Зачем нужны витамины детям весной, осенью и зимой?

Содержание

Какие витамины необходимы детям весной: причины авитаминоза и на что обратить внимание

Зачем нужны витамины детям весной, осенью и зимой?

С приходом весны, первое, на что должны обратить внимание родители — это витамины для малыша. Несмотря на потребление овощей, фруктов и цельных злаков, дети могут испытывать их недостаток.

Весенний авитаминоз — это специфическое состояние организма при полном (или частичном) отсутствии витаминов, активно участвующих в здоровой жизнедеятельности ребенка.

В некоторых случаях, помимо здорового рациона, детям необходимо пропить комплекс витаминов. Так как после зимы, запас активных органических веществ у ребенка просто исчерпан.

Если детский организм своевременно не обеспечить полезными компонентами, это существенно скажется на его развитии умственных и физических способностей.

Почему дети нуждаются в витаминах весной?

В отличие от взрослых людей организм детей наиболее подвержен витаминной недостаточности. Весной дефицит полезных компонентов обусловлен многими причинами:

1. Простудными и вирусными заболеваниями, перенесенными в осенне-зимний период.

2. Истощением витаминов и минеральных запасов в течение зимних месяцев. В период холодов иммунная система работает намного интенсивней, чем летом.

3. Низким содержанием витаминов в пище. Зимой все полезные компоненты овощей и фруктов разрушаются при длительном хранении.

4. Повышенным потреблением витаминов и минеральных веществ из-за перестройки организма в весенний сезон.

Опасности слабого организма у ребенка

Чем грозит отсутствие полезных элементов? Многие родители предпочитают не давать витамины детям весной, но пытаются компенсировать их нехватку продуктами с высоким содержанием клетчатки. Такой подход не обеспечит малышу весь спектр органических веществ.

Опасность заключается в том, что если организм не получает витамины в течение долгого времени, он переходит в «режим экономии». И когда органические компоненты и микроэлементы обильно поступают с пищей, организм просто не в состоянии принять их в нужном количестве. Впоследствии, авитаминоз усугубляется и наносит существенный ущерб растущему ребенку.

Нередко бывают случаи, когда у детей на фоне этого заболевания развиваются серьезные патологии.

Почему возникает авитаминоз?

Причины витаминной недостаточности у детей обусловлены следующим:

1. Плохое питание. Нездоровый рацион, меню с низким содержанием витаминов и беспорядочный режим приема пищи приводит к детскому авитаминозу.

2. Нехватка активных компонентов и минералов. Когда ребенок растет, спрос на витамины значительно растет. И если они отсутствуют в организме — шансы получить авитаминоз велики.

3. Экологический фактор. Иммунитет детей очень восприимчив к загрязненной окружающей среде. Посредством витаминов иммунную систему нужно укреплять.

Признаки и симптомы авитаминоза у ребенка

Какие витамины давать детям весной? Для родителей очень важно своевременно остановить проявление болезни.

Отсутствие витаминов подготавливает почву для развития более серьезных заболеваний у ребенка, таких как гипотиреоз, сахарный диабет и ожирение. Симптомы — это подсказка для взрослых.

Они помогут родителям определить, какие витамины пить детям весной. Врачи рекомендуют бить тревогу, в случае таких симптомов, как:

  1. Чувство апатии. Плохое настроение, плаксивость и нежелание чем-то заниматься свидетельствуют о возможном заболевании.

  2. Утомляемость. Возраст малышей и школьников — пик активности. Если дети быстро устают, часто спят, становятся невнимательными и страдают плохой памятью, их организму явно не хватает источников энергии.

  3. Нарушение сна. У ребенка при авитаминозе часто наблюдаются сонливость или бессонница.

  4. Воспаление десен. Весьма серьезным признаком авитаминоза считаются больные десна. Из-за дефицита витаминов они часто кровят при надкусывании пищи, даже самой мягкой.

  5. Сниженный иммунитет. Если ребенок подвержен простудным заболеваниям — это признак ослабленной иммунной системы. Организму явно не достает витаминов В-группы.

  6. Низкий вес и рост. Недостаток витаминных и минеральных компонентов замедляет рост и набор веса.

Выбор витаминов

Какие витамины принимать детям весной? С наступлением тепла ребенку не хватает следующих компонентов: А, В1, В2, С и D. Но прежде чем их давать новорожденному и более взрослому малышу, нужна консультация педиатра. Врач обследует ребенка и на основе его состояния здоровья выпишет правильный рецепт.

Совет специалиста поможет избежать ошибок и побочных эффектов. Витамины — не конфеты. Передозировка активными компонентами не менее опасна для ребенка, чем их нехватка. Любые препараты строго назначает педиатр, который знает все об индивидуальных особенностях организма.

В зависимости от осложнений болезни, дети могут принимать витамины в виде инъекций.

К основному перечню недостающих веществ относятся:

  1. Витамин А — жирорастворимый компонент. Он отвечает за функционирование слизистых оболочек и кожных покровов. Выпадение волос, сухость, шелушение и трещины на коже часто свидетельствуют о нехватке этого витамина. Компонент группы А также отвечает за качество зрения ребенка и предотвращает воспалительные болезни глаз.

  2. Витамин В1. Отвечает за рост, здоровый аппетит и физическую активность ребенка.

  3. Витамин В2. Устраняет проблемы с кожей и защищает от заболеваний слизистых оболочек.

  4. Витамин С. Обладает противобактериальным и противовирусным действием. Обеспечивает детскому организму здоровый рост, аппетит и энергию.

  5. Витамин D. Укрепляет костную ткань и обеспечивает минеральный баланс скелету.

Сбалансированное питание для детей

Восполнить витамины для детей весной помогут и продукты питания. Одних витаминно-минеральных комплексов недостаточно для лечения. Очень многое зависит от сбалансированного питания малыша.

При проблемах с кожей, ростом и низкой активности, педиатры советуют пищу, богатую витамином А.

В повседневный рацион ребенка стоит включить все разновидности капусты, морковь, лук зеленый, абрикосы, персики, молочные продукты, рыбу, куриные яйца и печень.

При отсутствии витаминов В-группы питание должно включать не только мясо и молочные продукты, но также нешлифованный рис и хлеб из муки грубого помола.

Добавьте в меню ребенка также зелень, овощи и фрукты. И конечно, проследите за тем, чтобы малыш чаще бывал на свежем воздухе. Принимая солнечные ванны, он обеспечит себя компонентом D.

Сухофрукты просто незаменимы при авитаминозе. Они богаты компонентами А, В1, В2, В3, В5, В6 и такими минералами, как кальций, железо, фосфор, магний и натрий. Сухофрукты имеют сладкий вкус, поэтому, принуждать детей их есть не придется.

Зелень, овощи и фрукты, выращенные в своем саду — лучшие источники витаминов.

Авитаминоз у детей встречается не реже, чем у взрослых. Перед тем, как давать витамины весной детям, это заболевание требует четкой постановки диагноза и своевременного лечения. Игнорировать эту проблему категорически нельзя. Даже сложно представить, какие осложнения со здоровьем могут поджидать ребенка из-за этой болезни.

Читайте нас в социальных сетях

Источник: http://yod.ua/articles/kakie-vitaminy-neobkhodimy-detyam-vesnoy/

Какие витамины пропить осенью

Зачем нужны витамины детям весной, осенью и зимой?

С окончанием лета и периода отпусков, многие возвращаются на работу, дети идут в школу или начинают вновь посещать детский сад. И, казалось бы, зачем осенью пить витамины.

 После лета, с большим количеством разных овощей, фруктов, ягод наш организм не испытывает проблем с нехваткой витаминов. Но это совсем не так. И на это ест ь вполне обоснованные причины.

Так зачем и какие витамины нужно пропить осенью, вы знаете из этой статьи.

Зачем нужно пить витамины осенью

Этот вопрос резонно возникает, когда речь заходит о необходимости пить витамины с наступлением осени. Только закончилось лето с ее теплыми солнечными днями, отдыхом на природе, морем свежих фруктов и овощей. Вроде наш организм должен достаточно накопить витаминов и других полезных веществ, чтобы во всеоружии встретить холодные дождливые и пасмурные осенние дни.

Большинство витаминов, которые содержатся в овощах и фруктах, относится к группе водорастворимых витаминов. Водорастворимые витамины надолго не задерживаются в нашем организме, а значит сохранить их запас на длинные холодные осенние дни, не удастся. В течение нескольких дней такие витамины выводятся из нашего организма. А получать мы их должны ежедневно.

Как уже было сказано выше, осенью большинство из нас возвращается на работу, отдохнув в отпуске. Студенты и школьники приступают к учебе, малышу идут в детский сад. Возрастают, следовательно, умственные и физические нагрузки на организм.

Количество свежих фруктов и овощей осенью уменьшается. Сейчас, конечно, можно купить большинство овощей и фруктов в свежем виде осенью и зимой. В том числе и те, которые не растут в нашей стране.

Но количество витаминов в таких продуктах меньше, так как большинство из них выращены в теплицах. К тому же те, которые могут храниться длительное время, за время хранения количество витаминов в них падает.

Многие из нас, кто даже включал в свое питание достаточное количество различных овощей, фруктов, зелени, с наступлением холодов начинают больше употреблять термически обработанных продуктов, то, что заготовили летом в банках. В общем меню питания в корне меняется.

Осенью и зимой мы меньше проводим времени на улице, меньше получаем дневного и солнечного света. Это также оказывает влияние на иммунную систему.

Сам переход из одного сезона в другой является стрессом для нашего организма.

Поэтому и нужно дополнительно пропить определенные витамины или витаминные комплексы, чтобы простуда, грипп и другие заболевания не застали нас врасплох.

Читайте по теме: Зачем нужны витамины

Какие витамины лучше пропить осенью

С натиском холодных дождливых дней за горами простуда, насморк, респираторные заболевания, грипп. Какие витамины пропить осенью, чтобы пережить этот период с меньшими потерями.

Мы все знаем о важности приема биодобавок и витаминных комплексов, чтобы сохранить свое здоровье. Для того чтобы предотвратить или пережить с наименьшими потерями инфекционные и вирусные заболевания, готовится к этому периоду нужно заранее.

Для того, чтобы противостоять болезням, нужен крепкий иммунитет. Осенью пить витамины нужно еще и затем, чтобы подготовить свой организм к длинной зиме, которая у нас не везде бывает теплой. А, следовательно, и ко всем тем заболеваниям, которые бывают в этот период.

Чтобы решить все эти проблемы, наш организм осенью прежде всего нуждается в витамине Е, А, С, группы В, D. Эти пять основных важных витамина, которые нужно пропить осенью, чтобы зимой было меньше проблем со здоровьем.

Кроме витаминов, наш организм нуждается в таких важных минералах, как железо и кальций и ряде других питательных элементах.

Витамин А отвечает за хорошее зрение, иммунитет, чтобы противостоять всем простудам, защищает организм от респираторных заболеваний. Этот витамин можно купить в аптеке, а можно получить из таких продуктов, как морковь (лучше морковный сок), молоко, яйца. К тому же витамин А имеет непосредственное влияние на кожу, делая ее мягкой и гладкой.

Витамин Е также важен для приема осенью. Это антиоксидант, который защищает организм от инфекций и вирусов, нормализует артериальное давление. Витамин Е можно найти в орехах, растительных маслах, таких, как тыквенное, льняное, оливковое и других.

Витамин С главный витамин для иммунитета. Этот витамин участвует в процессах регенерации, помогает организму вырабатывать коллаген, предотвращает сгущение крови, снижает уровень плохого холестерина. Недаром мы при первых признаках простуды пьем чай с лимоном.

Этого витамина много в цитрусовых, клюкве, киви, квашеной капусте и других овощах и фруктах.

Витамин D помогает лучшему усвоению витаминов А и Е. этот витамин вырабатывается летом под воздействие солнца. Лучше пить его весной. Но осенью в небольших дозировках (менее 350МЕ) этот витамин также нужно принимать.

Витамины группы В улучшают иммунную систему, помогают легче перенести и справиться с нервными и физическими перегрузками.

Чтобы поддержать свой организм осенью, лучшим выходом будет прием витаминно-минеральных комплексов. Витаминные комплексы пропивают курсами один, два раза в год. Осень и весна – это лучшее время для приема.

Выбор таких витаминных комплексов сейчас просто огромный. Что именно выбрать, зависит только от личного предпочтения. Многие компании, которые выпускают такие поливитамины, как правило, в своей линейке продуктов, имеет витаминные комплексы, предназначенные для каких-то ситуаций и проблем со здоровьем, для разного возраста, для мужчин, женщин и детей.

При выборе соответствующего комплекса поливитаминов лучше проконсультироваться с врачом. Кроме того, нужно учесть, что витаминные комплексы бывают натурального происхождения, т.е. сделанные с использованием трав, фруктов и другого натурального сырья, а есть синтетические. Безусловно натуральные лучше, но цена на них выше.

Для осени лучше оставить свой выбор на таком витаминном комплексе, где кроме перечисленных витаминов есть цинк, селен, железо.

Наиболее популярными витаминно-минеральными комплексами являются витамины марок Пиковит, МульТабс, Алфавит, Компливит, Витрум, Супрадин, Центрум.

Для детей по отзывам многих родителей витамины Сана Сол, ВитаМишки, Киндер Биовиталь. В линейке этих фармацевтических компаний есть витамины для детей начиная с грудного возраста и заканчивая подростковым. Для самых маленьких детей витаминные комплексе выпускаются в виде сиропа, пастилок, леденцов, порошка, который разводится в воде.

Подводя итог, конечно, можно сказать, что натуральные витамины, которые мы получаем непосредственно из пищи, намного лучше. Но всегда мы едим то количество овощей, фруктов, которое нужно для пополнения нашего организма в пределах суточной нормы. Да и меню у многих из нас не всегда сбалансировано. Многие из нас перекусывают на ходу тем, что купят в ближайшей точке фаст фуда.

Не все из нас едят три, четыре раза в день. Утром чашка кофе с бутербродом, в обед фаст фуд и вечером, что успели купить в магазине. Не у всех из нас мясо, рыба, зелень ежедневно присутствует на столе.

Не все мы каждый день съедаем 400 грамм овощей и фруктов.  Так что прием витаминов и витаминно-минеральных комплексов – это лучший выход укрепить иммунитет и уберечь себя от многих проблем со здоровьем.

Зачем нужны витамины смотрите видео

Получайте самые свежие статьи к себе на почту

Поделись с друзьями! Жми на кнопку!

Источник: https://lyubovm.ru/kakie-vitaminy-propit-osenyu/

Витамины зимой: здоровье наших детей

Зачем нужны витамины детям весной, осенью и зимой?

Казалось бы, все лето ребенка оздоравливали: возили на море, килограммами скармливали фрукты, но вот началась осень, и опять пошли чередой простуды. Витамины нужны ребенку не только летом, но и зимой. Но где их брать в это время года, когда вокруг сплошные «майонезы» и бесконечные праздники с жареным, сладким, походы в гости к друзьям, родственникам?

Укрепить иммунитет ребенка можно правильным питанием, витаминами во фруктах, и, как последний вариант, — с помощью таблеток.

 Зимняя еда: фрукты и бульоны

Раньше зимой выбор фруктов для ребенка был небольшой — яблоки, апельсины, гранаты, бананы. Спасибо глобализации – теперь те фрукты, которые растут на другом конце земного шара, доступны в полной мере и нам. Скажем, такая диковина как фрукт помело. В помело огромное количество витаминов А и С, которые укрепляют и повышают иммунитет.

Но и тут нужно быть осторожными: от апельсинов-мандаринов в больших количествах может начаться аллергия, а яблоки хранят свои полезные свойства недолго, и к весне становятся почти бесполезными. К тому же не следует уповать на заграничную клубнику или малину в зимнее время – вряд ли это тот необходимый и безопасный источник витаминов для детей. Каждому фрукту и ягоде – свой сезон.

К списку полезностей можно добавить шиповник, черную смородину, настойку элеутерококка и мед (у кого нет на него аллергии).

Вот возможные варианты детского меню в зимнее время.

Куриный бульон с зеленью и немного куркумы: это «первое» хорошо согревает, наполняет энергией и придает сил. К тому же снимает простудные проявления: сопли, кашель, благодаря аминокислоте цистеин.

Чай с имбирем подойдет не только детям, но и взрослым. К тому же чай приглушает воспалительные процессы в организме и улучшает обмен веществ.

Правдами и неправдами нужно кормить детей свежим луком, чесноком и зеленью. Можно порезать лук и выдавить немного чесночка в суп, который детёныш съест после школы, а к утру весь «аромат» уйдет.

 Витамины в таблетках

Но если детеныш заболел и никак не может выбраться из череды простуд, то врач посоветует принимать витамины в капсулах или таблетках. Вариантов лекарственных средств много, и лучше положиться на опыт и знания врача, а не следовать советам бабушек и соседок по лестничной клетке, какие витамины давать детям.

 Чем многокомпонентнее витаминный препарат, тем меньше вероятности, что он будет эффективным. А все из-за того, что разные витамины не «уживаются» друг с другом.

Овощи как витаминный компонент меню в зимнее время

С овощами дело обстоит немного проще, так как многие из них сохраняют свой богатый витаминный фонд в течение всей зимы.

Картофель — самый популярный и доступный овощ. витаминов в нем небольшое, но, учитывая, что едим мы его много и часто, свою дозу аскорбиновой кислоты, витаминов Е, РР, К и фолиевой кислоты организм малыша получит.
При этом следует знать, что больше всего витаминов сохраняется в запеченном картофеле, а меньше всего — в отварном.

Капуста белокочанная — кладезь витамина А, С, биофлавоноидов и клетчатки. Но далеко не все малыши готовы ее кушать. Но попробовать уговорить кроху отведать витаминный салатик все же стоит.

Морковь — всем известный источник витамина А. Но есть ее нужно с растительным маслом или сметаной.

Лук, чеснок — обладают иммуномодулирующими свойствами, поэтому добавлять их в супы и тушеные овощи можно, если ребенку уже исполнился год.

Свекла содержит мало витаминов, зато много сахара и клетчатки. Поэтому злоупотреблять ею не стоит.

 Морозить или нет?

Ответ однозначный — замораживать. Только при этом  необходимо соблюдать основные принципы заготовки овощей, ягод и фруктов. Замораживать продукты нужно в чистом и сухом виде в специальных камерах с режимом быстрой заморозки. Перед приготовлением размораживать их не нужно. Просто бросать в суп, рагу или компот. Так  сохраниться максимум полезных элементов для малыша.

Какой бы способ насыщения ребенка витаминами зимой родители не выбрали, главное — делать это постоянно, и тогда результат не заставит себя долго ждать!

Хотите поделиться с друзьями информацией статьи в соц.сетях? Публикуйте ссылку на своей страничке с помощью кнопок

Почему бы тебе не узнавать обо всем первым? на обновления блога прямо сейчас!

Источник: http://maminovse.ru/vitaminy-zimoj-zdorove-nashix-detej.html

Надо ли весной давать ребенку витамины?

Зачем нужны витамины детям весной, осенью и зимой?

© belchonock / Depositphotos

В начале традиционного «сезона» авитаминоза мы спросили, что думают о нем родители. Оказалось, что треть мам и пап не верят в авитаминоз, а 44% вообще не дают детям витамины.

При этом большинство родителей (54%) покупают витаминные комплексы детям: 20% вводят их в рацион в конце зимы и начале весны, а 19% – круглый год.

Только 2% родителей считают, что витамины из аптеки – единственное средство борьбы с авитаминозом. Большинство (43%) убеждены, что вместе с этим нужно сбалансировано питаться.

А 41% совсем не верят в эффективность витаминов в баночках и предпочитают получать их из пищи.

Мы попросили педиатра Артема Кабанова рассказать, как в действительности обстоят дела с авитаминозом. А его коллеги – Анна Левадная и Федор Катасонов – прокомментировали результаты нашего опроса.

© oksun70 / Depositphotos

Существует ли авитаминоз на самом деле

Термин «авитаминоз», который так любят использовать все вокруг, некорректен. Приставка «а-» означает, что некий витамин практически полностью отсутствует в организме. Такие тяжелые состояния сейчас встречаются крайне редко. В странах, где нет голода, причиной, как правило, становится серьезное заболевание, из-за которого ребенок не усваивает витамин, даже если он поступает с пищей.

Пример классического авитаминоза – никталопия, более известная как куриная слепота. Из-за глубокого дефицита витамина A человек очень плохо видит в сумерках, возникают другие нарушения со стороны глаз, кожи.

Еще один пример авитаминоза, которым страдали мореплаватели прошлых столетий – цинга. Она возникает при дефиците витамина C и проявляется в виде кровоточивости десен, кровоизлияний под кожей.

© Shusha / Depositphotos

Начитанные мамы и папы знают, что никаких авитаминозов с их тяжелыми симптомами у большинства современных детей не бывает. Правильный термин – конечно же, «гиповитаминоз». Приставка «гипо-» означает «ниже», «меньше». Растущий организм получает меньше витаминов, чем ему нужно. Это тоже плохо, но не так критично, как авитаминоз.

На самом деле гиповитаминозы у современных детей тоже встречаются не так часто. Симптомы таких состояний похожи на проявления авитаминоза, но выражены слабее, нарастают медленнее. Как правило, гиповитаминоз возникает из-за очень плохого питания, серьезных болезней пищеварительной системы или из-за хронических инфекций.

У большинства детей встречается состояние, которое называют субнормальной обеспеченностью витаминами. Иными словами, до нормы витаминов в организме не хватает совсем немного. Четких симптомов у этого состояния нет.

Частые простуды, постоянная усталость, плохая успеваемость в школе, неустойчивые эмоции, жидкий стул, ломкие ногти – похожие проявления могут быть вызваны сотнями разных причин.

© kmiragaya / Depositphotos

Действительно ли ребенку не хватает витаминов и минералов? Если не хватает, то – каких именно? Ответы на эти вопросы поможет найти только врач. Точные данные можно получить, если сдать анализы крови на витамины.

Весенний гиповитаминоз

Мнения специалистов о том, когда детям нужно принимать витаминные препараты, расходятся. Одни считают, что витаминопрофилактика нужна только зимой и весной, другие – что ей нужно заниматься круглый год.

Считается, что летом дети едят много продуктов «с грядки», поэтому получают достаточно витаминов. А к зиме, когда «запасы» в организме заканчиваются, начинается витаминная недостаточность, которая достигает апогея ранней весной.

Но многие витамины в организме не запасаются – они должны поступать регулярно. Это аргумент в пользу того, чтобы при необходимости принимать их круглый год.

В настоящее время съестного изобилия массовых авитаминозов не бывает. Практически все необходимые витамины (а нужны они в крошечных количествах) мы получаем с пищей.

Поэтому если нет отягчающих обстоятельств (например, болезней внутренних органов или веганской диеты), до авитаминоза дойти практически невозможно. Диета наша не зависит от времени года, поэтому понятие «весенний авитаминоз» тем более архаично.

Единственный витамин, которого большинству из нас не хватает, и особенно после зимы – это витамин D, который нужно добавлять в пищу во все сезоны, когда нет солнца. Поливитаминные добавки не только бесполезны – они могут нанести вред, поэтому их применение не рекомендуется.

В случае если врач выявляет признаки какого-то гиповитаминоза, назначается конкретный витамин, которого не хватает, в лечебной дозе.

Когда детям не хватает витаминов

Каждый ребенок проходит в жизни так называемые критические периоды развития. В 3 года ускоряется рост, при этом часто рассогласуется работа нервной, эндокринной и сердечно-сосудистой систем.

В 5-7 лет активно созревает нервная система. Происходит «первое вытяжение» – сильно увеличивается рост, вплоть до нескольких сантиметров в год. В этом возрасте дети идут в школу, далеко не всегда бывает легко адаптироваться к новому образу жизни.

© actionbleem / Depositphotos

В 11-15 лет наступает пубертатный период, практически во всех органах и системах происходят колоссальные изменения.

Во время критических периодов развития организм особенно уязвим, ему нужно больше питательных веществ, минералов, витаминов.

Потребность в витаминах повышена при высоких умственных и физических нагрузках, аллергических заболеваниях, частых и хронических инфекциях, болезнях печени и пищеварительного тракта, при приеме некоторых лекарств (антибиотиков, слабительных и др.).

Во-первых, профилактический прием витаминов детям не нужен, если они полноценно питаются. Тогда признаков авитаминоза у них не будет. Во-вторых, дети с дефицитом нутриентов, “нехочухи”, малоежки могут дополнительно принимать витамины. Но и им в первую очередь необходимо наладить питание.

В-третьих, дефицит белка, цинка, железа, витамина А, В6 и фолатов действительно может привести к повышенной восприимчивости к различным инфекционным заболеваниям. Но то, что мультивитамины помогают бороться с заболеваниями, это миф.

И последнее: дети полноценно питающиеся и получающие витамины при этом, получают риск развития гипервитаминоза, что тоже не полезно.

Как правильно пить витамины

В России зарегистрированы сотни витаминно-минеральных комплексов. Их можно купить в аптеке, но лекарствами они официально не являются. Витамины относят к биологически активным добавкам – БАДам. Далеко не все комплексы, представленные на рынке, подходят для витаминопрофилактики у детей.

Ключевое слово тут – профилактика. Согласно рекомендациям экспертов Всемирной Организации Здравоохранения и здравому смыслу, профилактические дозы – это такие, которые не превышают суточных норм.

А они для каждой возрастной группы разные. Часть витаминов ребенок получит из пищи, остальное – из драже или сиропа.

Если перегрузить организм, может возникнуть гипервитаминоз – состояние ничем не лучше гиповитаминоза.

© FamVeldman / Depositphotos

Даже «идеально сбалансированные витаминно-минеральные комплексы» не всегда бывают идеальными. Разные витамины и минералы могут быть несовместимы. Например, аскорбиновая кислота (витамин C) плохо уживается с медью, витамин E – с железом. Еще нужно делать поправки на лекарства, которые ребенок принимает вместе с витаминами, и на другие факторы.

Поэтому прежде чем покупать ребенку разрекламированные «витаминки» в красивой упаковке, обсудите нюансы с врачом-педиатром.

Источник: https://rebenok.mirtesen.ru/blog/43765111217/next

Осенний авитаминоз у ребенка и приём витаминов

Зачем нужны витамины детям весной, осенью и зимой?

К удивлению многих родителей, осенний период, отличающийся фруктово-овощным изобилием, не может полноценно обогатить детский организм «полезностями». Поэтому папы и мамы начинают теряться в догадках, какие же витамины стоит давать детям осенью.

Причем это не прихоть взрослых, пытающихся перестраховаться в сезон простуд и ослабления иммунитета, а необходимость, вызванная нехваткой витаминов, в том числе кальция, железа, йода витамина С и группы В.

Нехватка даже одного из этих элементов ослабляет иммунитет и снижает уровень защиты от вирусных и простудных заболеваний.

Какие витамины защищают от гриппа осенью

Чтобы избежать попадания в группу риска, детям следует принимать витамины. Наиболее эффективными считаются поливитаминные комплексы, разработанные для поддержания общего здоровья.

Широкий ассортимент позволяет найти подходящий вам препарат, однако сам выбор при этом не так прост.

Поэтому его лучше делать при помощи врача-педиатра, который учтет не только индивидуальные потребности детского организма, но и недавно перенесенные заболевания, а также подверженность тем или иным болезням в принципе.

Лишь имея данную информацию, можно сделать обоснованный и правильный выбор. Следует отметить, что комплексы для детей можно пить и женщинам в качестве витаминов для зачатия. В их состав входят щадящие дозы полезных элементов, которые в большом количестве дают обратный эффект. Поэтому желающим забеременеть лучше предпочесть детские комплексы взрослым.

При этом самыми полезными были, есть и будут природные витамины, которые осенью имеются в продуктах питания в большом количестве. Чаще всего это фрукты и овощи.

Есть их следует упорядочено, контролируя поступающие в организм элементы и особое внимание уделяя недостающим.

Например, наиболее полезными в осенний период считаются традиционные яблоки, огурцы, помидоры, тыква, кабачки, сладкий перец и разные виды капусты.

Среди наиболее необходимых детскому организму элементов специалисты выделяют следующие витамины:

  • А (каротин). Максимально содержится в соке моркови, в котором его больше, чем в самом овоще. Предупреждает опухоли, улучшает цвет лица и зрение, поддерживает организм в тонусе;
  • В. Укрепляет иммунитет и улучшает умственные способности. Главный источник – бобовые, капуста, картофель;
  • С (аскорбиновая кислота). Требуется ежедневно и круглогодично. Его основные природные поставщики – это перец, капуста (свежая, квашеная), цитрусовые;
  • D. Вырабатывается под воздействием солнечных лучей, что осенью и зимой не поволяет получать достаточное количество данного элемента. Недостаток витамина D может спровоцировать появление хрупкости костей, нервозности и даже депрессии. Поэтому не стоит жалеть время на прогулки в солнечные осенние деньки – они помогут сохранить и накопить необходимые запасы на зиму;
  • Е (фолиевая кислота). Обладает антиоксидантными свойствами. Его нужно регулярно получать извне, так как он не обладает способностью накапливаться в организме. Для пополнения запасов витамина Е осенью лучше всего есть яблоки и ежевику. Более капризных деток можно порадовать свежевыжатым яблочным соком.

Опасность нехватки полезных веществ в организме

Авитаминоз является серьезным заболеванием, влияющим не только на иммунитет, но и на способность организма оказывать сопротивление разного рода вирусам и бактериям, особенно осенью, когда организм перестраивается с летнего на зимний период.

Чрезмерно запущенных случаев авитаминоза у детей практически не бывает, если речь не идет о малышах из неблагополучных семей, в которых о фруктах и овощах могут только мечтать. К серьезным формам авитаминоза может привести длительное и регулярное голодание или долгая нехватка конкретного микроэлемента.

Однако многим детям врачи ставят в качестве осеннего диагноза именно авитаминоз, рекомендуя родителям внимательней относиться к рациону крохи.

И хотя многие взрослые считают, что за лето детский организм запасся достаточным количеством «полезностей», это не совсем так. Осенний авитаминоз – такое же частое явление, как и весенний.

Единственная разница между ними – это состав недостающих организму микроэлементов.

Симптомы недостатка необходимых микроэлементов:

  • сонливость, вялость, усталость;
  • бледность кожи лица;
  • бесконтрольные, резкие перепады настроения;
  • ломкость ногтей, волос, зубов;
  • сухость и шелушение кожи;
  • легкое и быстрое развитие простудных заболеваний даже от небольшого сквозняка, переохлаждения, контакта с людьми, являющимися носителями вируса.

Важный момент! Проблема не рассосется сама по себе и никуда не исчезнет, если на нее не обращать внимания и не предпринимать каких-либо действий. Ситуация может только усугубиться, вызвав нежелательные последствия. Наиболее распространенные проблемы, возникающие в результате авитаминоза, – это осложнения после вирусных и простудных заболеваний.

Какие витаминные комплексы лучше: особенности осеннего выбора

Какие витамины или комплексы лучше принимать в осенний период? За ответом лучше обратиться к педиатру и диетологу. Специалисты проведут диагностику организма, выявят его слабые места или возможные нарушения в работе, а по итогам порекомендуют препараты, которые стоит пить именно осенью.

Если же родители желают самостоятельно выбрать витамины для ребенка, то, изучая ассортимент аптечных полок и инструкции, следует обратить внимание на препараты с наименьшим содержанием красителей и ароматизаторов и с максимальным количеством необходимых и полезных микроэлементов.

Наиболее популярные и эффективные витаминные комплексы, которые специалисты рекомендуют пить детям при авитаминозе и просто для поддержания иммунитета:

  • «Мультитабс». Комбинированный препарат, в состав которого входят необходимые ребенку витамины и минералы, повышающие сопротивляемость организма в период «атак» всевозможных инфекций, вирусов и микробов. Кроме того, препарат нормализует работу сердца и регулирует метаболические процессы организма.
  • «Витрум». Это кладезь витаминов и минералов, не только помогающих в борьбе с простудными заболеваниями, но и укрепляющих здоровье в целом, волосы, ногти и нормализующих обмен веществ.
  • «Биовиталь гель». Лучшее средство от авитаминоза, для борьбы с которым оно и разработано. В данный поливитаминный комплекс входят все необходимые для детского организма элементы. Единственный недостаток препарата – форма выпуска. Его нельзя пить или жевать, так как он выполнен в виде геля, который не всегда удобно выдавливать из тюбика. Зато он подходит самым маленьким. А малышам чуть старше комфортнее принимать витамины в виде жевательных конфет или желейных фигурок.
  • «Кидди фарматон». Поливитаминный и полиминеральный комплекс, предлагаемый производителем в виде сиропа. Его удобно использовать, у него приятный вкус. Но самое главное – он дает прекрасный результат, укрепляя иммунитет и повышая сопротивляемость организма к простудным заболеваниям.

Какие еще витамины можно пить в осенний период? Только те, что хорошо зарекомендовали себя на внутреннем рынке страны. Поэтому родителям следует прислушиваться не только к рекомендациям специалистов и рекламе, а еще и к таким же родителям. Лучше купить проверенный не одним ребенком и мамой препарат, чем неизвестную новинку, активно рекламируемую по телевидению и радио.

Соответственно исследованиям института питания РАМН, в детской возрастной группе гиповитаминозом страдают 70-100% детей, испытывающих нехватку тех или иных витаминов и микроэлементов круглый год. Какие меры принимать в борьбе с нарушением? Употреблять витамины круглый год, как в виде правильного и полезного питания, так и в виде медицинских комплексов. Витамины всегда на пользу!

Источник: https://rebenkoved.ru/zdorove/vitaminy/osennij-avitaminoz-u-rebenka-i-priyom-vitaminov.html

Какие витамины давать детям в период осенних холодов

Зачем нужны витамины детям весной, осенью и зимой?

[artlabel id=”116957″]

Вопросом «Какие витамины давать детям» осенью озабочиваются многие мамы. Ведь выбор аптечных витаминных препаратов очень широк.

Как выбрать именно то, что нужно малышу? 

У современных педиатров на вопрос о том, какие витамины давать детям есть совершенно однозначный ответ. И некоторым мамам на фоне рекламы с экранов телевизоров он покажется удивительным.

Ну что ж, значит пришло время четко различать коммерческие интересы производителей и здоровье своего малыша.

 Как укрепить иммунитет ребенка: ТОП-5 самых распространенных ошибок

Витамины — один из главных борцов против вирусов и бактерий. Это — однозначно. Но  витамины витаминам рознь. Все больше педиатров склоняется к мысли о том, что синтетические витамины приносят здоровью ребенка больше вреда, чем пользы.

Бывают, конечно, состояния, которые свидетельствуют о явном дефиците какого-либо витамина. Но это — клинический случай, требующий вдумчивого врачебного внимания.

Прием же синтетических витаминов в качестве профилактического средства совершенно нецелесообразен! Таково мнение ведущих педиатров мира.

Больше актуальных идей и полезных советов по уходу за новорожденным, вы найдете ТУТ

Но в убеждении мам в том, что витаминный барьер перед вирусами и бактериями необходим, нет ошибки. Это действительно так.

Но строить его нужно только из натуральных витаминов! Синтетические витамины детскому организму очень часто приносят больше вреда, чем пользы. Особенно сильно страдает от «синтетики» печень малыша.

Посоветовавшись со своим педиатром, поите  ребенка витаминными чаями с облепихой, черникой, шиповником.

Правильный рацион

Постарайтесь обеспечить ребенка витаминами, содержащимися в продуктах питания. Фрукты и овощи должны быть на столе ребенка круглогодично.

Не увлекайтесь заморскими дарами садов и полей: в бабушкиной яблочной сушке витаминов не меньше. Готовьте ребенку узвары из сухофруктов и активно включайте в меню малыша различные пряности: лук, чеснок, зелень.

Все, что обладает ярко выраженным запахом, содержит фитонциды, антисептики, очищающие кровь от микробов.

Burda Media

А как насчет иммуномодуляторов?

Иммуномодуляторы — это средства, обладающие способностью снижать излишне повышенную активность иммунитета или поднимать его до нормального уровня. Мед (особенно липовый) и прополис — лучшие с этой точки зрения средства, но и их рекомендуем употреблять, посоветовавшись с врачом. Все остальные — только по показаниям!

Fotolia

Может, помогут иммуностимуляторы?

Ответ однозначен: до трех лет — нет! Настойки и отвары женьшеня, заманихи, элеутерококка, эхинацеи — очень сильные средства. Давать их ребенку в возрасте до трех лет крайне нежелательно, после этого возраста — только по назначению доктора.


Профилактика осенней простуды: ТОП-5 надежных рецептов
Как поднять иммунитет ребенка: 5 необходимых продуктов в рационе

САМАЯ НУЖНАЯ И ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ НА САЙТЕ moirebenok.ua
С нами сотрудничают лучшие украинские специалисты!

Вы ждете малыша и хотите, чтобы он родился здоровым, а потом рос крепким и счастливым? Мы поможем вам достичь этой цели!  Приглашаем всех будущих мам и пап на встречу #мамаклуб от журнала «Мой ребенок» . Приходите к нам, если хотите узнать, как наладить грудное вскармливание, а потом кормить грудью долго и с удовольствием!

Fotolia

Грудное вскармливание новорожденного постепенно становится трендом: сегодня кормят грудью не те, у кого не хватает денег на смесь, а те, кто хочет дать ребенку все самое лучшее, причем, не ограничиваться коляской, мобиле и крутыми погремушками. Кормление грудью закладывает основы здоровья (как физического, так и психического), дает малышу возможность такого нужного контакта с мамой и уверенность, что все в его жизни будет хорошо.

Еще бы! Он уже нужен такой прекрасной женщине! Она так классно пахнет, а молочко… самая вкусная еда на свете! Хотите, чтобы эта идиллическая картинка стала вашей реальностью? Приходите к нам на #мамаклуб от журнала «Мой ребенок»! Наши крутые эксперты вас обучат, вдохновят и всегда-всегда поддержат в вашем кормлении грудью.

Харизматичный спикер, молочный блогер Нина Зайченко расскажет вам, все, что нужно знать о кормлении грудью, причем сделает это так, что вы не забудете эту ценную информацию и после родов!

  • Вы узнаете, к чему нужно подготовиться для успешного кормления грудью, чтобы не попасться на удочку некомпетентных специалистов и тех, кто распространяет мифы вокруг грудного вскармливания.
  • Познакомитесь с тем, как работает лактация, чтобы самостоятельно уметь регулировать количество молока в груди и вовремя реагировать на потребности ребенка.
  • Вам станут доступны знания и навыки, которые используют консультанты по грудному вскармливанию для помощи кормящим мамам в послеродовой период.
  • И, конечно же, вы получите ответы на все вопросы, которые только у вас возникнут — подготовьте их заранее!

Встреча #мамаклуба пройдет 29 октября с 11:00 до 14:30 в Киеве в семейном ресторане Montecchi Capuleti, Киев, ул.Щорса, 36-В (метро Печерская)

Присоединяйтесь к нашей группе на !

Спешите заказать билеты! Количество мест ограничено. Стоимость билета 150 грн.* Дети — бесплатно. Заказ билетов по тел. +38 (097) 755 08 62

* при покупке 2-х билетов — скидка 10%

О том, как прошла предыдущая встреча #мамаклуб, читайте ЗДЕСЬ.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Источник: https://www.moirebenok.ua/toddler/zdorove-toddler/kakie-vitaminy-davat-detyam-v-period-osennih-holodov/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.