия одолевают его по причине неправильного питания.

Ежедневно люди употребляют продукты, которые приносят вред организму, действуют на всю систему разрушительно. Вот неполный список того, от чего необходимо отказаться как во время выхода из голодовки, так и в дальнейшей жизни:

  • Рафинированный сахар.
  • Белая мука.
  • Кондитерские изделия, мороженое, сыр, мясо с химическими и синтетическими добавками.
  • Мясо животных, выращенных на гормонах.
  • Животные жиры, масла.
  • Молоко, подвергнутое обработке, плавленый сыр, шоколад.

Осложнения при выходе

Осложнения при выходе из 7-10 дневного голодания возникают как следствие того, какими продуктами и в каком объеме питается человек после воздержания от еды. Распространенные причины плохого самочувствия и меры для предотвращения заболеваний:

  • При переедании нужно вызвать рвоту и промыть желудок. При выходе из влажного голодания рекомендуется сделать клизму.
  • Задержка мочи, отечность, стремительное увеличение массы тела говорят о задержке солей в организме, недостатке калия. Чтобы убрать эти симптомы, рекомендуется посетить баню, сауну, а также отказаться от употребления соли, восполнить недостаток калийсодержащими продуктами, препаратами.
  • При появлении боли в печени из рациона исключаются продукты животного происхождения и кисломолочные, переход на вегетарианскую диету.
  • При запоре более 2-3 суток необходимо использовать клизму или принять сульфат магния для возобновления здоровой перистальтики кишечника.
  • Вздутие и метеоризмы – признак переедания или того, что голодающий на выходе начал рано есть трудноперевариваемую пищу.

Молодеть, чиститься, худеть с помощью голода нужно с неукоснительным соблюдением правил, тогда это принесет пользу.

Если случаются частые голодные обмороки, активизируются воспалительные процессы, обостряются хронические заболевания, следует обращаться за медицинской помощью к врачам.

При большой нагрузке на организм происходят непоправимые сбои в работе внутренних органов, которые могут привести к тяжелым заболеваниям или смерти.

Выходя из 7-10 дневного голода, не надо спешить и следовать примерной схеме питания. Организм пережил серьезный стресс, ему потребуется не 1 месяц для восстановления работы внутренних органов, а также соблюдение диеты, прогулки на свежем воздухе и отсутствие тяжелых физических нагрузок.
Статья была одобрена редакцией

Источник: https://toxikos.ru/golodanie/7-dnevnoe

Выход из голодания

Выход из голодания 7 дней, меню

Выход из голодания – процесс не менее значимый, чем само голодание. И чем длительнее был отказ от пищи, тем серьезнее нужно отнестись к переходу на обычное питание. От правильного выхода из голодания зависит дальнейшее нормальное функционирование всего организма и здоровье человека в целом.

Если по окончании срока голодания неправильно подобрать схему выхода, то в зависимости от особенностей организма исход такого необдуманного мероприятия может быть весьма печальным. Особенно важен правильный выходпри длительном голодании, когда желудок человека очень уменьшился в размерах, а процесс детоксикации прошел с максимальной эффективностью.

Как правильно выйти из голодания?

На сегодняшний день единого мнения о том,как правильно выйти из голодания (вернее на каких продуктах), не существует. Даже признанные гуру голодания не пришли к единому мнению в этом вопросе, и их рекомендации во многом разнятся. Но все же существуют общие принципы правильного выхода из голодания, которые объединяют системы и рекомендации различных авторов:

  • Продолжительность выхода из голодания должна быть равна сроку голодания. Если голодание было семидневным, то и выход из него должен составлять не менее семи дней;
  • При выходе из голодания следует постепенно увеличивать количество и разнообразие продуктов, не допуская неравномерного расширения рациона;
  • От простого к сложному: сначала следует вводить растительную пищу (овощи и фрукты), затем молочную, и только потом растительные жиры;
  • Мясо, рыбу, бобовые и грибы лучше исключить из меню на несколько месяцев, так как это тяжелый белок для организма после продолжительного голода;
  • Питаться следует маленькими порциями, не перегружая желудок.

При краткосрочном голодании (3-4 дня) идеальным блюдом для выхода из голодания является салат из капусты с морковкой, который рекомендовал классик голодания Поль Брэгг. При недолгом отказе от пищи в организме не происходят разительные изменения, поэтому строгая корректировка рациона не обязательна.

Как выходить из голодания после 7 дней отказа от пищи?

Схема выхода из голодания на 7 дней:

1 день выхода: 0,8-1,5л морковного сока, разведенного водой в пропорции 1:1;

2 день выхода: в первой половине дня – неразбавленный сок, во второй – тертые овощи или фрукты;

3 день выхода: можно съесть 100г каши из гречки или овсяной крупы, несколько штук кураги или ложку изюма, можно есть фрукты и овощи;

4 день выхода: меню расширяется овощными супами, отварными овощами и растительным маслом.Разрешаются фрукты и овощи, отрубной хлеб;

5 день выхода: вводим кисломолочные продукты (кроме творога) и кусочек сливочного масла;

6 день выхода: с этого дня можно солить блюда и употреблять сметану, творог и сыр;

7 день выхода: прибавляем к меню яйца.

Продукты с высоким содержанием соли или сахара, с химическими добавками (консервы, майонезы, кетчупы, копчености) лучше не употреблять вообще.

Поль Брэгг: как выходить из голодания на 10 дней

Меню выхода из голодания в течение 10 дней по Полю Брэггу:

Последний день 10-дневного голодания:

  • 17.00 – очистить от кожицы несколько помидоров, нарезать дольками и залить кипятком. Когда томаты остынут, их можно есть без ограничения, и это вся пища на этот день.

День 1 выхода:

  • 8.00 – салат из моркови и капусты, тушеная зелень (артишок, шпинат), подсушенный хлеб;
  • 14.00 – тертая морковь с зеленью сельдерея, отварные овощи без масла.

День 2 выхода:

  • 8.00 – любой фрукт и несколько ложек проросшей пшеницы;
  • Обед – салат из капусты, моркови и сельдерея, рагу из овощей, один тост;
  • Ужин – салат из помидоров и листьев салата, отварные и тушеные овощи.

На 3 день выхода из голодания можно начинать вводить в рацион следующие продукты (добавлять следует по одному виду продукции в день):

Семечки и орехи

Их лучше всего употреблять на завтрак через полчаса после фруктов. Рекомендуются арахис, грецкие орехи, кокос, миндаль, кешью, бразильский орех.

Бобовые

Бобовые на выходе из голодания, да и в последующем, нужно употреблять в пищу 3-4 раза в неделю. Рекомендуются соевые бобы, горох, чечевица, фасоль.

Натуральные растительные масла

К сожалению, этот пункт на сегодняшний день трудновыполним, так как растительные масла, выпускаемые промышленностью, содержат слишком много синтетических добавок и усилителей вкуса.

Химические вещества повышают срок хранения масла и препятствуют образованию горького вкуса, однако польза от такого продукта сомнительна, особенно на выходе из голодания, когда организм провел процесс детоксикации.

Сухофрукты

Сухофрукты – это естественные сладости, которые способны стать прекрасным десертом. Рекомендуются курага, инжир, изюм, урюк, чернослив.

Крупы

Из круп следует выбирать ядрицу, неочищенную от грубой оболочки. Рекомендуются гречка, коричневый рис, просо, пшено, ячмень, цельная пшеница и рожь.

Мясо, рыба и морепродукты

Из этой категории следует отдавать предпочтение нежирным сортам мяса и рыбы. Блюда из морепродуктов лучше готовить на гриле или отваривать. Мясо и рыбу следует употреблять в отварном виде, либо запекать без грубой корочки.

Примерное меню после выхода из голодания

Завтрак:

  • Свежие фрукты (банан, яблоко, апельсин или грейпфрут), отварное яйцо, два тоста из отрубного хлеба, чай из трав;

Обед:

  • Салат из свежих овощей с зеленью, печеная говядина – 150г, паровая спаржа, яблочный мусс, травяной чай;

Ужин:

  • Салат из свеклы со сметаной, коричневый рис, отварная кукуруза, финики, травяной чай.

Отзывы о голодании

Голодание никоим образом не может служить инструментом для снижения веса. Это мощная система очистки и омоложения организма, направленная на восстановление здоровья и изменения качества жизни.

Отзывы о голодании очень противоречивы – медики с осторожностью высказываются о таком способе оздоровления, либо и вовсе предают жесткой критике. Приверженцы голодания отзываются о нем, как о единственной возможности содержать свое тело в отличной форме, а дух закалить от невоздержанности в еде и своих желаниях, а также от неконтролируемых эмоций.

Возможно, истина где-то посередине. Главное – не навредить себе, безграмотно используя опыт авторитетных родоначальников голодания.

Источник: https://vesvnorme.net/diety/vyhod-iz-golodanija.html

Правильный выход из голодания на воде по дням с меню

Выход из голодания 7 дней, меню

Если вы решили полечиться голоданием, то обязаны знать  каким должен быть, правильный выход из голодания на воде. Неважно сколько дней вы планируете голодать, выход из голода в любом случае очень важен, иначе все ваше лечение голодом не то что пойдет на смарку, а еще и может нанести вред вашему организму.

Известны случаи, когда пренебрежение правилами выхода из голода приводило к летальным исходам. Поэтому глупо пренебрегать важностью этой части процесса лечебного голодания.

В идеале, как само голодание, так и выход из него должны проходить под наблюдением специалиста. В нашем центре главный врач ежедневно принимает лечащихся и следит за их состоянием. Более того, он доступен круглосуточно и при ухудшении состояния может оказать помощь в любой момент (Узнайте больше о программах лечениях в нашем центре здесь)

Задачи выхода из голодания:

• Помочь организму перестроиться с внутренних источников питания на внешние

• Вывести токсины, которые свободные ходят по организму

• Постепенно перевести организм в режим нормального питания

• Помочь запустить нормальное функционирование органов без риска для здоровья

• Уменьшить влияние нового стресса для организма

• Избежать или уменьшить осложнения и побочные эффекты

Начинать выход рекомендуется с жидкой пищи: соки, компоты, кефир. После первого стаканчика вы можете ощутить небывалый аппетит и желание съесть все, что попадается на глаза. Поэтому крайне необходимо успокоить вашего внутреннего поглотителя, чтобы не наделать глупостей.

В конце голодовки в вашей крови все еще остаются ядовитывые продукты распада, которые возникают из за постоянных обменных процессов. Да, большая часть токсинов уже покинула ваше тело, но из-за конца голода остатки не успевают выйти.

Если неправильно организовать выход, эти яды разнесутся по организму обратно и все ваше голодание будет зря.

Выход из однодневного голодания на воде

После 1 дня голодания в организме не происходит сильных изменений в работе внутренних систем. Большой необходимости в строгом меню после однодневного голодания нет. 

На выходе из суточного голодания на воде принимайте растительную пищу: тушеную капусту, морковку, салаты из овощей. Пейте соки, например, виноградный.

Для восстановления работы системы пищеварения в течении 3-5 дней пейте травяные отвары, сыворотку и 3 стакана в день некрепкого черного чая.

Как видите, правильный выход из 1 дневного голодания довольно прост.

Выход из трехдневного голодания на воде

После 3х дневного голодания на воде желудочно-кишечный тракт замедляет свою работу, как и система пищеварения. Первые 3-5 дней на выходе не употребляйте в пищу мясо и сладкое. Для нормализации кислотно-щелочного баланса пейте кефир и другие кисломолочные продукты.

Включите в меню салаты из моркови, яблок, свежей капусты.

На второй день выхода из 36 часового голодания в завтрак и ужин можно включить нежирный творог, вареное яйцо, каши с сухофруктами

Выход из пятидневного голодания на воде

Во время 5 дневного голодания происходит перестройка на внутренне питание.  Организм начинает использовать накопленные ранее ресурсы. В это же время автоматически выходят токсины, шлаки и другая гадость.

Меню для выхода из 5 дней голодания:

  • 1-й день: Разбавленный водой свежий сок.
  • 2-й день: Завтрак – снова сок; Обед и ужин – пюре из овощей
  • 3-й день: В рацион можно включить орехи, свежие фрукты и овощи, хлеб
  • 4-й день: Вегетарианские супы, овощи отварные, каши на воде
  • 5-й день: Можно включить в меню сливочное масло и кисломолочные продукты 
  • 6-й день: Можно есть соленые продукты
  • 7-й день: Отварное мясо, творог, яйца

Выход из 7 дневного голодания на воде

Выход из голодания 7 дней должен быть размеренным, чтобы ограничить нагрузку на желудочно-кишечный тракт и печень. Внутренние органы уже работают в режиме потребления накопленных запасов в организме и берегут полученную энергию.

Быстрая смена рационная будет иметь плачевные последствия.  Меню выхода из 7 дневного голодания в целом такое же как и при 5дневном. Отличие только в расписании приемов пищи. Питание на  выходе из недельного голодания  на воде обязательно должно быть дробным.

Выход из 10 дневного голодания на воде

На 10 дневном голодании происходит переход на полную детоксикацию клеток. Меню выхода из голодания 10 дней немного отличается от выхода из 5-7 дневной голодовки. 

Вводите сырые свежие овощи и фрукты позже на один день. В последний день выхода съешьте 2-3 томата тушеных без специй и соли.

Стимулируйте работу кишечника морковным соком или сывороткой.

Выход из 14 дневного голодания на воде

После 14 дневного лечбного голодания на воде в меню должны преобладать диетические продукты: крупы, супы из овощей, свежие овощи и фрукты, орехи и грибы. 

В первые 7 дней на выходе на завтрак пейте соки(первый день разбавляйте), суп на обед, и на ужин салатик. Это восстановит пищеварительный тракт после голодовки. 

Общая схема ввода продуктов такая: жидкие — твердые, разбавленные — неразбавленные. В завершении второй недели на перекусах можно начать кушать орехи и цитрусовые.

Основной принцип: умеренность и малое количество соли и жира в продуктах.

Также можно использовать соус к овощам из йогурта 1,5% смешанным с лимнонным соком, горчицей и сухими травами.

Правильный выход из двухнедельного голодания на воде по времени равняется периоду самого голодания.

Выход из 21 дневного голодания на воде

Для правильного выхода из голодания в 21 день рекомендуется ограничить двигательную активность. Это поможет мягкому и постепенному восстановлению к привычному ритму.

Выход из голодания по Ю.С. Николаеву строится на том, что в первое время употреблять стоит только соки. Преимущественно виноградный, морковный, яблочный разбавленные водой.

На второй день сок можно уже не разбавлять. 

На 4-й и 5-й дни включите в меню тертые морковь и фрукты, например яблоко. 

На 6-7 день принимайте в пищу каши.

Питание должно быть дробным. Запланируйте 4-6 приемов пищи в течении дня.

Не рекомендуется одновременное употребление белков и жиров, сахара и белков, крахмала и сахара.

После выхода из голодания стоит подумать о том, как организовать правильное сбалансированное питание. Это поможет закрепить результат и в целом вы будете гораздо здоровее тех, кто ест все подряд.

Выход из голодания на соках

Хотя голодание на соках врядли можно назвать полноценным голоданием, во время такого разгрузочного питания система пищеварения в этот период менее активная. Резкий выход из голодания на соках приведет к перегрузу и отрицательным последствиям.

По времени выход зависит от продолжительности периода самого голодания. Если голодали 1-2 дня, то выйти можно всего за 12-24 часов. При более длительном голодании потребуется 2-3 суток.

На начальном этапе кушайте мягкие сырые овощи и фрукты. Следующим этапом будет включение в меню отварных овощей. И в заключении – жидкие каши.

После этого можно вернутся к обычному режиму.

Основные рекомендации

Правильный выход из голодания в целом должен соответствовать следующим правилам:

1. Питание должно быть дробным.

2. Новые продукты вводить в рацион постепенно. 

3. В день пить минимум 2 л воды.

4. Важен дневной отдых \ сон около 2 часов. 

5. Придерживаться здорового образа жизни: дышать свежим воздухом, избегать стрессов, высыпаться, больше двигаться.

6. При осложнениях и побочных эффектах обращаться за квалифицированной мед. помощью. Самолечение крайне опасно!

Мы постарались максимально отразить каким должен быть правильный выход из голодания на воде.  

Приглашаем вас посетить Алтайский центр голодания им Ю. С. Николаева (Беловодие). Эффект очищения и лечения в центре в разы выше, чем в домашних условиях.

Узнайте о наших программах лечения и ценах  

Источник: https://xn----ftbdbaauvgppb2i.xn--p1ai/pravilniy-vihod-iz-golodaniya-na-vode

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.